Виктор Огуй - Банный массаж
- Название:Банный массаж
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Виктор Огуй - Банный массаж краткое содержание
Эта книга – настоящий подарок для всех любителей бани! В ней даны подробно иллюстрированные пошаговые инструкции проведения различных видов банного массажа. Для каждой бани (русской парной, финской сауны, турецкой бани хаммам) подобраны самые эффективные массажные технологии – русский веничный, турецкий мыльный, японский с бамбуковыми вениками. Массажные процедуры, проверенные веками, и авторские методики сделают каждый поход в баню волшебным источником здоровья и удовольствия!
Банный массаж - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Рефлекторное воздействие такого сочетания очень эффективно. Происходит одновременное увлажнение, смягчение кожи, повышение иммунитета и даже очищение биополя. Общее состояние после процедуры – расслабление, восстановление сил.
Основные составляющие процедуры мы уже рассмотрели. Осталось более подробно познакомиться с общим массажем в условиях бани.
После массажа нужно принять теплый душ, затем немного отдохнуть в предбаннике. Затем можно вернуться в парилку, чтобы провести пилинг. После пилинга – снова теплый душ, отдых. И опять в парилку – для веничного массажа.
ИНВЕНТАРЬ
• Керамическая чашка для пилинга;
• керамическая рюмка для массажного масла, тазик-ванночка для ног.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ
• Массаж общий – 10–15 минут;
• пилинг – 15–20 минут;
• веничный массаж—30–35 минут (то есть 3 захода по 10 минут);
• массаж в купели – 10–20 минут (на каждую зону по 5 минут).
ОБЩИЙ МАССАЖ
Этот массаж начинается со спины. Массажист переходит к ближней руке, потом переходит к ногам, делает рефлекторный упрощенный массаж стоп. После массажа задней поверхности массируемый переворачивается на спину. Выполняют классический массаж передней брюшной стенки, грудной клетки, ближней руки, ног.
ПАРЕНИЕ РАЗНЫМИ ВЕНИКАМИ
Парение начинается с веничного массажа лиственными вениками (два веника: березовых, дубовых или других лиственных). Легкими слегка касающимися похлопываниями массажист проходит все тело от ног к рукам: сначала по одной стороне, потом подругой. Заканчивается похлопывание на пояснице полным касанием, а затем и плотным прилеганием веника к телу.
После лиственных веников наступает очередь хвойного (достаточно одного веника). Движения те же, что и с лиственными вениками, но аккуратнее. После парения задней поверхности массируемый переворачивается на спину и парение продолжается.
После небольшого отдыха – второй заход в парилку. Веничный массаж выполняется также, как и при первом заходе. Снова отдых. При третьем заходе парение легкое, короткое, сопровождается компрессами с отягощением по всему телу.
После небольшого отдыха проводится массаж в купели. Процедура заканчивается теплым душем.
« Лукоморье»
Данная процедура широко использует целебные свойства меда.
Использование суставного массажа и системы восстановления эластичности мышц и связок делают эту процедуру очень эффективной для реабилитации, в том числе после травм.
ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ
• Массаж общий в парной – 40 минут, пилинг – 15 минут;
• веничный массаж – 15 минут;
• русский ведический массаж – 45 минут.
Начинается процедура общим массажем в парной. Душ, отдых, переход к пилингу в парной. Снова душ, отдых, возвращение в парилку к веничному массажу. После теплого душа и краткого отдыха можно лечь на массажную кушетку в предбаннике, чтобы перейти к ведическому массажу.
РУССКИЙ ВЕДИЧЕСКИЙ МАССАЖМассируемый лежит на животе, укрытый простыней. Массажист стоит в ногах, его руки на стопах (рис. 125).
Работа с ногами и руками проводится обязательно поочередно с каждой конечностью.
Рис. 125.Начало русского ведического массажа
Сначала – массаж ног с растягиванием передней группы мышц бедра и разработка коленного и тазобедренного суставов (рис. 126–129).
Рис. 126.Массаж ног (начало)
Рис. 127.Массаж ног (продолжение)
Рис. 128.Массаж ног (продолжение)
Рис. 129.Массаж ног (окончание)
Затем – массаж рук с растягиванием мышц грудной клетки и плеча (рис. 130–134).
Рис. 130.Массаж рук (начало)
Рис. 131.Массаж рук (продолжение)
Рис. 132.Массаж рук (продолжение)
Рис. 133.Массаж рук (продолжение)
Рис. 134.Массаж рук (окончание)
Массируемый переворачивается на спину, после чего массажист снова укрывает его простыней.
Теперь руки массажиста мягкими круговыми движениями, не отрываясь, массируют голеностопны (рис. 135).
Рис. 135.Массаж голеностопа
Пассивные движения в голеностопном суставе (рис. 136).
Рис. 136.Массаж голеностопных суставов
Растягивание икроножной мышцы (рис. 137).
Рис. 137.Массаж икроножной мышцы
Растягивание приводящих мышц бедра (рис. 138, 139).
Рис. 138.Растягивание мышц бедра (начало)
Рис. 139.Растягивание мышц бедра (продолжение)
Растягивание задней группы мышц бедра (рис. 140–142).
Рис. 140.Растягивание мышц бедра (продолжение)
Рис. 141.Растягивание мышц бедра (продолжение)
Рис. 142.Растягивание мышц бедра (окончание)
Плавный переход на растягивание мышц поясницы (рис. 143).
Рис. 143.Растягивание мышц поясницы
Затем – растягивание мышц плеча (рис. 144–146).
Рис. 144.Растягивание мышц плеча (начало)
Рис. 145.Растягивание мышц плеча (продолжение)
Рис. 146.Растягивание мышц плеча (окончание)
Работа с мышцами шеи (рис. 147–155).
Рис. 147.Растягивание мышц шеи (начало)
Рис. 148.Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 149.Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 150.Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 151. Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 152.Растягивание мышц шеи (продолжение)
Рис. 153.Растягивание мышц шеи (продолжение)
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
