Виктор Огуй - Банный массаж
- Название:Банный массаж
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Виктор Огуй - Банный массаж краткое содержание
Эта книга – настоящий подарок для всех любителей бани! В ней даны подробно иллюстрированные пошаговые инструкции проведения различных видов банного массажа. Для каждой бани (русской парной, финской сауны, турецкой бани хаммам) подобраны самые эффективные массажные технологии – русский веничный, турецкий мыльный, японский с бамбуковыми вениками. Массажные процедуры, проверенные веками, и авторские методики сделают каждый поход в баню волшебным источником здоровья и удовольствия!
Банный массаж - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Затем массажист берет целый кусок мыла и проводит мыльный массаж. Массажные движения нужно проводить по ходу движения лимфы. Последовательность массажа: спина, руки, ноги, стопы. По мере необходимости можно периодически обливать прохладной водой голову, область сердца, стопы и икры ног.
Массируемый поворачивается на спину. Массажист наносит мыльную пену на всю переднюю поверхность по той же схеме (рис. 166).
Рис 166.Нанесение мыльной пены
Далее проводится мыльный массаж. Последовательность: грудная клетка, область живота (легкие движения), ноги (рис. 167).
В завершение процедуры – многократное обливание прохладной водой всего тела в направлении сверху вниз (в положении сидя).
Рис 167.Мыльный массаж
Глава 3 ДРЕВНЕТУРЕЦКИЙ МАССАЖ
Древнетурецкий массаж сочетает массажные техники с мануальными приемами, элементами пассивной гимнастики – разработкой суставов и растяжкой мышц. Проводить массаж можно только после того, как тело достаточно пропарится. Начинать лучше с общего массажа (40–50 минут), затем переходить к пассивной гимнастике (30 минут).
ОБЩИЙ МАССАЖ НА ГЕБЕКЕ
Массируемый ложится на гебек, массажист выполняет массаж, используя весь арсенал приемов классического массажа. Особенное внимание нужно уделить прерывистой вибрации. Последовательность массажа: спина (включая боковые поверхности грудной клетки, область надплечий, боковые поверхности живота); руки; задняя поверхность ног; грудь; живот; передняя поверхность ног (рис. 168–175).
МАССАЖ С ЭЛЕМЕНТАМИ ПАССИВНОЙ ГИМНАСТИКИ
Начинается массаж в положении лежа на животе (рис. 176–191). Затем массируемый переворачивается на спину (рис. 192–202). В завершение массируемый садится на гебеке (рис. 203–212).
После древнетурецкого массажа можно провести пилинг рукавицей кесе и мягкий массаж мыльным пузырем. Завершить процедуру лучше всего получасовым общим массажем с маслом под душем Виши (рис. 213).
Рис. 168.Плоскостное поглаживание спины
Рис. 169.Плоскостное поглаживание обеих рук
Рис. 170.Плоскостное круговое растирание с отягощением
Рис. 171. Граблеообразное спиралевидное разминание с отягощением
Рис. 172.Одновременное разминание
Рис. 173.Продольное разминание икроножных мышц
Рис. 174.Поколачивание
Рис. 175.Рубление
Рис. 176.Продольное разминание ладонной поверхности кисти
Рис. 177.Вращение в плечевом суставе
Рис. 178.Растягивание плечевого сустава и дельтовидной мышцы
Рис. 179.Растягивание трицепса и верхней трети спины
Рис. 180.Разминание подлопаточной области
Рис. 181. Растягивание дельтовидной мышцы
Рис. 182.Подготовительное расслабление ног
Рис. 183.Растягивание передней поверхности бедра
Рис. 184.Разрабатывание коленного сустава
Рис. 185.Растягивание передней поверхности бедра и тазобедренной области (вариант 1)
Рис. 186.Растягивание передней поверхности бедра и тазобедренной области (вариант 2)
Рис. 187.Подготовительное движение перед растягиванием мышц бедра
Рис. 188.Разминание стопой ноги мышц спины
Рис. 189.Растягивание пресса, грудных и дельтовидных мышц и бедер
Рис. 190.Разминание мышц спины коленями
Рис. 191.Разминание-помпаж мышц бедра стопой
Рис. 192.Вращение в голеностопном суставе
Рис. 193.Массаж и пассивная гимнастика пальцев стопы
Рис. 194.Растягивание пальцев стопы
Рис. 195.Растягивание мышц поясничной области
Рис. 196.Растягивание мышц задней поверхности бедра
Рис. 197.Растягивание мышц ягодиц и поясницы
Рис. 198.Растягивание мышц поясничной области
Рис. 199.Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины
Рис. 200.Растягивание сгибателей предплечья
Рис. 201.Растягивание трицепса и широчайшей мышцы спины
Рис. 202.Вращение в плечевом суставе с фиксацией локтевого и лучезапястного сустава
Рис. 203.Растягивание надплечий
Рис. 204.Разминание трапециевидной мышцы локтем
Рис. 205.Разминание мышц шейно-грудного отдела позвоночника локтем
Рис. 206.Вытягивание мышц позвоночника
Рис. 207.Подготовительное движение
Рис. 208.Разминание паравертебральных зон грудного отдела позвоночника коленями
Рис. 209.Растягивание мышц шейного отдела позвоночника и широчайшей мышцы спины
Рис. 210.Растягивание мышц поясничной области
Рис. 211.Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с отягощением
Рис. 212.Растягивание мышц поясничной области и ягодичных мышц с максимальным отягощением
Рис. 213.Масляный массаж под душем Виши
Интервал:
Закладка:
