Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Упражнение при одеревенении плечевых мышц. Причиной физического напряжения, заболеваний позвоночника, уха или горла, плохого оттока крови от головы и притока к ней и т. п. являются многие факторы. В результате мышцы в шейной и плечевой области, поддерживающие голову и обе руки, не могут выдерживать нагрузку. Они становятся буквально деревянными.

Разумеется, прежде всего следует добиться улучшения кровообращения. Подвигайте, например, плечами, выполните ими круговые движения. Воспользуйтесь и упражнениями, где задействуются пальцы.

Наклоните голову назад и вперед. Сделайте это 10 раз. Поверните ее вправо и влево (также 10 раз). Затем наклоните вбок (10 раз). Подвигайте головой по кругу (5 раз). Поднимите плечи так высоко, как только можете (голова при этом словно прячется в них), резко опустите их. Выполните это движение 5 раз. Согните руки в локтях и сделайте плечами круговые движения (10 раз вперед и столько же назад).

Возьмите палку длиной примерно 1 м. Крепко держите оба ее конца указательными пальцами. Поднимайте палку над головой, не выпуская ее из рук. На вдохе отведите их в разогнутом положении назад, на выдохе – вперед и вниз. После этого двигайте палку назад и вниз, вверх и вперед.

Этот способ, позволяющий глазам отдохнуть, известен очень многим, некоторые даже инстинктивно нажимают пальцами на точки во внутренних уголках глаз.

Согласно традициям восточной медицины, около глаз сходятся меридианы, ответственные за деятельность ряда внутренних органов. Здесь расположено несколько важных акупунктурных точек, в том числе сантику и сэймэй (точки меридиана мочевого пузыря), досирё (меридиана желчного пузыря), сихаку (меридиана желудка). Следовательно, снимая усталость с глаз, вы одновременно улучшаете работу многих внутренних органов и всего организма в целом.

Закройте глаза, не сжимая веки. Оставайтесь спокойными. Представьте, что груз упал с ваших плеч и вам стало легко. Обязательно устройтесь поудобнее, чтобы не было никаких помех. Отдыхайте в течение минуты. Затем нажимайте на внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев руки (до 6 раз).

Можно также нажимать на точки около глаз (рис. 27) подушечками указательного и среднего пальцев. В этом случае делают круговые движения. Процедура длится 1 минуту.

Рис. 27

Поднимите правую руку и вытяните ее вперед так, чтобы она была на уровне глаз. Большой палец поднимите вертикально и пристально смотрите на него в течение 10 секунд, как бы проверяя, все ли хорошо вокруг, или намечая масштаб (рис. 28). Держа палец на этом уровне, отводите руку в правую сторону. Следите взглядом за большим пальцем, голову не поворачивайте.

Рис. 28

Как только он исчезнет из виду, возвращайтесь взглядом в исходное положение – перед собой. Выполните упражнение для левой руки и левой части тела. Всего вам предстоит сделать это по 2 раза для каждой руки. Теперь проследите взглядом за пальцем, отводя руки вверх и вниз и делая ими круговые движения. Для того чтобы глаза отдохнули, по окончании этого «охотничьего» упражнения прищурьте их, а затем быстро откройте.

Помогает и массаж точек на руках, начиная с кончика мизинца и заканчивая локтем. В этом случае вы воздействуете на меридиан тонкого кишечника.

Завершают комплекс следующие действия. Сложите руки таким образом, чтобы большие пальцы и мизинцы соприкасались подушечками (остальные пальцы остаются согнутыми). Прижимайте руки друг к другу, мизинцы при этом будут выгибаться. Повторите упражнение 30 раз.

Конечно, никакого эликсира бессмертия не существует. И старость – это неизбежность, с которой нельзя не считаться. Поскольку люди смертны, то и вечной молодостью они не обладают. Впрочем, тяга к ней очевидна. Не зря же созданы целые индустрии, работающие для поддержания эффекта молодости. Пластические операции, диеты, многочисленные системы упражнений… Иногда они оказываются эффективными, иногда – наоборот.

Вам следует понимать, что и предлагаемые упражнения не панацея. Они полезны как некое дополнительное средство омоложения организма.

Важно также понимать, что процессы старения в организме начинаются достаточно рано, когда человек и не предполагает о происходящем. Й. Цуцуми пишет: «Восточная медицина учит: для предотвращения старения организма нужно „укрепить селезенку и желудок, не допустить ослабления почек“. На этой основе методика сохранения здоровья пальцевыми упражнениями дает приемы массирования большого пальца ноги и других важных точек» [4].

Первое упражнение таково. Левую руку держат правой в области кисти, кисть первой при этом вращают в разные стороны (рис. 29), и в итоге возникает своего рода эффект трения одной руки другой рукой. Делают так 30 раз.

Рис. 29

Второе упражнение – массаж. Массируют большой и второй пальцы ноги, а также точку, находящуюся у внутреннего края коленной чашечки (рис. 30). Движения легкие, но ощутимые.

Рис. 30

Третье упражнение: с усилием нажимайте подушечкой среднего пальца левой руки на точку юсэн. Она находится на подошве правой ноги (сзади возвышения у основания ее большого пальца).

При нажатии делайте выдох. Потом повторите все для симметричной точки на другой ноге. Для каждой подошвы сделайте это 8 раз.

Окружающие воспринимают человека не только по его внешнему виду, но и по голосу. С развитием телефонной связи такое восприятие становится весьма важным. От него зависит очень многое. Внимательные люди могут по голосу определить даже возраст своего собеседника. Кроме того, неповторимое, уникальное обаяние голоса бывает вашей козырной картой. Порой даже социальное положение можно изменить благодаря одному только этому свойству.

Голос выдает и недуги, а также наличие вредных привычек или синдрома хронической усталости.

На поддержание силы и мощи вашего голоса и направлены пальцевые упражнения.

Сначала разотрите ладони одну о другую. Они должны разогреться. Теплые ладони приложите на 5 минут к шее спереди. Не надавливайте. Только будьте осторожны, если у вас есть заболевания гортани и носоглотки.