Сергей Киселев - Инструкция к счастью

Никакой настоящей инструкции «как стать счастливым» вы пока нигде не найдете, все знания о нем фрагментарны, и тут необходим комплексный подход, одними знаниями психологии тут не обойтись. Я уверен, что почти каждый может приблизиться к счастью, проработав векторы, которые ведут к нему и от него, и направив их туда, куда нужно.

Один из главных секретов счастья таится в хороших взаимоотношениях с окружающим миром

Знойный жаркий день, вы бежите в неудобных кроссовках от несущейся на вас агрессивной и лающей собаки, спотыкаясь о кусты и ощущая хлещущие по лицу ветки, вы несетесь в какой-то глуши. Духота, неудобная одежда, боль в теле, тяжелое дыхание, страх и дискомфорт окутывают тело. Силы на исходе, похмелье и одышка мучают все сильнее, силы уходят… Падая на землю, вы просыпаетесь…

Фух… это был сон, страшный сон… Многие из нас погружаются в похожее чувство, дискомфорт, депрессию, уныние, апатию, не понимая, в чем дело, вроде делаешь какие-то усилия, но нет, результат не тот, как будто бежишь наперегонки с кем-то, но с завязанными шнурками. Внутренние и внешние барьеры тормозят вас на пути к цели, но не все так плохо.

Здравствуй, дорогой читатель! В этот прекрасный день что-то внутри тебя подтолкнуло тебя к тому, чтобы ознакомиться с алгоритмами счастья, но должен сразу сказать, это сложный путь, требующий усилий и силы воли. Тот прекрасный путь, который преобразит твое внутреннее состояние и наполнит силами для новых свершений, ну или, как минимум, добавит мыслей и идей на пути к счастью. Любой путь индивидуален, но основы его довольно понятны.

Я по максимуму постараюсь изложить информацию и те знания, которые я сам бы хотел видеть в этой книге и нигде не нашел до этого.

Путь, несущий достижения во внутренней гармонии, очень сложный, но все сложное можно упростить и расчленить на простые задачи, которые впоследствии легче выполнить.

Время – самый ценный ресурс нашей жизни, ни для кого не секрет, что время уходит и с каждым днем его остается все меньше и меньше. Для большего осознания этого факта рекомендую завести лист с неделями жизни:

4 680 недель, или 90 лет – как план, неплохой план, мои бабушки, например, дожили до этого возраста. Если не гробить организм и правильно питаться, я считаю это вполне реальным, плюс медицина и биотехнологии не стоят на месте, что вселяет надежду не только на долгую, но и здоровую жизнь. Правда, если здоровьем не заниматься, его у вас не будет, и это факт, не все генетически крепкие, и очень много факторов, влияющих на наше здоровье, главное, быть оптимистичным, но и реализм нужно включать, по статистике, например, в России 40% мужчин просто не доживают до пенсии, этот факт тоже нужно учитывать.

Когда мы думаем о хорошем исходе событий, мозг бессознательно продумывает способы его достичь.

Заполнение этого графика поможет вам осознать свой ограниченный ресурс времени и понять, что действовать нужно, а не унывать и грустить, тратить время на бесполезные вредные увлечения и занятия, иначе счастья и гармонии не достичь. Это не значит, что нужно только ограничивать себя, нужно и баловать себя, но тут важно найти баланс.

Важно понять – все, что мы хотим, требует усилий, опыта и работы, ничего или почти ничего не достичь легкими усилиями, и все, что касается наших потребностей, таких как здоровье, любовь, деньги и прочее, требует именно работы, ежедневных усилий и стараний, без них ничего не достигнуть. Никаких легких путей нет, но вам будет неимоверно легко и спокойно, когда вы почувствуете достижения в этих сферах, и это добавит вам сил, я это не понаслышке знаю, сам лично ощущал это и получал ни с чем не сравнимое удовольствие.

Достижение счастья и его компонентов невозможно без энергии, ее можно выработать довольно простыми путями.

Ранний подъем и 7-8-часовой сон очень важны для энергетики организма, ложиться спать в районе 10-11 часов вечера и вставать пораньше, как многие успешные люди, в 5-7 утра, планируя свой день на чистом листке бумаги.

Необходимость здорового сна для человека не требует дополнительных объяснений, это необходимо мозгу и организму для здоровой работы и подтверждено многими учеными и медиками.

Пустота, свобода от мыслей в голове, 5-10 минут утром и вечером. Медитация описана полезной в сотнях книг, но практически ее применять не всем просто. Основные методики – это концентрация на дыхании, а именно на воздухе, которым мы дышим, как он проходит через ноздри, наполняет легкие, выдыхается. Но не все могут с этим работать, можно концентрироваться на мантрах, каких-то деталях, ощущениях, но мысли, приходящие в голову, спокойно прогонять, освобождая свой разум, останавливая внутренний диалог на какое-то время сразу не получится, но практика и изучение сопутствующей информации вам поможет.

Проще всего начать путь с ежедневной зарядки или пробежки не с понедельника, а прямо завтра (или сегодня вечером), не изнуряя себя, но и не испытывая жалости к себе.

Занятия должны быть в удовольствие, например, под позитивную и энергичную музыку и в приятной компании, игнорируя внутреннюю лень, просто делать зарядку, начать с чего-либо простого – отжимания, приседания, выпады, что полезно как женщинам, так и мужчинам, или то, что нравится – танцевать, прыгать, стоять на голове, заниматься йогой, не забывая про разминку, начать хотя бы с двух минут в день, будет просто замечательно. Еще есть такая практика, как зарядка 1000 дней, я сейчас пишу книгу, и идет где-то 250-й день, я прекратил выкладывать видео о ней в инстаграме с хештегом #заряд1000, но уже не прекращаю делать ее, как бы мне было не лень.

Это приятно осознавать, метод действительно работает, я к нему пришел, смотря истории в инстаграме своего друга и коллеги Тиграна, спасибо ему за мотивацию, более 800 дней я наблюдал его, и это меня толкнуло к свершениям, такое простое дело и действительно работает. Спасибо, Тигран, надеюсь, ты прочитаешь мою книгу после печати, в ней есть и твоя заслуга.

Второй путь получения дополнительной энергии – это нечто подобное удобрениям для растений. Все мы знаем, что растения, за которыми ухаживают и подпитывают, прекрасно растут, а те растения, которые растут на скудной почве, растут довольно-таки плохо и выглядят грустно. Ну так вот, большинству необходимо дополнительное употребление комплексных витаминов. Их много, обычно продаются в магазинах спортивного питания и аптеках: Омега-3 (рыбий жир, который настоятельно рекох