Светлана Бернард - 100 простых способов уложить ребенка спать

•вы не будили его ночью (за исключением метода позднего кормления);

•ночные пеленания и кормления происходили в тишине и при приглушенном свете;

•ребенок знал, что вам мешает его присутствие в родительской постели ночью и что вы отнесете его назад в детскую кроватку, как бы часто он ни приходил к вам.

Ваш малыш будет спокойнее, если:

•вы сами будете спокойны и счастливы;

•ваша беременность будет исполнена радости;

•вы откажетесь от курения во время беременности и рядом с новорожденным;

•вы будете во время беременности полноценно питаться, кушать много витаминов и жирной рыбы, часто гулять на свежем воздухе, много двигаться и слушать успокаивающую музыку;

•ухаживая за малышом, вы сумеете найти время для себя и будете регулярно заправляться энергией;

•вы будете петь малышу на ночь или включать ему колыбельные, классику или другую успокаивающую музыку;

•ребенок будет часто бывать на свежем воздухе и много двигаться;

•он будет чувствовать вашу любовь и внимание.

Постепенное введение режима

•В 1,5-2 месяца нужно постепенно увеличивать промежутки между кормлениями до 3-4 часов и потом кормить малыша каждый день в одно и то же время;

•в полтора месяца рекомендуется укладывать малютку спать по методу 2 часов (минимум 2 часа бодрствования до следующего сна);

•вечером малютка должен засыпать в одно и то же время и бодрствовать перед вечерним засыпанием не менее 3 часов;

•к 3 месяцам необходимо ввести определенное время для дневного сна;

•если малыш плохо спит ночью, то днем ему достаточно 1,5-2 часов сна за раз;

•приучите ребенка засыпать в кроватке без помощи родителей;

•составьте распорядок дня, удобный для вас и для малыша (в зависимости от его актуальной потребности в сне);

•регулярно пересматривайте режим, приспосабливая его к возрасту ребенка.

Почему ребенок слишком рано просыпается

•Может быть, он – прирожденный «жаворонок»;

•или вы укладываете малыша вечером слишком рано, переоценивая его потребность в сне;

•может быть, ваш ребенок досыпает в первой половине дня, потому что между утренним пробуждением и первым дневным сном проходит недостаточно времени;

•возможно, малютка привык к раннему утреннему кормлению;

•или кто-то в вашей семье встает слишком рано и будит малыша…

Почему ребенок слишком поздно засыпает

•Может быть, он – прирожденная «сова»;

•возможно, вы переоцениваете потребность малыша в сне, позволяя ему спать утром или днем слишком долго;

•или ребенок спит во второй половине дня слишком поздно;

•вероятно, малыш привык засыпать только с вашей помощью;

•не исключено, что он просто стал старше и нуждается теперь в меньшем количестве сна;

•может быть, малютка перевозбуждается днем;

•или, наоборот, его день мало активен, поэтому он к вечеру недостаточно устает;

•также с трудом засыпают дети, вечер которых чрезмерно подвижен.

Чтобы приучить младенца засыпать самостоятельно, нужно:

•как можно чаще класть его одного в детскую кроватку, оставаясь рядом с ним;

•в полтора-два месяца постепенно приучать его к режиму, а также начать разделять еду и сон;

•к моменту, когда он обычно засыпает, класть его в детскую кроватку, чтобы он не уснул у вас на руках;

•если он плачет, постараться успокоить его, не беря на руки;

•если он не успокаивается, брать его на руки на короткое время и, как только он перестанет плакать, сразу же снова класть в кроватку;

•укладывать малыша спать только в то время, когда он действительно устал;

•класть его в кроватку так, чтобы он упирался головкой во что-то мягкое (свернутую роликом пеленку, подушку или защищенную одеялом спинку кровати);

•приучить малютку к вечернему ритуалу засыпания, символизирующему переход ко сну.

Структура вечернего ритуала

•Определение временных рамок и содержания ритуала, в зависимости от возраста малыша;

•рутинная часть (купание, пеленание, чистка зубов, надевание пижамы);

•уютная часть (ласки, беседы, секреты, колыбельные, музыка, спокойные игры, массаж);

•заключительный пункт (задергивание занавесок, выключение света, включение ночника, поцелуй с пожеланием спокойной ночи);

•для старших детей частью вечернего ритуала может стать спокойная игра в одиночку в детской комнате.

Помочь малышу заснуть может:

•привычный ритуал засыпания;

•соска-пустышка;

•тугое пеленание, спальный мешок или мамина рубашка, завязанная снизу узлом;

•мамин запах (что-то из ее ношеной одежды в детской кроватке);

•тихая, уютная обстановка с приглушенным светом;

•купание на ночь;

•массаж, чесание спинки или специальный игровой массаж со стишками;

•мамино пение или успокаивающая музыка;

•добрая сказка или сочиненная вами история;

•любимая игрушка;

•возможность посекретничать с мамой или папой;

•обсуждение прошедшего дня и планов на завтра;

•упоминание, что все друзья малыша уже спят;

•уверенность, что вы рядом и оберегаете его сон;

•мечты о чем-то добром и радостном;

•сознание, что малыш может прийти утром в вашу спальню и разбудить вас;

•открытая или приоткрытая дверь в детскую комнату;

•один добрый мультик перед вечерним ритуалом;

•спокойная игра в одиночку в детской комнате (для старших детишек);

•часы («вот эта стрелка уже дошла до этой цифры»);

•главное – близость и внимание родителей перед сном!

Метод Фербера (самостоятельного засыпания)

•ребенок старше 6 месяцев и здоров;

•в ближайшее время не планируется поездок или визитов с ночевкой;

•малыш приучен к режиму;

•вы уверены в том, что делаете, и готовы довести начатое до конца;

•оба родителя согласны с применением метода (или один из родителей в отъезде).

Составьте заранее точный временной план.

Начните с применения метода в то время, когда малыш обычно засыпает, или чуть позже.

Проведите время перед сном вместе с ребенком (ритуал).

Объясните малышу, что он уже большой и ему пора засыпать самостоятельно.

Поцелуйте его, положите в кроватку и пожелайте спокойной ночи.

Покиньте комнату, заверив ребенка, что любите его.

Если малыш плачет, подождите за дверью или в соседней комнате несколько минут (по плану), смотря на часы.

Если он по-прежнему плачет, вернитесь в комнату на несколько минут, постарайтесь успокоить малыша, не вынимая его из кроватки и не давая ему бутылочки.

Независимо от того, успокоился ребенок или нет, покиньте комнату, напомнив малышу, что ему пора засыпать одному.

Повторяйте все вышеописанные действия, следуя временному плану, пока малыш не уснет. Заходите к ребенку, только если он действительно плачет.