В. Дернов-Пегарев - Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни

В «туй-шоу» выделяют:

а) упражнения в толчках руками, стоя на месте;

б) упражнения в толчках руками в передвижении.

В основе обоих лежат следующие четыре приема: «отражение», «оттягивание назад», «надавливание вперед» и «толчок», которые соответствуют триграммам «основных направлений» устройства Фу Си (т. е. Цянь, Кунь, Кань и Ли). Иногда все четыре приема объединяются в единую последовательность, называемую «схватывание хвоста птицы».

В свою очередь, в первой группе упражнений (выполняемой стоя на месте) ноги бойцов могут занимать два разных положения: «положение объединенных ног» (хэ-бу), когда стоящие лицом друг к другу партнеры выдвигают вперед одноименные ноги (например, правые), и «положение ног, следующих друг за другом» ( шунь-бу ), когда партнеры выставляют вперед разноименные ноги (например, если партнер А выставляет вперед правую ногу, то партнер Б выставляет левую, и наоборот). Раньше чаще использовалось именно второе положение, но по мере распространения в мире школы Ян более предпочтительным стало первое положение.

б) «Великое перемещение»Иногда его называют также упражнением в толчках руками «по четырем дополнительным направлениям». В него входят следующие четыре приема: «скручивание», «скручивание вниз», «удар локтем» и «удар плечом», используемые «по углам» устройства триграмм, предложенного Фу Си (иными словами, они соответствуют триграммам Сюнь, Гэнь, Дуй и Чжэнь).

в) «Рассеивание рук»

При исполнении этого упражнения, в котором оба противника стоят лицом друг к другу, прикасаясь обеими руками к рукам партнера, каждый из них может двигаться произвольно. Суть отрабатываемого искусства заключается в умении своевременно защититься от атаки противника и провести быструю контратаку.

В школе Ян разработаны специальные «связки» для пары партнеров, в ходе которых один из них выполняет одно из атакующих действий тайцзи-цюань, а другой отвечает на него соответствующим защитным действием. Иными словами, мы имеем дело с тренировкой, максимально приближенной к условиям реального боя. Так, в ответ на атакующее движение партнера А «удар кулаком» Б отвечает движением «поднять руки» (см. рис. 1, 2 на следующей странице). Ниже приводится полный перечень подобных движений.

1) «Продвинуться, нанося удар кулаком» (рис. 1);

2) «Поднять руки» (рис. 2);

3) «Шагнуть вперед, защищаясь и ударяя кулаком» (рис. 3);

4) «Отбить вверх, ударяя кулаком» (рис. 4);

5) «Шагнуть вперед, ударяя левым плечом» (рис. 5);

6) «Ударить тигра справа» (рис. 6);

7) «Ударить локтем слева» (рис. 7);

8) «Толкнуть справа» (рис. 8);

9) «Ударить кулаком слева» (рис. 9);

10) «Ударить правым плечом» (рис. 10);

11) «Переместив ногу, ударить тигра слева» (рис. 11);

12) «Ударить правым кулаком сверху» (рис. 12);

13) «Поднять руки» (рис. 13);

14) «Повернуться, отталкивая вправо» (рис. 14);

15) «Обволакивая, ударить кулаком» (рис. 15);

16) «Отклонить вниз и ударить кулаком» (рис. 16);

17) «Поперечное скручивание руки» (рис. 17);

18) «Откинуть гриву дикой лошади влево» (рис. 18);

19) «Ударить тигра справа» (рис. 19);

20) «Развернуться, переместить ногу и ударить левым плечом» (рис. 20);

21) «Шагнуть вперед, ударяя левым плечом» (рис. 21);

22) «Развернуться и оттолкнуть» (рис. 22);

23) «Разводя руки, ударить правой пяткой» (рис. 23);

24) «Удар кулаком в лобок» (рис. 24);

25) «Шагнув вперед, потянуть вниз и скрутить» (рис. 24);

26) «Сместив ногу, бросить челнок вправо» (рис. 26);

27) «Отбить влево, нанося удар кулаком в солнечное сплетение» (рис. 27);

28) «Журавль расправляет крылья» (рис. 28);

29) «Ударить левым плечом» (рис. 29);

30) «Отступить, выламывая противнику руку» (рис. 30);

31) «Развернуться и оттолкнуть руку противника» (рис. 31);

32) «Двойной порыв ветра сквозь уши» (рис. 32);

33) «Оттолкнуть противника обеими руками» (рис. 33);

34) «Отклонить вниз и ударить кулаком» (рис. 34);

35) «Оттолкнуть рукой правую руку противника» (рис. 35);

36) «Выкрутить руку противника двумя руками» (рис. 36);.

