Татьяна Громаковская - Целительные мудры

Хорошая цель для каждого, правда? А чтобы этого достичь, чтобы хотя бы во время практики отвлечься от грустных и ненужных мыслей, можно использовать самые различные методы: хорошую музыку, техники визуализации, работу с цветом.

Кстати, эти же методы широко распространены во многих клиниках, особенно широко при реабилитации больных неврологического профиля, людей с астено-невротическими состояниями и синдромом хронической усталости. Забавно, но практически любой человек может найти начальные проявления этих состояний у себя. Так что данные методы можно использовать каждому.

Каким образом в различных клиниках используется музыка? Разработана специальная система GIM (Guided Imagery and Music) – музыка для развития воображения. Так вот, для релаксации, приведения себя в уравновешенное состояние рекомендуется спокойная, плавная музыка, хорошо подходят классические произведения в медленных обработках. Играют роль и инструменты: так, для расслабления хорошо подходят скрипка и виолончель, рояль, орган, конечно, в сольном исполнении (оркестр обычно производит тонизирующий эффект). Положительно действует специальная музыка для медитаций, мантры. Пение, напротив, влияет возбуждающе. Но в первую очередь нужно учитывать свои вкусы и предпочтения.

Перед тем как приступать к практике мудр в музыкальном сопровождении, желательно несколько дней послушать выбранную музыку, убедиться в ее положительном влиянии на ваше настроение и самочувствие, определиться со временем звучания музыки. Обычно рекомендуется музыкальная терапия длительностью до 30 минут.

Не меньшее значение для создания соответствующего настроения имеет цветовая гамма, которая нас окружает. Наверное, все знают, что к одному цвету нас инстинктивно тянет, а другие цвета действуют отталкивающе. Каждый человек отдает предпочтение определенным тонам в одежде и окружающей обстановке. Правда, предпочтения могут меняться в зависимости от настроения, времени года, погоды. Но если оглянуться вокруг, можно заметить, что в природе все оттенки сбалансированы – спектр радуги содержит все основные цвета, весной и летом природа радует нас многоцветьем, и ни один цвет не кажется лишним. Все это подтверждает тот факт, что невозможно выделить «плохие» и «хорошие» цвета, все они необходимы, просто отличаются разным действием на наш организм.

Так, красный цветобладает выраженным тонизирующим эффектом, относится к теплым. Действительно, он согревает, может повышать работоспособность, нивелировать усталость. С точки зрения физиологии считается, что этот цвет стимулирует кровообращение, усиливает пищеварительные процессы (в том числе аппетит). Так что не стоит красить кухню в красный цвет: во-первых, еды не напасешься, а во-вторых, опасно для фигуры. Кроме того, пристрастие к красному может вызывать некоторую несдержанность, вплоть до агрессии.

Оранжевый цветассоциируется с солнечным спектром. Преобладание оранжевого улучшает настроение, придавая легкость и шарм в общении. Но одновременно приобретается некоторая легкомысленность. Как я указывала выше, оранжевый цвет соответствует свадхистана-чакре, которая среди многих других вещей отвечает за сексуальность. Наверное, вы замечали, что оранжевый цвет не очень уместен в деловой либо рабочей обстановке.

Желтый цветзаливает все вокруг и в том числе наше настроение солнечным светом. Согласитесь, в яркий солнечный день, даже зимой, у большинства людей приподнятое настроение, жизнь кажется более насыщенной и интересной. В то же время изобилие желтого вокруг может слегка раздражать. Что же касается физиологии, желтый цвет усиливает работу органов пищеварения и оптимизирует деятельность центральной нервной системы.

Зеленый цветобладает успокаивающим действием, расслабляет, снижает остроту эмоций. Считается, что зеленый уравновешивает все функции организма. Кроме того, преобладание зеленого цвета подстегивает к новым начинаниям (обновление природы весной тоже связано с этим цветом).

Голубой цветотносится к холодной части спектра, он обладает более выраженным успокаивающим эффектом, вызывает чувство безопасности. В обстановке с голубыми тонами человек зачастую чувствует себя защищенным от внешних обстоятельств. В то же время преобладание голубых оттенков может привести к меланхолии, необъяснимой грусти.

Синий цветаналогичен голубому, только более выражен. Он стимулирует желание приобретения новых знаний, развивает упорство и силу воли.

Фиолетовый цветсвязывают с духовным началом человека. Тот, кто отдает предпочтение фиолетовому цвету в одежде и обстановке, склонен к трансформации, к чему-то новому в жизни. (К слову вспомнила, как сделала ремонт в своей первой квартире – фиолетовый пол, лиловые обои. У гостей всегда наблюдался легкий ступор. Правда, потом все говорили, что замечательно… Но мне очень нравилось.)

Коричневый цветобеспечивает связь с землей, стабильность. Но злоупотребление им имеет свои отрицательные моменты: может снизиться социальная активность человека, ограничивается его потребность в духовном развитии.

Белый цветвключает в себя качества всех цветов (как и в радуге, в нем содержатся все цвета). Считается, что белый цвет заключает в себе как рождение (начало всего), так и смерть. Интересно, что у одних народов белый цвет связан с радостью (свадьбой), в то же время в других странах это цвет траура.

Черный цветсчитается защитным. Он служит увеличению силы. Многие люди чувствуют себя увереннее в черной одежде. Этот же цвет характерен для подростков. Иногда это объясняется тем, что подростковый возраст связан с переменами, с чем-то новым. Существует даже такая молодежная субкультура – готы, которых отличает не только приверженность к черной одежде, но и пристрастие к фильмам ужасов, специфической музыке, негативизму.

Злоупотребление черным цветом ведет к пессимизму, настраивает на мрачные темы и вообще ослабляет защитные силы организма.

Принцип работы с цветовой гаммой такой же, как и с музыкой: нужно выбрать тот цвет, потребность в котором вам кажется необходимой в данный момент. А дальше все зависит от вас – можете визуализировать желаемый цвет (хотя это достаточно сложно, цвет может «плавать», менять оттенки). Лучше представлять перед своим внутренним зрением какой-либо предмет, окрашенный в этот цвет. Зеленый цвет ассоциируется с травой и деревьями, желтый можно представить, визуализируя солнце, и т. д. Самый простой метод – разместить перед глазами лист бумаги соответствующего цвета. В буддизме даже существует такое направление – «цветные» медитации, когда человек в течение дня медитирует в комнате, где все предметы окрашены в один цвет. Я не пробовала, но рассказывают, что эффект очень интересный – разные ощущения от пребывания в комнатах разного цвета. При выборе цвета, естественно, учитывайте свою основную проблему, которую вы пытаетесь решить: если вам нужна релаксация, не используйте возбуждающие цвета, при проблемах со здоровьем учитывайте, какие цвета воздействуют на данные органы.