Кацудзо Ниши - Философия здоровья

В первый раз стоять неподвижно одну минуту. Затем руки медленно разводятся в стороны, параллельно друг другу, ладони смотрят вниз. Ладонями вдавливайте воображаемые шары в землю. Одновременно распрямляйте ноги. Делая вдох, поднимите руки над головой и, медленно опуская руки, делайте выдох, ладонями вдавливая воображаемые шары в землю. Последние движения руками повторить три раза.

Это упражнение полезно при слабости, для повышения защитных сил организма, в начале простудных заболеваний и гриппа. Другие упражнения в день выполнения упражнения «Обнимание дерева» не выполняют.

Сесть на пятки, можно сесть по-турецки, можно сесть в позу лотоса на ровную поверхность, лицом к солнцу. Сложить ладони друг с другом, сомкнуть пальцы, большие пальцы положить на основания указательных, повернуть их вверх и держать на уровне груди. Голову держать прямо, подбородок слегка подать к шее, смотреть перед собой.

В этом положении тело спереди и сбоку подобно четырехгранной пирамиде, ярус за ярусом сужающейся кверху. Тело в таком положении способно принимать жизненную Небесную Ки.

Упражнение выполняется в течение двух минут. Каждую неделю при хорошем самочувствии можно добавлять по одной минуте.

Если цель – укрепление здоровья – более 10 минут проводить это упражнение не следует. Для окончания этого упражнения слегка наклоняем голову в благодарственном поклоне, расцепляем ладони, прижимаем их к солнечному сплетению, затем кладем на колени, через минуту можно встать. Это упражнение лучше начинать выполнять с Учителем, который мог бы указать вам на ошибки в выполнении. Без Учителя по минуте прибавлять не каждую неделю, а каждый месяц.

При выполнении этого упражнения естественная жизненная энергия накапливается в организме, повышая его жизнеспособность.

Тело человека едино и взаимосвязано, обладает высокочувствительной нервной системой, которая не только ежеминутно получает и анализирует информацию об окружающем мире, но и осуществляет саморегуляцию, которая помогает человеку приспособиться к быстроменяющимся условиям природной среды.

Иногда бывает так, что в человеке много жизненной энергии, но физически человек слаб, ведет малоподвижный образ жизни, мышцы слабые. В этом случае жизненная энергия может скапливаться в местах закупорок, вызывая там воспаления и доброкачественные опухоли.

Можно делать следующие упражнения для гармонизации организма.

Встать прямо, ноги вместе. Руки медленно поднять вверх, вытянуть сомкнутые пальцы вверх. Делая вдох, мысленно тянемся вверх, растем. На выдохе сохраняем положение тела, затем снова делаем вдох, мысленно тянемся вверх. Упражнение выполняем в течение 3– 6 минут.

Вверх тянемся только мысленно. Завершая упражнение, сделать выдох, опуская руки. Несколько раз вдохнуть и выдохнуть, стряхнуть с рук воображаемые капли воды.

Сесть на стул с высокой спинкой, удобно устроиться. Ноги стоят на полу параллельно друг другу, слегка расслаблены. Согнуть руки в локтевых суставах под прямым углом. Представьте, что в руках вы держите пасму пряжи (мужчины могут представить эспандер). Пальцы кисти сомкнуты, большой палец лежит на основании указательного пальца, кисть слегка расслаблена и собрана в форме лодочки.

Разводим руки на ширину тела и сводим их обратно, не доводя ладони друг до друга на 5–8 сантиметров. Они должны находиться напротив солнечного сплетения. Медленно повторяем, растягиваем и стягиваем пряжу 5–10 минут подряд. Затем потереть ладони друг о друга и стряхнуть воображаемые капли.

Это упражнение увеличивает энергичность.

Можно ставить перед собой разные цели и достигать их с огромным усилием, а можно поставить перед собой только одну – достижение равновесия, – и остальные будут достигнуты по пути.

Жизненная энергия в человеке возрастает, когда он развивается гармонично. У людей, которые занимаются большим спортом, обычно бывает много травм потому, что они отдают больше сил и времени развитию физических сил. Если вы некоторое время отдали физическим упражнениям, то постарайтесь столько же времени отдать умственным занятиям и созерцанию красоты. Это достаточно просто, необходимо только желание.

Свой ум можно тренировать всегда: вы едете на работу – задумайтесь, почему вы выбрали этот маршрут? Быстрее добраться, удобнее или дешевле? Как можно его улучшить? Почему едет автобус? Узнайте больше о двигателе внутреннего сгорания. Ставьте перед собой ежедневно маленькие интеллектуальные задачи и решайте их. Задачи должны быть из разных сфер деятельности: вчера вы интересовались, как работает мельница, сегодня – является ли подокарпус хвойным деревом, если у него узкие кожистые листья (является!)? Завтра поинтересуйтесь, как были выведены кои (карпы с разноцветными спинками). Это улучшит вашу ориентацию в пространстве, вы сможете лучше управлять собственным телом, заодно и расширите свои знания об окружающем мире.

Не старайтесь увеличить свою жизненную силу одними только физическими упражнениями, без развития ума и владения собственными эмоциями, скорее всего, только увеличите количество травм. Научитесь получать эстетическое наслаждение от жизни, от полной луны на черном небе, просвечивающей сквозь заснеженную ветку сосны.

Изобразите иероглиф «долголетие» так, чтобы им можно было украсить чайный домик, напишите хокку, ведите спор предельно вежливо, чтобы не нанести противнику обиду, но убедить его в своей правоте, – все эти умения увеличивают вашу жизненную силу, и не стоит ими пренебрегать.

Вероятно, вначале теория равновесия покажется вам по меньшей мере странной. Но жизнь такова, что для достижения долголетия все три пути – физический, умственный и духовный – должны развиваться одинаково, не допуская перекосов.

Самураи были лучшими воинами не потому, что во владении мечом не знали себе равных, а потому, что все три силы в них были развиты гармонично. Они в совершенстве владели каллиграфией, стихосложением – иногда их называли «поэтами с окровавленными мечами», – разбирались в живописи и истории, владели правилами этикета и ментальными техниками, умели владеть своим телом и своими чувствами, и конечно, в совершенстве владели искусством боя.