Виктор Огуй - Банный массаж

• Руки.

• Задняя поверхность ног (рис. 55).

• Грудная клетка.

• Живот.

• Передняя поверхность ног.

После пилинга парящийся может присесть, сполоснуть стопы в кадушке для ног, промокнуть их полотенцем, спуститься с полков и пойти в душ.

Веничный массаж усиливает поверхностное кровообращение и обмен веществ. Эфирные масла оказывают противовоспалительное действие, улучшают вентиляцию легких, препятствуют преждевременному старению кожи.

Готовить веники к массажу можно по-разному. Свежие березовые и дубовые веники достаточно просто сполоснуть в теплой воде или «опарить»: в парилке на несколько минут поднять высоко над головой.

Старый, высушенный веник можно опустить на 3–5 минут листовой частью в шайку с горячей водой, но не кипятком. Запаривать лиственные веники в кипятке нельзя – можно их испортить. Есть и более мягкие способы подготовки сухого веника.

Дубовые, липовые, ясеневые, ольховые, рябиновые, вишневые, смородиновые веники (свежие и сухие) запаривают так же, как и березовые. Для повторного использования веник нужно ополоснуть в теплой воде и высушить. Используют веники из лиственных деревьев 1–2 раза, исключение составляет только дубовый веник, которым можно париться 2–3 раза. Хвойный веник можно использовать 3–4 раза. Крапивный, как и все остальные травяные веники, – только один раз.

При запаривании веника горячей водой обязательно используйте ароматный настой от листьев или хвои. Этим настоем можно поддавать на камни каменки, очень полезно после бани ополоснуть голову лечебным настоем.

Итак, веник берем во второй заход в парилку. Чтобы усилить жар, можно плеснуть на камни горячую воду, только небольшими порциями (0,2–0,3 литра). Не переусердствуйте: когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание. Лучше всего поддерживать определенное соотношение влажности и температуры, то есть при температуре 60–80 градусов влажность должна быть 20–40 %.

Чтобы не обжечь руки, нужно надеть рукавицы. И, конечно, надо покрыть голову шляпой. Уходя из парной, не забудьте забрать с собой веник, иначе он быстро завянет. Если веник пересох, его можно окунуть в воду. Но он не должен быть чрезмерно влажным: брызги будут переувлажнять воздух.

Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, головой от печки (чтобы горячий пар от камней не обжег лицо), и полностью расслабляется.

Парильщик маленькими порциями подает на каменку горячую воду с ароматическими настоями (традиционно добавляются настой мяты перечной или эвкалипта). Затем аккуратно, волнообразным движением, стряхивает веники над каменкой, прогревая листья. При этом надо следить, чтобы не пересушить веники и чтобы листья с веток не сыпались на камни (они горят с неприятным запахом). Начинается веничный массаж.

Перемешивание воздуха в парной

Необходимо «перемешать» воздух в парной, действуя вениками как опахалом: широкое амплитудное движение в направлении от каменки вдоль лежащего, далее вниз и снова к каменке.

Движения вениками проводите сначала максимально далеко от лежащего на полке, а затем с каждым разом все ближе и ближе к телу (рис. 56, 57), но все же не касаясь его.

Крестообразное перемешивание

Локальное перемешивание воздуха непосредственно над лежащим (рис. 58, 59). Горячий воздух подается сперва на ступни ног, затем на бедра и спину.

Опахивание

Выполняется круговое движение вениками (рис. 60, 61). Чем больше амплитуда движения, тем сильнее воздействие горячего воздуха. Чем выше поднимется веник, тем выше температура воздуха, который перемещается вниз.

Поглаживание

Выполняется продольное поглаживание вениками от головы к стопам, по бокам (один веник скользит по одному боку, другой – по другому), вдоль спины и обратно до шеи (рис. 62, 63). Движения банщика должны быть мягкими, веником надо лишь слегка касаться тела.