Татьяна Гитун - Лечение стрессов и нервных заболеваний

Требуется:липа (цветки) – 1 столовая ложка.

Способ приготовления и применения.Сырья заварить 1 стаканом кипятка, нагревать на водяной бане 15 минут, охлаждать 45 минут, процедить, отжать и долить воду до 200 мл. Пить по 100–150 мл 2–3 раза в день до еды.

Требуется:лопух большой (листья).

Способ приготовления и применения.Листья лопуха помыть, обсушить и привязывать к голове при головной боли.

Требуется:мелисса (листья) – 1 часть, водка – 3 части.

Способ приготовления и применения.Настаивать сырье на водке 1 неделю. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день, разводя в 0,3 стакана воды.

Требуется:мелисса (листья) – 15 г.

Способ приготовления и применения.Сырье настаивать 30 минут в 1 стакане кипятка и процедить. Принимать по 1–2 столовые ложки 5–6 раз в день.

Требуется:мята (листья) – 1 часть, душица (трава) – 1 часть, кипрей (листья) – 1 часть.

Способ приготовления и применения.1 столовую ложку сбора настаивать 30 минут в 500 мл кипятка и процедить. Пить по 0,5–1 стакану.

Требуется:паслен черный – 3 г.

Способ приготовления и применения.Измельченное в порошок сырье кипятить 10 минут в 150 мл воды. Принимать по 2 чайные ложки в день.

Требуется:первоцвет (цветки) – 20 г.

Способ приготовления и применения.Сырье настоять в 1 л воды. Принимать при мигрени.

Требуется:горец перечный (трава свежая).

Способ приготовления и применения.Траву горца слегка перетереть прикладывать к затылку при головной боли.

Требуется:ромашка (цветки).

Способ приготовления и применения.Сухие цветки ромашки растереть в порошок и употреблять по 1–2 г через 1 час после еды при мигрени.

Требуется:росянка (трава) – 1,5 чайной ложки.

Способ приготовления и применения.Сырье залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2 часа и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день.

Требуется:сирень (листья).

Способ приготовления и применения.Свежие листья помыть, обсушить и прикладывать к больному участку головы.

Требуется:смородина черная (ягоды).

Способ приготовления и применения.Выжать из ягод смородины сок и пить по 50 мл 3 раза в день.

Требуется:стальник (корень) – 20–30 г.

Способ приготовления и применения.Измельченное сырье залить 1 л воды и кипятить до выпаривания 0,3 объема, затем процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Требуется:стальник (листья и корень) – 30 г.

Способ приготовления и применения.Сырье залить 2 стаканами воды, кипятить 15 минут, настаивать 30 минут и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.

Требуется:чай (листья), мята (листья).

Способ приготовления и применения.Приготовить хорошую заварку из черного или зеленого чая с добавлением мяты. Пить по 1 стакану такого чая в день.

Требуется:чеснок (луковицы).

Способ приготовления и применения.Чеснок очистить, измельчить и использовать для компрессов на затылок при головной.

Требуется:щавель конский.

Способ приготовления и применения.Свежие листья щавеля измельчить и отжать. При головной боли растирать голову соком растения.

Сон – это состояние, при котором замедляется большинство физиологических процессов и создаются лучшие условия для восстановления работоспособности организма (практически все мышцы расслаблены, дыхание становится реже, сердце бьется медленнее и т. д.). Сон не только отдых, но и важнейшее средство для включения механизма саморегуляции. Он приходит независимо от усталости. Ребенок в первые недели после родов спит большую часть суток. Всю заботу о его развитии и росте природа берет на себя. Для здорового организма даже очень короткий сон в течение суток оказывается достаточным.

Бессонница – такое состояние, когда возникают препятствия для осуществления саморегуляции. Это сигнал тревоги о крайнем неблагополучии, возникшем в организме. Усилия должны быть направлены не на борьбу с бессонницей, а на устранение этих препятствий. Страдания причиняет не сама бессонница, а страх перед ней.

За исключением ситуативных причин (сильное душевное волнение, просмотр возбуждающего фильма, обильный и слишком поздний ужин, болезнь с высокой температурой и т. п.) бессонница почти во всех случаях является следствием чрезмерного нервного возбуждения. Последнее, в свою очередь, возникает от неправильного кровообращения (постоянные приливы крови к голове, например от чрезмерной умственной работы, перевозбуждают головной мозг, а руки и ноги становятся холодными).

Особенно часто страдают бессонницей люди, занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально перенапрягают силы, работают, будучи утомленными и даже переутомленными. При этом имеется немало любителей искусственно взбадривать себя чаем и кофе повышенной концентрации. Но это избавляет от усталости лишь на время, тогда как фактически утомление не снимается.

Нарушения сна заключаются в трудности засыпания, неглубоком сне с частыми пробуждениями, раннем пробуждении. Они чаще встречаются при функциональных заболеваниях нервной системы. Неправильный режим труда и отдыха, конфликтные ситуации, работа в ночные часы могут стать причиной нарушения сна. Неоднократные пробуждения, сопровождаемые страхом (кошмарные сновидения), оставляют ощущение общей вялости, разбитости после сна. Пациенты жалуются на головную боль, чувство дискомфорта, эмоциональную неуравновешенность, склонность к невротическим реакциям.

Обычно люди, у которых только начинает развиваться бессонница, вместо того, чтобы обратиться к врачу за советом, спешат с приемом различных снотворных, сами устанавливая дозы. Это опасно, даже врачи назначают подобные препараты лишь на короткое время и, когда эффект достигнут, тут же их отменяют и завершают лечение другими, безвредными средствами.

Некоторые препараты обычно рекомендуется принимать не более 3–4 дней подряд. В противном случае они вызывают головные боли, слабость. Со временем влияние обычных доз слабеет, и человек начинает повышать их. Так нередко возникает патологическое влечение к снотворному – один из видов наркомании.

При бессоннице необходимо:

1) совершать не менее 1 раза в день длительную прогулку на свежем воздухе;

2) как можно чаще играть в подвижные игры на открытом воздухе;

3) использовать упражнения на релаксацию перед сном;

4) ежедневно выполнять упражнения их медитативной йоги типа пранадхараны под наблюдением инструктора;