Олег Асташенко - Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира

Турецкая баня является неотъемлемым атрибутом здорового образа жизни, несущего человеку молодость, здоровье, чистоту и радость.

Сауна – это сухая баня. Главное отличие финской сауны от всех других типов бань – это небывалый жар. Температура воздуха в современной сауне доходит до 120, а то и до 140 °C при влажности 5-15 %. Но даже такая высокая температура переносится довольно легко за счет сухого воздуха.

Значение сауны как закаливающего и оздоровительного средства общеизвестно и широко используется. Ее основная задача – вызвать усиленное потоотделение и таким образом очистить кожу тела.

Гидромассажная установка позволяет после принятия сеанса паровой бани или финской сауны самостоятельно поработать над проблемными зонами. Направляя мощные точечные потоки воды на отдельные участки тела, можно добиться эффективного дополнительного воздействия и тем самым уменьшить объем талии и бедер.

Контраст температур и водные процедуры чрезвычайно полезны для запуска процессов естественного оздоровления и омоложения всего организма.

Согласно компетентному мнению ученых, жиросжигатели являются критически важными на этапе борьбы с подкожным жиром. К их числу относятся витамин С, селен, цинк, экстракт зеленого чая, кофеин и экстракт смородины.

Этот витамин является сильнейшим антиоксидантом, который обезвреживает свободные радикалы, разрушающие мышечную ткань.

Научные исследования показали, что люди с избыточной массой тела имеют пониженный уровень витамина С в плазме крови.

Этот микроэлемент напрямую участвует в процессе образования щитовидной железой «жиросжигающих» гормонов, которые повышают скорость обменных процессов. Ну а чем выше эта скорость, тем меньше у вас лишних килограммов.

Селена много в свиных почках, кальмарах, семенах подсолнечника, креветках, сыре чеддере и яичнице-глазунье.

Особенно опасен для организма дефицит цинка. Он приводит к сокращению секреции тестостерона, а это влечет за собой рост жировых накоплений.

Поэтому ешьте как можно в больших количествах пшеничные отруби, телячью печень, кедровые орехи и пейте натуральное молоко.

Зеленый чай содержит вещества, которые увеличивают скорость обменных процессов, а вместе с ними и процесса сжигания жира.

Однако пить очень много зеленого чая нежелательно для здоровья, поэтому ограничьтесь 2–3 чашками в день.

Это тонизирующее вещество содержится в кофе, черном и зеленом чае. Оно ускоряет процесс высвобождения жира из жировых клеток и, наоборот, препятствует его накоплению. Помимо этого, кофеин ускоряет метаболизм и тем самым помогает сжечь больше жира на тренировках.

В красной смородине найдено соединение, которое ускоряет процесс высвобождения жира из жировых клеток. Пейте чай с красной смородиной два раза в день перед едой.

Выражение «борьба с целлюлитом» для многих женщин становится чуть ли не лозунгом всей жизни. Однако справиться с целлюлитом все же можно, хотя и не совсем просто. Чтобы победить это заболевание, нужно помнить следующее:

• Целлюлит – это не приговор.Это диагноз. И еще руководство к действию.

• Самое главное – не «покупайтесь» на рекламу! Никакие чудо-кремы, гели, китайские жиросжигатели или щетки из телерекламы не разрушат целлюлит.

• С помощью новых методик и современной аппаратуры стало возможным лечение многих эстетических дефектов и решение проблем, которые раньше решить было намного труднее. Коррекция контуров тела, устранение отеков, восстановление мышечного тонуса и упругости кожи, разглаживание ее неровностей, уменьшение объемов – вот далеко не полный перечень проблем, которые можно решить, если взяться за них основательно.

Ким Н. Фитнес против целлюлита. – М.: Рипол Классик, 2002.

Котова И. Питание при целлюлите. – М.: Лабиринт Пресс, 2005.

Резен Л. Победите целлюлит. – М.: Попурри, 2004.

Ронсар Н. Как победить целлюлит. – М.: ТОО «ТП»; В. Секачев, 1997.

Фалеев А. В. Школа своего тела. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.

Хендрикс Г. Сознательное дыхание. Дыхательные упражнения для здоровья и самосовершенствования. – Киев: София, 2003.