Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Выполняя другое упражнение на повышение стрессоустойчивости, сядьте на стул. Спину держите прямо, мышцы особенно не напрягайте. Правую ногу положите на левую, так чтобы ее голеностопный сустав оказался на левом бедре. Двумя руками надавите на левую ногу, прижимая ее к правой (рис. 9). Надавливание осуществляется в течение 5 секунд. Поочередно меняя положение ног, повторите упражнение по 8 раз для каждой.

Рис. 9

При надавливании постарайтесь напрячь мышцы заднего прохода. Таким образом вы воздействуете еще и на нижнюю чакру, откуда начинается развертывание энергии в теле человека.

Такое сокращение предполагает напряжение ягодичных мышц и мышц тазобедренного сустава. На Востоке подобные действия считают упражнением для сохранения молодости.

Предлагаемые далее процедуры помогают увеличить именно физическую силу и повысить выдержку.

Прежде всего проведите своеобразный тест вашего физического состояния. Примите положение стоя. Смотрите перед собой прямо. Дышите ровно и размеренно. Вытяните руки перед собой и затем спокойно опускайте их, сжимая пальцы в кулаки. Почувствуйте силу в руках. Большие пальцы при этом должны оказаться внутри кулаков. Сведите вместе носки ног, согнув их в коленях. Это положение полуприседа (рис. 10). Зафиксируйте его на 5 секунд. Удерживайте равновесие. Если это сделать трудно, помогите себе руками, немного подняв их. Пятки касаются пола.

Рис. 10

Если вы справились с упражнением, то все в порядке, хотя дополнительный запас энергии не повредит и вам. Если продержались в таком положение всего лишь 3–5 секунд, есть повод позаботиться об улучшении формы. Ну а если вы вообще не смогли выполнить это упражнение, тогда не откладывайте дело в долгий ящик. Лучше сразу приступайте к упражнениям, которые укрепят ваш организм и придадут ему физическую силу.

Для первого упражнения вам понадобится мячик для игры в настольный теннис или орех. Приложите его к точке, которая находится на тыльной стороне кисти у основания пястных костей указательного и большого пальцев (рис. 11). Это очень важная точка, воздействие на которую осуществляется при различных заболеваниях. Ее раздражение оказывает помощь при колитах, бронхиальной астме, бессоннице, шуме в ушах, боли в сердце, головной боли, заболеваниях нервной системы, внутренних органов.

Рис. 11

Приложив мячик или орех к указанной точке, выполняйте им поглаживающие круговые движения, надавливая на предмет ладонью другой руки. Всего таких поглаживаний и надавливаний следует сделать примерно 30. Затем воздействие оказывается на точку, расположенную у наружного края локтевой складки (см. рис. 11). Снова выполните круговые движения мячиком, но на сей раз не более 20.

Завершите комплекс активизации ваших физических сил раздражением точки на подошве ноги (рис. 12). Эта точка относится к меридиану селезенки – поджелудочной железы, воздействие на который очень полезно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы, а также для усиления защитных сил организма.

Рис. 12

На Востоке жизненные силы человека часто оценивают не только по тому, как он противостоит неприятностям и справляется с различными ситуациями, но еще и по его сексуальным способностям. Такова традиция, которая стала затухать лишь в последние десятилетия. Соответственно и любая система массажа предполагает, что дополнительная энергия укрепляет сексуальное здоровье. Как говорит сам Й. Цуцуми, симптомы «падения жизненных сил» «появляются в результате поражения меридиана почек и мочевого пузыря и, следовательно, ненормального выделения половых гормонов и нарушения кровообращения.

При падении жизненных сил нарушаются равновесие и твердость поступи обеих ног: во время ходьбы они заплетаются и делают неверные шаги.

Когда жизненные силы повышаются, в человека вселяется уверенность в себе, это позволяет приятно проводить время, исключает возможность образования трещин в семейной жизни» [2].

Рис. 13

Первое в данном комплексе упражнение достаточно причудливо. Вам придется приноровиться к его выполнению. Станьте прямо. Смотрите перед собой. Дышите ровно. Ноги на ширине плеч. Носки вывернуты наружу. Заведите руки за голову, зацепив указательные пальцы один за другой (рис. 13, а ).

Сделав глубокий и равномерный выдох, спокойно согните ноги в коленях – так, чтобы не потерять равновесие (рис. 13, б ). Зафиксируйте положение полуприседа на 5 секунд. Не помогайте себе, но и не перенапрягайтесь. Удерживая туловище ровным, на вдохе примите исходную позицию. Сделайте так 10 раз.

Может быть, это покажется странным, однако такие полуприседы в сочетании со скреплением пальцев и есть массаж, воздействующий на ваши активные точки. Чтобы усилить эффект, тяните скрепленные указательные пальцы рук в разные стороны, словно желая разъединить их, и разводите колени при их сгибании. Представьте, что вы стремитесь занять как можно больше места в пространстве и охватываете его мысленно вокруг себя, но при этом не сходите с места.

Второе упражнение комплекса предполагает, что вы находитесь в положении сидя на полу. Подведите к себе колени и обхватите их руками. Ноги касаются живота и груди (рис. 14). Воздействие при этом оказывается на точку, расположенную ниже пупка, и способствует отменной работе кишечника и пополнению организма живительной энергией.

Для третьего упражнения примите положение лежа на спине. Ноги вместе, руки вдоль туловища.

Рис. 14

Подложите под поясницу орех или мягкий мячик. Затем приподнимите голову и плечи (рис. 15), чтобы орех надавливал на точку сансёю (меридиана мочевого пузыря). Достаточно нескольких минут надавливания, чтобы вы почувствовали прилив сил. Лучше всего это упражнение выполнять перед тем, как вы собираетесь засыпать.