Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика
Ольга Дан - Лифтинг-гимнастика краткое содержание
Хотите за 2 месяца помолодеть на 10 лет? Это возможно! Причем без вмешательства пластического хирурга.
Перед вами уникальный комплекс омолаживающих упражнений и косметического самомассажа. Простейшая гимнастика для лица и области декольте творит настоящие чудеса! Всего 10 минут в день - и морщины разглаживаются, кожа подтягивается, грудь становится упругой, а лицо сияет энергией молодости.
Верните свою молодость - вам это под силу!
Лифтинг-гимнастика - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
16: 00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока.
17: 00 – выпить 1 яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
18: 00 – выпить 1 стакан грейпфрутового сока.
19: 00 – выпить чашку травяного чая. В качестве заварки рекомендуется использовать мяту и плоды красной рябины.
20: 00-2 3: 00 – пить только теплую кипяченую воду.
Примечание. На следующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, нежирные бульоны, а вместо ужина выпить 1 стакан грейпфрутового сока.
В последующие дни можно вернуться к обычному рациону питания. Старайтесь ужинать не позднее 19:00. Пейте через 30 минут после ужина грейпфрутовый сок.
Цитрусовая разгрузка может стать достойной альтернативой для тех, кто недолюбливает грейпфрутовый сок. Она также эффективна и способна насытить ваш организм обилием необходимых витаминов.
7: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой можно растворить 1/2 ч. ложки глауберовой соли.
7: 30 – выпить 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока.
8: 30 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки лимонного сока.
9: 30 – выпить чашку чая. В качестве заварки использовать мяту или мелиссу; когда чай заварится, в него надо добавить 1 ст. ложку лимонного сока и 1 ч. ложку меда.
10: 00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.
11: 00 – выпить 1 стакан лимонного сока, разбавленного водой в соотношении 1:5.
12: 00 – выпить чашку мятного чая.
13: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
14: 00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.
15: 00 – выпить чашку мятного чая.
16: 00 – выпить 1 стакан яблочного сока, приготовленного из несладких сортов яблок, разбавленного теплой кипяченой водой в соотношении 1:1.
17: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой надо добавить 1 ч. ложку меда и 2 ст. ложки лимонного сока.
18: 00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.
19: 00 – выпить чашку чая. В качестве заварки надо использовать мяту или мелиссу; когда чай заварится, в него надо добавить 1 ст. ложку лимонного сока и 1 ч. ложку меда.
20: 00-2 3: 00 – пить только теплую кипяченую воду.
Примечание. В последующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи. Вместо ужина рекомендуется выпить 1 стакан апельсинового или грейпфрутового сока. В следующие дни можно вернуться к обычному рациону питания. Старайтесь ужинать не позднее 19:00. Пейте через 30 минут после ужина грейпфрутовый сок.
Яблочная «разгрузка» больше всего подходит людям, страдающим малокровием. В этот день лучше всего готовить сок из зеленых несладких сортов яблок.
7: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой можно растворить глауберову соль на кончике ножа.
7: 30 – выпить 1 стакан яблочного сока.
8: 30 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 3 ст. ложки лимонного сока.
9: 30 – выпить 1 стакан сливового сока, разбавленный теплой кипяченой водой из расчета 1:1.
10: 30 – выпить чашку зеленого чая, в котором можно растворить 1 ч. ложку меда.
11: 30 – выпить 1 стакан яблочного сока.
12: 30 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую добавить 6–8 ст. ложек гранатового сока.
13: 30 – выпить чашку травяного чая. В качестве заварки лучше всего использовать смесь из мелиссы, ромашки и листьев черной смородины.
14: 00 – выпить 1 стакан сливового сока, разбавленный теплой кипяченой водой из расчета 1:1.
15: 00 – выпить 1 стакан яблочного сока.
16: 00 – выпить 1 стакан гранатового сока, разведенного водой из расчета 1:2.
17: 00 – выпить чашку травного чая. В качестве заварки лучше всего использовать смесь из мелиссы, ромашки и листьев черной смородины.
18: 00 – выпить 1 стакан яблочного сока.
19: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 3 ст. ложки лимонного сока; можно растворить в ней 1 ч. ложку меда.
Примечание. В последующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи, пить больше зеленого или травяного чая. Вместо ужина рекомендуется выпить 1 стакан грейпфрутового сока. В следующие дни можно вернуться к обычному рациону питания. Старайтесь ужинать не позднее 19:00. Пейте через 30 минут после ужина грейпфрутовый сок.
Этот способ разгрузки подойдет новичкам в этом деле, которым трудно и непривычно обходиться в течение целого дня на соковой неполной диете. Лучше всего использовать кефир «Бифидок» – это поможет улучшить состояние желудочно-кишечного тракта.
7: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которую надо добавить 1 ст. ложку лимонного сока.
7: 30 – выпить 1 стакан кефира.
9: 00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.
10: 00 – выпить чашку мятного чая.
11: 00 – выпить 1 стакан яблочного сока, разбавленного теплой кипяченой водой из расчета 1:1.
12: 00 – выпить 1 стакан кефира.
13: 30 – выпить чашку мятного чая.
14: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой надо растворить 1 ст. ложку меда и 2 ст. ложки лимонного сока.
15: 00 – выпить 1 стакан кефира.
16: 30 – выпить 1 стакан яблочного сока, разбавленного теплой кипяченой водой из расчета 1:1.
17: 30 – выпить 1 стакан апельсинового сока.
18: 30 – выпить чашку мятного чая.
Примечание. В последующий день рекомендуется употреблять в пищу салаты из фруктов и овощей, тушеные овощи, пить больше зеленого или травного чая. Вместо ужина рекомендуется выпить 1 стакан яблочного или апельсинового сока.
В ананасовом соке содержится вещество бромелайн, которое способно расщеплять жир. Поэтому ананасовый разгрузочный день очень эффективен.
7: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
8: 00 – выпить 1 стакан ананасового сока.
9: 00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.
10: 30 – выпить чашку мятного чая.
11: 30 – выпить 1 стакан ананасового сока.
12: 30 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды, в которой надо развести 1 ст. ложку меда и 2 ст. ложки лимонного сока.
13: 30 – выпить чашку зеленого чая.
14: 00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.
15: 00 – выпить 1 стакан ананасового сока.
16: 00 – выпить 1 стакан теплой кипяченой воды.
17: 00 – выпить 1 стакан апельсинового сока.
18: 00 – выпить 1 стакан ананасового сока.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
