Ирина Черясова - Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем

В результате работа мозга полностью перестраивается, нервная деятельность денормализуется, а человек входит в зависимость, забывает обо всем на свете и готов на все ради игры. Он бросает работу, грабит семью, часто параллельно употребляет алкоголь и приобретает физиологические заболевания.

В связи с игроманией очень важно упомянуть о том, что ее жертвами иногда становятся дети. Если взрослый человек отдает себе отчет в том, что делает, и способен хоть как-то себя контролировать, то ребенок такой возможности не имеет. Он проигрывает родительские деньги, берет в долг, прогуливает уроки, не появляется дома. Хорошие родители быстро поймут, подходит их ребенок к автоматам на улице или нет, по его поведению, а также количеству денег, которые он просит на карманные расходы.

В Китае уже открыто несколько центров по борьбе с интернетоманией. Пациентами в основном становятся подростки, количество которых с каждым годом растет. Специалисты, работающие в таких центрах, подтверждают, что отрицательные последствия такой привязанности проявляются не только на психологическом, но и на физическом уровне. Например, некоторые пациенты клиники страдают дисбалансом деятельности мозга.

Чтобы определить, являетесь вы игроманом, или нет, ответьте на следующие вопросы:

1. Вы играете с азартом и повышаете ставки?

2. Вы занимаете деньги на игру?

3. Вы не можете сами закончить игру в любой момент?

4. Во время игры вы вспоминаете о предыдущих попытках «заработать»?

5. Вы пытаетесь отыграться после каждого проигрыша?

6. Вы хитрите и стараетесь выиграть любыми способами?

7. Вы скрываете, что сильно увлечены игрой?

8. Вы раздражаетесь, когда думаете о прекращении игры?

9. Вы играете для поднятия настроения?

Если у вас более 4 положительных ответов, стоит задуматься об избавлении от вредной привычки.

В специализированных клиниках лечат лудоманию наравне с другими видами зависимости, но, так же как и в случае с интернетоманией, следует помнить: на физическом уровне она неизлечима.

Стоит обратиться к психотерапевту, поскольку избавиться от игровой зависимости самостоятельно крайне сложно, такие случаи единичны. Не обязательно идти на прием к врачу, для начала можно ограничиться анонимными телефонными разговорами со специалистом.

Существует множество благотворительных проектов – таких, как Общество анонимных игроков. Нужно по возможности обращаться к ним за помощью, тем более что это бесплатно. Информацию о них можно найти в Интернете, но, прежде чем звонить или идти туда, необходимо поставить перед собой конкретную цель.

В период лечения лудомании зависимому обязательно должны помогать родственники.

Во-первых, необходимо создать определенные условия: строго ограничить доступ болного к деньгам, не давать в долг, спрятать все дорогие вещи, находящиеся в доме.

Во-вторых, не следует ругаться, кричать и упрекать – такая борьба никогда не приводила ни к чему хорошему.

В-третьих, близкие могут помочь с поиском новых, истинных ценностей, способных заменить игроманию, а также с поиском смысла жизни. В результате отношения с семьей и друзьями наладятся.

Известны случаи, когда игроки, излечившиеся от своей мании, через определенное время снова брались за свое. Это люди, которые так и не сумели найти себя. Они нуждаются в помощи высококвалифицированных психологов и психотерапевтов, а также в поддержке близких, которой им, возможно, не хватало.

Известны случаи, когда лудоманы сами оставляли свое пристрастие, но это происходит очень редко. Это действительно возможно только в том случае, если заболевание находится на одной из начальных стадий.

Мы уже выяснили, как избавиться от «глобальных» вредных привычек, но это еще не все. Существует множество других проблем – таких, как созависимость и патологическое переедание и более безобидные «пустяковые» привычки. От них тоже нужно избавляться, и в данной главе вы найдете информацию о методах борьбы с ними.

Среди вредных привычек, легко переходящих в заболевания, есть такая, как патологическое переедание.

Технический прогресс сделал свое дело: людям не приходится двигаться так же много, как раньше. Они ведут сидячий образ жизни и тратят очень мало калорий, поэтому нормальный режим питания (при получении 3–4 ккал в день) им не подходит. Уменьшить количество употребляемой пищи – значит лишить себя полноценной порции белков, жиров, витаминов и микроэлементов, необходимых для организма, но другого выхода у людей нет. Многие посещают фитнес-клубы и занятия по аэробике, на которых сжигают набранные калории, другие принимают дополнительно комплексы витаминов в таблетках и много двигаются.

Проблема правильного питания сегодня очень актуальна, вместе с тем остро стоит вопрос о переедании. Отсутствие самоконтроля, привычка есть «от нечего делать», тенденция «снимать» стрессы и проблемы пищей – вот его основные причины. «Тяга» к продуктам питания тоже является патологией и приводит к ожирению, нарушениям работы сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения, а впоследствии и ко многим другим заболеваниям. Известны случаи, когда переедание приводило людей к летальному исходу.

Сама природа устроила так, что человек должен получать от еды удовольствие и пользу одновременно. Но в действительности так происходит только у тех людей, кто испытывает настоящее чувство голода. Прилавки магазинов заполнены разными сластями, на каждом углу встречаются кафе, бистро, в которых всегда хочется заглянуть, чтобы перекусить, независимо от того, когда совершалась последняя трапеза. Под влиянием окружающих факторов, тех или иных обстоятельств у людей возникает «поддельное» чувство голода. Кроме того, неверное представление о том, что стресс можно «заесть», присутствует на интуитивном уровне у многих людей, хотя оно ложно. Облегчение, которое приходит, временно, а настоящие проблемы решаются по-другому.

В последнее время появилось множество методов борьбы с патологическим перееданием, разработанных исследователями, врачами и учеными. Появилось даже кодирование, которое обычно дает временные результаты. Например, в книге «От шоколада к морфию» девушка, страдавшая шоколадоманией и прошедшая подобную процедуру в специализированной клинике, через 6 месяцев с таким же успехом пристрастилась к пирожным. Она заплатила внушительную сумму денег за лечение и все напрасно. Иметь чисто поведенческий подход к пристрастию, какого бы рода оно ни было, неправильно.

Не следует пользоваться препаратами для похудения, представленными в аптеках в широком ассортименте, не спросив совета у врача. Невозможно избавиться с их помощью от переедания, а следовательно, и надолго похудеть.