Виктор Огуй - Банный массаж
- Название:Банный массаж
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Виктор Огуй - Банный массаж краткое содержание
Эта книга – настоящий подарок для всех любителей бани! В ней даны подробно иллюстрированные пошаговые инструкции проведения различных видов банного массажа. Для каждой бани (русской парной, финской сауны, турецкой бани хаммам) подобраны самые эффективные массажные технологии – русский веничный, турецкий мыльный, японский с бамбуковыми вениками. Массажные процедуры, проверенные веками, и авторские методики сделают каждый поход в баню волшебным источником здоровья и удовольствия!
Банный массаж - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Глава 4 МАССАЖ В КУПЕЛИ
Массаж шейно-воротниковой зоны и головы проводится в купели или деревянной бочке в положении сидя, в воде комфортной температуры. В воду можно добавить отвары трав, аромамасла и другие натуральные компоненты: мед, жмых фруктов, кофе, молоко, ягоды.
ИНВЕНТАРЬ
• Бочка (от 400 литров);
• отвары трав или запаренных веников;
• эфирные масла;
• полотенце.
Массажист опускает руки массируемого в воду, смывает остатки трав с рук и шеи, кладет на край купальни махровую простыню или полотенце.
ТЕХНИКА МАССАЖА
• Поглаживание: плоскостное и обхватывающее.
• Растирание: плоскостное, пиление, пересекание по боковым поверхностям и области надплечий, граблеобразное, гребнеобразное, строгание.
• Разминание: накатывание к ближним лимфоузлам, граблеобразное простое и с отягощением, непрерывистое разминание крупных мышечных групп, сдвигание, надавливание паравертебрально в проекции выхода спинномозговых нервов.
• Вибрация: непрерывистая стабильная и лабильная (прерывистая вибрация может вызвать повышение давления!), рубление, похлопывание, поколачивание.
МАССАЖ ШЕИ
Руки в воде, начинается массаж шейно-воротниковой зоны (рис. 103–105).
Рис. 103.Массаж шеи (начало)
Рис. 104.Массаж шеи (продолжение)
Рис. 105.Массаж шеи (окончание)
МАССАЖ РУКИ
Рука на краю купальни, начинается массаж руки (рис. 106–108). После окончания процедуры поменять руку, повторить все приемы массажа.
Рис. 106.Массаж руки (начало)
Рис. 107.Массаж руки (продолжение)
Рис. 108.Массаж руки (окончание)
МАССАЖ ГОЛОВЫ
Руки опустить в воду провести массаж головы (рис. 109–111).
В конце массажа полить на шею воду из купальни.
Рис. 109.Массаж головы (начало)
Рис. 110.Массаж головы (продолжение)
Рис. 111.Массаж головы (окончание)
Глава 5 АВТОРСКИЕ БАННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
Процедуры разработаны и проводятся в Институте красоты «Beauty SPA» фитнес-клуба «World Class» «Пушкинский» (Нижний Новгород). Процедуры «Дух шамана», «Банный коктейль» и «Лукоморье» разработал Георгий Нанадзе, ведущий специалист по банным технологиям.
« Дух шамана»
Процедура основана на старинных народных традициях и рецептах. «Дух шамана» я рекомендую абсолютно всем, прежде всего в качестве спортивно-восстановительного мероприятия, как очищающую процедуру с релаксирующим воздействием и эффективную антицеллюлитную программу.
Основные составляющие процедуры мы уже рассмотрели. Осталось только более подробно познакомиться с массажем стоп и травяным массажем.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ
• Массаж стоп -10-15 минут;
• медово-солевой пилинг – 20–25 минут;
• травяной массаж – 10 минут;
• массаж бамбуковыми вениками – 15–20 минут;
• массаж в купели – 15–20 минут.
МАССАЖ СТОП
Массируемый садится на верхний полок в парилке и опускает ноги в приготовленную кадушку с горячей водой. Ноги необходимо согреть, чтобы тело равномерно прогревалось. Слегка промокнув ноги полотенцем, можно приступать к массажу.
Массажист наносит масло массажными движениями сначала на одну стопу, затем на другую. Выполняется рефлекторный точечный массаж стоп – замечательное тонизирующее средство (рис. 112). По окончании массажа надо снова опустить ноги в кадушку протереть ноги полотенцем. Затем можно принять теплый душ.
Рис. 112.Массаж стоп
После душа и небольшого отдыха – снова в парилку, чтобы провести медово-солевой пилинг (рис. 113–114). Пилинг очищает и смягчает кожу не хуже серьезных косметологических процедур, обладает ярко выраженным антицеллюлитным эффектом.
Рис. 113.Медово-солевой пилинг (начало)
Рис. 114.Медово-солевой пилинг (окончание)
В завершение пилинга нужно сполоснуть стопы в кадушке для ног и промокнуть их полотенцем (рис. 115).
Затем – снова под душ, после чего краткий отдых – и опять в парную, на травяной массаж.
Рис. 115.Завершение пилинга
ТРАВЯНОЙ МАССАЖ
Травяную аппликацию – горячую смесь запаренных трав – массажист наносит на область позвоночника, ладони и стопы. Массажными движениями распределяет смесь по задней поверхности тела. Затем накрывает массируемого простыней и приступает к более активному массажу (рис. 116–118).
Затем массируемый поворачивается на спину, а массажист наносит горячую травяную аппликацию на область грудины, низ живота, колени (по необходимости), тыл стопы (ближе к пальцам). Массажными движениями смесь трав распределяется по всей передней поверхности тела, затем снова проводится массаж.
Рис. 116.Травяной массаж (начало)
Рис. 117.Травяной массаж (продолжение)
Рис. 118.Травяной массаж (окончание)
После ополаскивания под теплым душем и короткого отдыха в предбаннике на массажной кушетке хорошо провести специальный виброакустический массаж бамбуковыми вениками (он показан на рис. 119–121).
Рис. 119.Массаж бамбуковыми вениками (начало)
Рис. 120.Массаж бамбуковыми вениками (продолжение)
Рис. 121.Массаж бамбуковыми вениками (окончание)
После окончания массажа можно сразу окунуться в купель, провести массаж шеи, рук и головы (рис. 122–124).
Рис. 122.Массаж в купели (начало)
Рис. 123.Массаж в купели (продолжение)
Рис. 124.Массаж в купели (окончание)
« Банный коктейль»
Данная процедура разработана специально для русской бани и направлена на решение общеоздоровительных задач. При веничном массаже используются разные виды веников: лиственные, хвойные, травяные. Массаж и пилинг дополняют техники парения.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
