Евгения Макарова - Как избавить ребенка от лишнего веса

И еще, вы очень поможете своему ребенку, если сделаете его самого активной движущей силой на пути избавления от лишнего веса. Не вы заставляете ребенка худеть, а он сам нуждается в том, чтобы стать легче, избавиться от лишних килограммов, которые усложняют ему жизнь. Вы же лишь воодушевляете его, поддерживаете. Вы можете спросить ребенка напрямую, какая поддержка ему нужна с вашей стороны. Это укрепит его чувство ответственности, станет еще одним шагом к обретению им самостоятельности. Похудение – это путь, который проделывает сам ребенок, активно и целеустремленно. У него должна быть собственная мотивация и план действий, который вы, конечно, поможете ему составить. Но это не готовая схема, которую вы пытаетесь навязать своему чаду – так вы не добьетесь желаемого результата.

Ребенок должен чувствовать, что нормальный вес – это собственная цель, иначе у него не хватит ни мужества, ни силы воли, чтобы достичь ее. Разочарование в самом себе очень страшно для ребенка, не допустите этого.

Каждой маме знаком крик «Ма-а-ма!», первый громкий призыв на помощь: «Пожалуйста, помоги мне, поддержи меня!» По мере взросления ребенок все больше привыкает обходиться без мамы, без папы. Его крик все чаще воспринимается родителями как «каприз» или сигнал о том, что «что-то не так».

Развиваясь, ребенок приобретает способность просить о поддержке так, как это принято в мире взрослых. Для освоения этого навыка обязательным условием является доверие по отношению к родителям, ребенку необходимо уважительное отношение взрослых, чтобы попросить их о чем-либо. Опыт, связанный с унижением в ответ на просьбу о помощи, пугает ребенка. После такого он не осмелится больше просить о поддержке. Вероятно, он будет вынужден обходиться без помощи и в детстве, и в дальнейшем в своей взрослой жизни.

Родители предлагают детям удобную форму просьбы о помощи, когда в различных ситуациях используют ее сами. Формулируя свои собственные просьбы супругам, друзьям, своим родителям, мамы и папы учат детей, как следует обращаться за помощью. Снова происходит обучение на примере родителей. Наши дети наблюдают за нами очень внимательно, хотя и не совсем осознанно. Если мы умеем просить о помощи и делаем это без отрицательных эмоций, выражая доверие к своим близким, то и дети воспримут необходимость иногда обращаться к старшим за помощью как нормальную практику.

В вашей семье принято ясно и конкретно сообщать друг другу, когда и в какой помощи вы нуждаетесь? Или, может быть, кто-то из членов семьи использует холодность и молчание, чтобы показать близким, что они и сами могли бы догадаться о том, что требуется их помощь? Успех вашего ребенка в сфере общения напрямую зависит от того, насколько взрослые в вашей семье умеют общаться друг с другом. Всем нам есть чему поучиться в этой сфере, и начать меняться к лучшему никогда не поздно – это в любом случае пойдет на пользу ребенку.

Не секрет, что ребенка с избыточным весом могут дразнить сверстники, и даже учителя в школе могут относиться к нему предвзято – например, на уроке физкультуры. Родителям не стоит оставаться в стороне, когда дело доходит до серьезных обид и унижения. Не ждите, пока ребенок пожалуется вам, расспрашивайте его об отношениях с одноклассниками и друзьями, о том, как он относится к школе и дополнительным занятиям, которые посещает, какие у него есть проблемы и трудности. Будьте на шаг впереди, чтобы вовремя исправить ситуацию и не допустить психологической травмы, которую ребенок может получить в коллективе.

Что конкретно вы можете сделать? Поговорить с классным руководителем, воспитателями и учителями – со всеми взрослыми, контролирующими детей в то время, которое ваш ребенок проводит вне дома. Если вы видите, что дело идет к настоящей травле, и взрослые руководители не справляются со своими обязанностями, можно и школу сменить, не говоря уж о кружках и студиях, которые посещает ребенок.

Другое направление, в котором вы можете действовать, – это развитие коммуникативных навыков у своего ребенка. Расскажите ему, что среди взрослых полные люди могут считаться весьма привлекательными, иметь много друзей, быть душой компании, делать успешную карьеру и многого добиваться в жизни – все зависит от способностей и желания человека, а не от его веса.

Если у ребенка не складываются отношения с одноклассниками, постарайтесь найти ему друзей вне школы, которые примут его таким, какой он есть, и оценят его умение дружить и общаться.

Играйте с ребенком в психологические ролевые игры – другие члены семьи, ваши друзья и их дети могут вам помочь. Рассмотрите различные сложные ситуации, в которые попадают люди, и как они выходят из них победителями. Проговаривайте проблемы, которые возникают у ребенка в общении вне семьи, ищите разумный выход вместе.

Обсудите пути выхода из конфликтных ситуаций. Вспомните, как вы сами обычно справляетесь с ними. Уходите от дискуссии и споров? Упорствуете до последнего, не стесняясь в выражениях в адрес противника? Позволяете себе открыто проявлять агрессию или маскируете ее под холодный тон и хлесткие фразы? Склонны ли вы уступать, чтобы избежать разрастания конфликта? Кому вы уступаете и по каким причинам?

Избыточный вес – это иногда скрытый протест, когда открытый протест невозможен или запрещен. Подумайте, приветствуется ли в вашей семье открытая самозащита. Может быть, лишние килограммы – это щит, за которым ваш ребенок скрывается, так как чувствует себя слишком уязвимым и беззащитным?

Очень важной частью социализации ребенка с избыточным весом является привлечение его к активной деятельности, к подвижным играм и спорту. Ребенок не должен чувствовать себя изгоем, неспособным поиграть во дворе в футбол с такими же мальчишками, как он. Или девочка с избыточным весом может научиться, к примеру, танцевать не хуже своих более стройных сверстниц. Подберите спортивную секцию, в которой ребенок сможет заниматься с удовольствием. Когда он заметит собственный прогресс, то перестанет стесняться своего тела и считать себя безнадежным в отношении спорта. Активные физические тренировки помогут и избавиться от лишних килограммов. Очень полезный вид спорта для детей – плавание, оно способствует укреплению всех мышц тела, благотворно воздействует на позвоночник и осанку, способствует снижению веса. Отведите ребенка в бассейн, объясните ему, что умение плавать может очень пригодиться ему в жизни. К тому же, в воде совершенно не заметны объемы тела человека – не будет повода стесняться.