37) «Вначале последовав за противником, затем его оттолкнуть» (рис. 37);

38) «Преобразовав силу противника, нанести удар правой ладонью» (рис. 38);

39) «Толкнуть противника, преобразовав его силу» (рис. 39);

40) «Преобразовав силу противника, ударить правым локтем» (рис. 40);

41) «Потянуть вниз и скрутить» (рис. 41);

42) «Переместив ногу, сломать руку противника» (рис. 42);

43) «Ударить тигра справа» (рис. 43);

44) «Повернувшись, переместить ногу и потянуть назад» (рис. 44);

45) «Шагнуть вперед и ударить левым плечом» (рис. 45);

46) «Надавить вперед» (рис. 46);

47) «Развести руки и ударить правым плечом» (рис. 47);

48) «Сменив ногу, развернуть и ударить левым плечом» (рис. 48);

49) «Ударить правым локтем» (рис. 49);

50) «Развернувшись, стать в позу золотого петуха» (рис. 50);

51) «Отступить, преобразуя силу противника» (рис. 51);

52) «Ударить пяткой» (рис. 52);

53) «Развернуться, шагнуть вперед и ударить плечом» (рис. 53);

54) «Выкрутить левую руку противника» (рис. 54);

55) «Развернувшись, переставить ногу и ударить правым плечом» (рис. 55);

56) «Развести руки, обмахнув колено справа» (рис. 56);

57) «Развернуться, переместив ногу и нанося ею удар» (рис. 57);

58) «Развести руки и обмахнуть колено справа» (рис. 58);

59) «Переместив руку, ударить правым плечом» (рис. 59);

60) «Ударить правым плечом» (рис. 60);

61) «Шагнуть вперед и схватить хвост птицы слева» (рис. 61);

62) «Руки-облака» (рис. 62);

63) «Шагнуть вперед и схватить хвост птицы справа» (рис. 63);

64) «Руки-облака» (рис. 64);

65) «Открыть справа» (рис. 65);

66) «Наклонившись, ударить кулаком сверху вниз» (рис. 66);

67) «Шагнуть вперед и разгладить гриву лошади» (рис. 67);

68) «Журавль расправляет крылья» (рис. 68);

69) «Развернуться и смести лотос ногой» (рис. 69);

70) «Полет по косой влево» (рис. 70);

71) «Ползущая змея» (рис. 71);

72) «Полет по косой вправо» (рис. 72);

73) «Ударить тигра слева» (рис. 73);

74) «Развернуться и ударить кулаком» (рис. 74);

75) «Отступить, отталкивая обезьяну» (рис. 75);

76) Удар «молния слева» (рис. 76);

77) «Отступить, отталкивая обезьяну» (рис. 77);

78) Удар «молния справа» (рис. 78);

79) «Отступить, отталкивая обезьяну» (рис. 79);

80) «Шагнуть к семи звездам» (рис. 80);

81) «Игла на дне моря» (рис. 81);

82) «Развернуться веером» (рис. 82);

83) «Играть на лютне» (рис. 83);

84) «Прицелиться из лука в тигра» (рис. 84);

85) «Развернуться в позу простого хлыста» (рис. 85);

86) «Кулак под локтем» (рис. 86);

87) «Скрестить руки» (рис. 87);

88) «Отнести тигра на гору» (рис. 88).

Люди, воспринимающие тайцзи-цюань не только в чисто спортивно-прикладном аспекте, но и интуитивно угадывающие более высокие потенции этого искусства, обычно используют в своих тренировках более широкий спектр даосских методов. Учитель той или иной школы тайцзи-цюань, как правило, бывает знаком с одной или двумя другими школами внутреннего бокса, под которыми имеются в виду «кулак восьми триграмм» ( ба-гуа цюань ) и «кулак мыслеформ» ( синь-и цюань). Помимо этого, наряду с изучением «Одиночной последовательности», парных упражнений и различных других форм спарринга в каждой школе изучаются формы с оружием: «меч тайцзи-цюань», «сабля тайцзи-цюань», «шест тайцзи-цюань» и некоторые другие.

Читать дальше