Михаил Ингерлейб - Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

К второстепенным, или вспомогательным, механизмам естественной саморегуляции по Вилунасу относятся:

• зевота;

• чихание;

• потягивание;

гудение;

отрыжка;

секс.

По его мнению, даже если человек не использует эти механизмы, сознательно подавляя, находясь в обществе, зевоту или отрыжку, ущерб для организма, конечно, будет, но вовсе не катастрофический и уж тем более не летальный. Поэтому идеальный вариант функционирования организма подразумевает использование всех механизмов саморегуляции – и основных, и второстепенных. Только в этом случае организм, каждый его орган и каждая ткань, получает необходимое питание.

Показания к использованию «рыдающего дыхания»

Как следует со слов Юрия Вилунаса и из приведенных им писем его последователей, ему и его ученикам удалось победить следующие болезни:

• ишемию;

• гипертонию;

• сахарный диабет;

• пародонтоз;

кардиосклероз;

бронхиальную астму;

импотенцию;

• хронический ринит;

• грипп;

• климакс;

ожирение;

язву желудка;

холецистит;

• панкреатит.

Кроме того, Ю. Вилунас неоднократно высказывает убеждение, что пренебрежение его рекомендациями в области дыхания является первопричиной развития рака и СПИДа, однако случаев излечения от этих заболеваний средствами своей системы все же не приводит. Хочется надеяться, что это дело будущего, и система естественной медицины научится побеждать и эти, пока еще неизлечимые, недуги.

Несмотря на некоторые «несостыковки» отдельных составляющих метода и утверждений его автора, можно с уверенностью сказать, что рекомендации естественной медицины наверняка привлекут значительное количество поклонников. Многие из этих рекомендаций реализовать на практике достаточно просто, а пользу от их применения автор системы обещает весьма значительную. Кроме излечения от приведенного выше списка заболеваний, результатами применения системы естественной медицины, по словам создателя, являются долголетие, избавление от бессонницы и сохранение половой силы до преклонных лет.

Ю. Вилунас утверждает, что «здоровье с позиций ЕСТЕСТВЕННОЙ МЕДИЦИНЫ – это накопление энергии в органах, мышцах, физиологических системах, что обеспечивает их нормальную работу В отличие от современной медицины, которая относит к важным факторам здоровья значительные физические нагрузки, естественная медицина считает такой подход противоречащим требованиям Природы»\

Несомненно, что для большого количества людей, желающих обрести здоровье без физических нагрузок и ограничений в питании (естественная медицина считает естественным питание «что, когда и сколько потребует организм»), подобная методика будет, как говорится, по плечу. Особенно вариант восстановления здоровья без серьезных физических нагрузок может показаться привлекательным пожилым людям, чьи физические возможности весьма ограничены [40] .

Мы не будем во всех подробностях рассматривать все составляющие системы естественной медицины Юрия Вилунаса, а остановимся на том, что нас интересует больше всего, а сам автор считает наиболее важным ее компонентом, – на «рыдающем дыхании».

«Рыдающее дыхание»

Принцип «рыдающего дыхания»

Люди издавна замечали, что слезы и рыдания приносят облегчение. «Поплачь, – говорят в народе, – слезы горе смоют». Обычно чувство облегчения связывают именно со слезами, что породило значительное количество гипотез о том, что деятельность слезных желез нормализует эмоциональный фон, и о содержащихся в слезах биологически активных веществах. На основании собственного опыта Ю. Вилунас пришел к заключению, что облегчение приносят не сами слезы, а тот своеобразный тип дыхания, который сопровождает плач. Такое дыхание появляется у всех людей во время плача и характеризуется следующим своеобразным дыхательным ритмом: короткий всхлип-вздох, затем продолжительный выдох, после которого следует короткая пауза в 1–2 секунды, а затем снова короткий всхлип, длительный выдох, пауза и т. д. Главное в рыдании – не слезы, а дыхание ртом: ротовой короткий поверхностный вдох-всхлип и продолжительный выдох, следующий практически без паузы (промежуток времени, необходимый для «переключения» мышц со вдоха на выдох, паузой не считается) и по продолжительности не менее чем вдвое превышающий вдох, а затем короткая (в 1–2 с) пауза перед следующим вдохом. И так далее…

В этом и состоит главный принцип «рыдающего дыхания».

Кроме того, Ю. Вилунас считает, что «рыдающее дыхание» является более естественным, чем любая другая дыхательная гимнастика, – ведь любая методика применяется не постоянно, а время от времени, в считанные минуты в какое-то время дня. И только «рыдающее дыхание» в течение дня может использоваться неограниченное количество времени – при возникновении такой необходимости, когда вам подскажет ваше самочувствие.

Методика «рыдающего дыхания»

«Рыдающее дыхание» может быть сильным, умеренным и слабым. Освоение этого упражнения и его использование в повседневной практике автор методики рекомендует всегда начинать с сильного «рыдающего дыхания».

Сильное «рыдающее дыхание»

Вдох: короткий, в течение 0,5 с, со «всхлипыванием».

Выдох: следует сразу за окончанием вдоха без паузы, продолжительный, с «пропеванием» одного из трех звуков– «х-о-о-о», «ф-у-у-у» или «ф-ф-ф-ф».

По окончании выдоха следует пауза в 1–2 с и снова все повторяется – вдох, выдох, пауза и т. д.

Возможные ошибки при освоении «рыдающего дыхания» могут касаться вдоха, выдоха, «пропевания» звуков и паузы. Рассмотрим их поочередно.

Возможные ошибки вдоха. Техника вдоха: открыв рот, делаем легкий вдох на звук «ха», со всхлипыванием. Автор методики уточняет: « при этом должно быть четкое ощущение, что воздух остался во рту, а не пошел в горло и легкие».

При тренировке навыка «рыдающего дыхания» рекомендуется делать вдох в два приема:

• открыть рот,

• коротко произнести на вдохе звук «ха».

Наиболее частые ошибки:

1. Слишком глубокий вдох— в этом случае дополнительная «порция» кислорода еще больше нарушает правильное соотношение в крови углекислого газа и кислорода, – таким образом, еще меньше кислорода попадает в органы и мышцы. Вот почему никогда не следует начинать с глубокого вдоха;