Артур Газаров - Большой живот? Избавляемся!

Не случайно начал именно с главнейшего вопроса – что есть.

Как правило, люди, у которых большой живот, в какой-то степени ленивы, малоподвижны и что-то делают не так. Иначе фигура была бы стройной, как статуя в музее. Себя тоже отношу к их числу «нарушителей», так как нередко бывает просто лень что-то сделать правильно.

Соответственно наивно требовать, чтобы человек начал сразу активно двигаться, ежедневно занимался спортом, дыхательной гимнастикой. Этого не происходит, не будет никто сразу качать пресс, подтягиваться на турнике, плавать. В лучшем случае пройдется по городу для внутреннего самоуспокоения.

Тем не менее, делать что-то надо.

Самое простое, с чего начать это питание. Почему это просто? Что сложного – есть одни продукты и не есть другие Ничего собственно делать не надо, а результат будет впечатляющим. Почему это трудно? Сломать все свои привычки, отказаться от продуктов, которые человек потреблял годами почти невыполнимая задача.

Кроме того, не изменив питание, трудно рассчитывать на успех, даже если предприняты другие шаги.

Прием пищи это наиболее серьезный вопрос, к которому надо относиться со всей ответственностью.

Придется отказаться от многого. Более того, 90 процентов продуктов, которые продаются в супермаркетах, совершенно не полезны.

Как пришел жир в организм, тем же путем должен и уходить. Переедание быстрых углеводов – сахар, мучное, сладости, торты, сладкие напитки, жареный картофель, приводит к тому, что организм откладывает еду в жир, подкожный и брюшной. Организм не умеет выводить излишки углеводов. Он запасает все эти вкусности на всякий случай, на случай голодного дня. Он же не знает, холодильник и шкаф забиты едой.

Первое от чего необходимо отказаться это сахар. Он неизбежно приводит к полноте, способствует размножению бактерий и т.д.

Когда стал всерьез заниматься данным вопросом, то слишком поздно до меня дошло, в чем одна из причин моего увеличившегося в габаритах живота.

С раннего детства любил шоколад. К нам все время приходили родственники, друзья и приносили маленькому ребенку плитки шоколада, конфеты в красивых обертках. Бабушка часто пекла замечательные пироги. Так как в детстве и юности я очень много двигался, плюс мне досталась очень спортивная фигура, то долгие годы объем живота оставался в норме. Несладкий чай пить я не мог. Обязательно 3-4 ложки сахара. Но это еще не все, чай надо было пить с чем-то – конфеты, торт, пирожные, печенье, варенье. Спокойно мог несколько раз в день выпить сладкий чай с тортом и конфетами одновременно. Так было на протяжении многих лет. Более того, всю жизнь не мыслил себя без всевозможных сладостей – от булочек до пастилы и пахлавы. Бывало, что питался лишь одними сладостями. Мог весь день продержаться на тортиках, конфетах и прочих кондитерских изделиях. Для меня кафе, кондитерские магазины были как магнит, который тянул с противоположной стороны улицы. Понимал ли я что это вредно? Разумеется! Но не до конца и не настолько, чтобы отказаться, да и не хотелось принимать во внимание – все это для тех, кто соблюдает диеты, занимается фитнессом. Мне все время казалось, что у меня настолько «железный» организм, что все выдержит без последствий. Практически себе ни в чем не отказывал.

Позже пришел к выводу, что надо практически полностью отказаться от всех сладостей, сахара. Эта мысль прозвучала как приговор – обходить кондитерский магазин стороной. Никаких тортов, пирожных и прочих вкусняшек. Если бы все было так просто. Все время хотелось съесть что-то сладенькое. И я возвращался, ел вновь и вновь…

Но у меня же стоит большая цель – мой живот. Понимаю, что со сладкими изделиями мне не по пути. А если хочется, если тянет? Решил поступить следующим образом. Буду терпеть, сколько смогу. После некоторого времени, когда сил терпеть нет, я позволял себе кусочек тортика или плюшку. С удивлением стал замечать, что вкус какой-то уже не такой, неестественный. Мало того вкус, послевкусие другое. Съел и пожалел, что это сделал. На желудке как-то неуютно, неприятно. Когда человек отвыкает от сладостей, спустя некоторое время ему уже невыносим неестественный вкус. Так я постепенно отучился от всех видов сладостей. Но как же быть, когда очень хочется. Несколько раз позволял себе и устраивал праздники, о чем после все время жалел. Ни разу не возникло ощущение, что это хорошо. После этого долго не хотелось есть сладости. Проходило время и снова тянуло. Тогда я решил искать замену сладостям. Стал вместо сахара, конфет есть финики, изюм и другие сухофрукты. Сами по себе сухофруты тоже содержат много сахара, поэтому сильно не увлекайтесь. Во всем должна быть мера.

Итак, к этому времени я полностью отказался от сахара, конфет, тортов, с булочками было сложнее, ну очень долго от них отвыкал.

Сказать, что сразу живот ушел – нет, это не так. Вроде стал немного поменьше, но до желаемого результата как до Эвереста.

Постепенно отучивал себя от фастфуда, полуфабрикатов, сосисок, сарделек, колбас и прочих подобных продуктов. Вы думаете сделать это так просто – сегодня решил и с понедельника начал новую жизнь? Если бы все было так легко. Сосиски, сардельки, колбасу я очень люблю. Как же мне было тягостно отказываться от всего этого.

Кроме того, такое быстрое питание, как пицца, чебуреки, сосиски в тесте, беляши, котлеты в тесте и т.д. очень вкусно, но одновременно вредно. Долгое время все это меня выручало в поездках, когда надо было быстро перекусить. Один мой друг, художник, посоветовал брать с собой бананы. Все же это лучше, чем чебуреки, пожаренные в масле, в котором часами они впитывают вредные вещества.

Постепенно стал переходить на фрукты, орехи и т.д.

Отучить себя от вредной еды не то, чтобы непросто, это крайне сложно! Только соберешься, как сразу внутри – давай, еще разок, понемногу можно. Или найдутся близкие, друзья, которые уговорят, угостят. В таких случаях, если совсем никак, не в силах отказаться, что ж, съешьте, но после этого пропустите ужин. И так всегда, как только что-то нарушили, пропускаете ужин и в это время сходите куда-то, посмотрите фильм и т.д. Словом займите себя чем-то увлекательным.

Еще один вариант, который очень даже неплохо работает. Мне всегда нравилось, посидеть в кафе, выпить чашечку кофе, съесть что-то совсем неполезное. В данном случае прекрасно работает принцип разнообразия. Можно сходить куда-то в другое место, и заказать себе что-то необычное, попробовать что-то новое. Например, выпить вместо кофе фруктовый сок, съесть фруктовый салат, ягодный коктейль или новое для себя блюдо из морепродуктов и т.д.

Человек так устроен, что его все время тянет на запретное. Меня ноги так и вели в кафетерии, пиццерии и т.д. Долго мучился со своими слабостями, пока не придумал – а почему бы не заменить на что-то новое и необычное, почему я должен есть все время одно и то же.