Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Тут можно читать онлайн Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Здоровье, издательство Литагент «Вектор»ce255268-6b5f-102c-a19b-edc40df1930e, год 2009. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Лечебный самомассаж. Основные техники
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент «Вектор»ce255268-6b5f-102c-a19b-edc40df1930e
  • Год:
    2009
  • Город:
    СПб.
  • ISBN:
    978-5-9684-1337-6
  • Рейтинг:
    4.13/5. Голосов: 81
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники краткое содержание

Лечебный самомассаж. Основные техники - описание и краткое содержание, автор Лой-Со, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

Чувствуете усталость, недостаток энергии, да и о хорошем тонусе приходится только мечтать? Пора заняться собой, своим здоровьем и состоянием. Для этого прекрасно подходит методика пальцевого самомассажа Йосиро Цуцуми. Универсальные приемы и упражнения радуют своей простотой и эффективностью: надавливания, нажатия, круговые движения, вращения. Каждое движение воздействует сразу на несколько важных биоактивных точек и каналов. Воздействие на организм происходит по гармоничной проверенной схеме. Ваше самочувствие улучшается на глазах.

А для тех, кому захочется дополнительного эффекта, даны основные асаны йоги и медитации на различные положения тела.

Лечебный самомассаж. Основные техники - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Лечебный самомассаж. Основные техники - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Лой-Со
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Й. Цуцуми считает, что в лечении данного заболевания следует опираться на классическое восточное понимание взаимосвязи причин и следствий недуга: самочувствие улучшится, когда не будет преград для поступления энергии от пальцев рук и с периферических нервов.

Прежде всего нужно провести легкий массаж затылка. Его выполняют подушечками средних пальцев. Не следует ни нажимать с силой, ни надавливать. Важно открыть доступ крови к голове, а значит – приток кислорода. Продолжается массаж примерно 2 минуты.

Способствует улучшению самочувствия и поза «полусвечи». Лягте на пол. Руки вдоль туловища. Поднимайте ноги вверх, не отрывая от пола лопатки и затылок. Помогайте себе руками, которые при этом упираются в поясницу. Затем согните ноги в коленях и подвигайте ими, словно хотите покататься на велосипеде (рис. 23). Постарайтесь удержать равновесие. Будьте осторожны. Выполните несколько таких движений и медленно опустите ноги на пол.

Рис 23 УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕРВНОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ В таком случае у человека - фото 24

Рис. 23

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕРВНОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ

В таком случае у человека начинают трястись руки, подергиваться лицевые мышцы, поскольку раздражены подкорковые образования головного мозга и центры вегетативных нервов. Организму нужно компенсировать это процессами торможения, в результате чего и возникают такие симптомы. Специалисты по восточной медицине считают, что для избавления от этого важно воздействовать не только на точки, находящиеся в области головы, но и на точки, связанные с сердцем и печенью.

Поэтому и стараются массировать точки хайю и синью, расположенные у третьего грудного позвонка (на спине). Они относятся к меридиану мочевого пузыря. Кроме того, подключаются точки аси-санри и тайкэй (у внутренней лодыжки).

Для начала сядьте на стул, не откидываясь на спинку. Вытяните ноги вперед, а затем до предела притягивайте к себе их носки (рис. 24) и поднимайте ноги с пола. Глаза лучше держать закрытыми, плечи следует расслабить, а вот мышцы живота, наоборот, напрячь.

Рис 24 Как и во многих других случаях при нервном возбуждении помогает - фото 25

Рис. 24

Как и во многих других случаях, при нервном возбуждении помогает массаж мизинца, на котором расположена активная точка. Его легко массируют кончиками пальцев другой руки.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ОТ УМСТВЕННОЙ РАБОТЫ

Даже не стоит указывать, сколь оно актуально.

Ослабьте тугой воротник на одежде, расстегните пуговицы, развяжите галстук. Помассируйте крупные мышцы шеи за ушами и на затылке с обеих сторон (до 20 массирующих движений). Это должно снять напряжение. Движения при массаже выполняйте несильно. Здесь важны ощущения расслабления, успокоения. Кроме того, устраняются барьеры для прохождения энергии и снабжения мозга кислородом.

