Игорь Иванилов - Здоровье менеджера: как его сохранить!

Важно и ваше видение того, как вы можете этого достичь, а также вера в то, что вы можете это получить. Намерение – это та сила, которая запускает механизм действия. Та активность, тот заряд, тот драйв, который начинает захватывать вас. Вы еще ничего не предприняли, но что-то уже происходит внутри вас. Как спортсмен: он еще стоит на старте, но все его тело, все его мышцы уже на дистанции и несут его, преодолевая барьеры к финишу. Он мчится внутри себя, он не просто пружина, он – уже стрела.

Намерение – это момент между тем, когда вы пожелали взять авторучку, и тем, когда ваша рука стала двигаться в ее направлении. Но это делалось неосознанно. Сила ясности намерения заключена в том, чтобы видеть, хотеть и знать, чего вы хотите достичь, как можно яснее и подробнее. Чем яснее вы представляете себе, как достигните своей цели, тем больше сила вашего намерения.

Упражнение 68. Ясность моего намерения

Запишите сейчас на верхней строчке какую-либо цель, которой хотите достичь, в строчке под ней – все, что думаете об этой цели. Напишите, как вы хотите ее достичь, что получите в результате, насколько она важна для вас, как вы будете добиваться ее.

(………)

(………)

(………)

(………)

Сейчас мы подошли к очень важному моменту – планированию действий по достижению вашей цели.

Сила продуманного плана действий

Чем лучше продуман ваш план, тем большая сила заключена в нем: в процессе планирования вы наполняете его силой и энергией. Однако нужно четко понимать, что такое план. Вы понимаете разницу между мечтой и целью? Не читайте дальше, поразмышляйте. Что вы думаете об этом?

Однажды вы подумали о чем-то, и у вас появилось желание. Вы считаете, что у вас появилась цель. Но это не совсем так. Цель – это то, что написано на бумаге, а то, что находится в вашей голове, – всего лишь фантазии, мечты. В чем же разница? Цель, план, это нечто конкретное, с конкретными путями достижения. Мечты – это полет мысли, они все время разные. Мысли находятся в движении.

Когда у вас появилась мечта купить джинсы черного цвета, вы идете в магазин одежды и выбираете джинсы своего размера. Часто ли вы покупаете именно то, о чем мечтали? А если нет черных джинсов вашего размера, может быть, вы возьмете темно-синие или даже серые? А возможно ли, что вы купите и не джинсы вовсе, а обычные классические брюки? Или даже … рубашку? Да, возможно. Так часто и происходит, а потом все удивляются: где мои деньги?

Дело в том, что мысли постоянно уносят нас от нашего первоначального желания. Нам очень трудно удерживать свои мечты в первозданном виде, а уж удержать свой внутренний диалог – одна из самых сложных задач. Это мы обсуждали в предыдущих главах.

Именно поэтому, когда вы планируете выполнить что-либо, очень важно записывать свои планы в органайзер или ежедневник. Тогда вероятность того, что это будет выполнено, повышается многократно. Затем, просматривая свои записи, вы наполняете их своим желанием и намерением. Ваш план получает еще больше энергии и становится все сильнее. Если он не теряет актуальности и не изживает себя со временем, то вы делаете его очень сильным. Планирование многократно помогает увеличить скорость и качество выполнения задачи.

Есть некоторые правила, по которым ставится цель.

Правила постановки цели

1. Цель сформулирована утвердительно.

Чего вы хотите (вместо того, чего вы больше НЕ хотите)? Следите за словами, означающими отрицание ( не, прекратить, удалить, без-, чтобы не и др.). Отрицание существует в языке, но не в опыте.

Например: «Я не хочу чувствовать себя скованно в разговоре с начальником». – «Хорошо, а как вы хотите себя чувствовать?».

2. Цель относится к вам, находится под вашим личным контролем.

Что вы можете сделать? Убедитесь, что процесс реализации действительно находится под вашим личным контролем и зависит только от вас.

Например: «Я хочу чувствовать заинтересованность начальника во мне». – «А что лично вы могли бы сделать, чтобы заинтересовать его?»

3. Цель сформулирована сенсорно.

Что конкретно вы будете видеть, слышать и чувствовать в результате достижения своей цели? Сформулируйте сенсорно обоснованные описания или поведенческую демонстрацию, которые позволят узнать цель, когда она будет достигнута. Например: «Я хочу быть уверенным в себе». – «Как вы поймете, что достигли своей цели? Покажите мне, каким вы стали бы, если бы были уверены в себе?»

4. Цель находится в нужном контексте.

Где, когда и с кем вы хотите этого? Обязательно определите ситуации, где желаемое поведение является уместным и подходящим, а где – нет. Например: «Я хочу всегда отстаивать свою точку зрения». – «В каких конкретно ситуациях вы хотите отстаивать свою точку зрения? Есть ли ситуации, где этот подход не так эффективен?»

5. Реализация цели экологична для вашей жизни.

Как желаемый результат/цель повлияет на вас? Проверьте внимательно, что все выгоды настоящего состояния сохраняются.

Например: «Я хочу быть самостоятельным». – «Потеряете ли вы что-нибудь важное, полезное, став самостоятельным?».

6. Выбран соответствующий масштаб обобщений.

Если цель слишком глобальна, выделите для начала один меньший ее компонент и работайте с ним.

Например: «Я хочу, чтобы жизнь в стране стала лучше». – «Качество жизни каких людей волнует вас в первую очередь?».

7. Вы имеете доступ к необходимым ресурсам.

Какие ресурсы вам нужны для достижения цели? Можете ли вы иметь к ним доступ? Как получить к ним доступ уже сейчас? Определите ресурсы (внутренние и внешние), которые нужно задействовать для реализации цели.

Например: «Я хочу открыть свое дело». – «Что вам нужно, чтобы открыть свое дело? Что или кто может вам помочь?»

8. Исследования возможных препятствий на пути к достижению цели.

Что мешает вам запустить процесс достижения цели прямо сейчас? Какие препятствия могут встретиться на вашем пути? Что вы можете сделать? Какие ресурсы вам нужны для преодоления этих препятствий?

9. Подстройка к будущему (первые шаги).

Определите самые маленькие, первые шаги, с которых вы начнете процесс реализации вашей цели, а также место и время, когда сделаете их.

Упражнение 69. Постановка цели: планирование

Запишите на верхней строчке какую-либо цель, которой хотите достичь. Затем, по пунктам, начиная с первого правила постановки цели, проверьте, правильно ли она поставлена ваша цель, соответствует ли тем критериям, по которым ставится цель. Если что-то не соответствует, измените цель таким образом, чтобы она становилось все более притягательной для реализации.

(………)

(………)

(………)

(………)