Далее нажимайте на голову обеими руками. Массируйте те точки, которые вам кажутся ослабленными, особенно на темени.

Теперь настал черед массировать поясницу и ноги. Для этого обхватите руками поясницу и медленно, с усилием нажимайте на нее большими пальцами около позвоночника. Движения направлены так, чтобы большие пальцы сближались. Затем массируйте бедра, сгибы колен сзади, икры, щиколотки, продвигаясь вниз, после чего в обратном порядке вверх – к пояснице (так до 10 раз).

Наконец, можно предложить еще одно упражнение. Примите положение сидя. Ноги подожмите под себя. Подышите ритмично и плавно. Приложите кончики пальцев рук к симметричным точкам фуги и тэнтю на затылке (они относятся соответственно к меридиану желчного пузыря и к меридиану мочевого пузыря). Приподнимите плечи. Спина выпрямляется, а локти отводятся в стороны (рис. 25). Делается глубокий вдох, после чего дыхание несколько задерживается, затем выдох ртом, при котором и надавливают на точки. Упражнение выполняется до 15 раз.

Рис 25 УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БЫСТРОМ УТОМЛЕНИИ Ктото справляется с делами не - фото 26

Рис. 25

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БЫСТРОМ УТОМЛЕНИИ

Кто-то справляется с делами, не чувствуя ни малейшей усталости, другой же, не успев взяться за работу, тут же утомляется. И лень тут ни при чем. Утомление вызывается разными причинами. Разумеется, устранить их, выполняя данное упражнение, не получится. Однако нивелировать симптомы возможно.

Кончиками пальцев рук воздействуйте на симметричные точки санъинко, которые расположены примерно на 5 см выше внутренних лодыжек (рис. 26).

Рис 26 В положении стоя или сидя делайте вдохи через нос глубокие а выдохи - фото 27

Рис. 26

В положении стоя или сидя делайте вдохи через нос (глубокие), а выдохи – через рот (резкие). Можно повторять это до 5 раз, затем следует подышать глубоко, чтобы воздух не только наполнял все легкие, но и полностью выходил из них.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СУДОРОГАХ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ

Такая неприятность может случиться с каждым. Как правило, судороги не представляют угрозы для здоровья человека, хотя порой бывают опасными, если проявляются в неподходящей ситуации (например, во время купания). Считается, что судорога возникает из-за аномалии седалищного нерва. В этом случае рекомендуется массировать ноги, разогнув их при этом в коленях.

Кроме того, четырьмя пальцами раздражают активную точки сёдзан (в середине икры), итю (на верхнем крае икры при разгибании ноги) и точку в центре подколенной ямки. Делают такой массаж в течение 2 минут.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ НАПРЯЖЕНИИ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Й. Цуцуми рекомендует раздражать активные точки дзюю и кэнтэй, расположенные по меридиану тонкого кишечника. В результате напряженные мышцы плеч окажутся расслабленными, исчезнет усталость рук.

Однако болевые ощущения в области плечевого пояса возникают также при деформации шейных позвонков и межпозвоночных дисков. Вам необходимо понять причину возникновения этих ощущений, чтобы активнее бороться с последствиями болезни и выбрать нужный комплекс упражнений.

Весьма уместной оказывается щадящая гимнастика, в которую входит следующее упражнение. Его нужно выполнять каждый день утром и вечером по 20 раз.

Поднимайте руки, взявшись за концы палки длиной примерно 70 см. Это вызывает раздражение активных точек дзюю и кэнтэй. Вы сможете добиться того, что трапециевидные мышцы плеч будут гибкими.

Вместо палки можно взять зонтик. В положении стоя держите палку в руках за спиной и поднимайте ее постепенно. Сами же на выдохе наклоняйтесь вперед. Выдох делается через рот. Затем вернитесь в исходное положение. Вдох выполняется через нос. Когда палка идет вверх, постарайтесь не сгибать руки.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Лой-Со читать все книги автора по порядку

Лой-Со - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Лечебный самомассаж. Основные техники отзывы


Отзывы читателей о книге Лечебный самомассаж. Основные техники, автор: Лой-Со. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x