Лой-Со - Лечебный самомассаж. Основные техники

Рекомендуемые Цуцуми упражнения рассчитаны на то, чтобы достичь своеобразной золотой середины – именно такой гармонии, которая служит эталоном.

Нажимайте на активную точку кёкути. Она расположена на внешней стороне руки (где кончается локтевая складка, образуемая при сгибании руки). Воздействуют на точку подушечкой большого пальца. При этом рука согнута почти под прямым углом, ее охватывают другой рукой (рис. 36). Это расслабляет мышцы, позволяя облегчить процедуру нажатия. Выполняется упражнение в течение 5 секунд.

Рис. 36

С годами глаза подводят человека все более и более. Не случайно есть даже специальный медицинский термин – «старческая дальнозоркость», обозначающий этот процесс. Старческая дальнозоркость – явление нередкое. Возникает она, когда ткани утрачивают эластичность и действительно стареют. Ухудшается функция хрусталиков.

Для того чтобы предотвратить эти последствия старости или минимизировать их, выполняйте рекомендуемые Цуцуми упражнения, прежде всего упражнения с орехами и с палкой, каждый день по 3 раза.

Массируют также все пальцы рук, чтобы почувствовать в них расслабление. Массаж каждого занимает примерно 1 минуту. Особенно важны в данном случае указательные пальцы. Массируйте их тщательно, чуть сильнее, чем остальные (рис. 37).

Рис. 37

Вы почувствовали расслабление в пальцах рук. Теперь то же вы должны ощутить и в стопах. Массируйте все пальцы ног, каждый по минуте. На ногах активнее других массируют четвертые пальцы.

Для каждого пальца упражнение повторяют 2 раза.

Финальное воздействие оказывается на активную точку рокю. Она расположена на середине ладони. Нажимайте на нее с усилием подушечкой указательного пальца по 3 раза для каждой руки и по 50 секунд за каждую процедуру.

Поскольку человек очень много ходит, то нагрузка ложится не только на позвоночник, но и на ноги. Все мы знаем, как они устают к вечеру. Проблему осложняют неудобная обувь или туфли на высоком каблуке. Иногда от нее нельзя отказаться по разным причинам, но и навредить здоровью никто не хочет.

Помогут вам следующие процедуры.

Воздействуйте на точку сёдзан меридиана мочевого пузыря. Она расположена в середине икры. Нажимайте на нее подушечками больших пальцев рук (по 1 минуте для каждой ноги).

Другая активная точка находится в середине подошвы, нажимайте на нее с усилием большими пальцами рук. На это раз массаж делают до 20 раз для каждой ноги. Раздражать подошву можно также, подложив под стопы орехи.

Третье упражнение – забавное. Лягте на живот. А теперь согните ноги в коленях и похлопайте себя по ягодицам пятками. Это полезно для снятия напряжения икроножных мышц, мышц бедер, придает бедрам эластичность, да и для создания красивой формы ног тоже важно.

Выполняйте упражнения каждый день.

Как вы сами понимаете, это подходит женщинам, большинство из которых предпочитают носить именно такую обувь, претерпевая ряд неудобств. Не раз уже говорилось, что высокие каблуки – явление красивое, но опасное. Подобная обувь может привести не только к мышечному растяжению – она вызывает также нарушение кровообращения в ногах и иные проблемы.

Не забывайте каждый день снимать усталость ног сразу же после того, как скидываете туфли на высоком каблуке.

Самый простой способ – поместить ноги пятками на подушку или на небольшое возвышение и спокойно полежать в таком положении. Хорошо делать это перед сном.

Рис. 38

Массируйте точку сёдзан (она расположена в середине икры). Нажимайте на нее подушечками больших пальцев рук (рис. 38).

Раздражайте точку кикэцу на подошве ноги (рис. 39). Ударяйте кулаком по подошве – это помогает снять усталость. Можно наносить до 100 ударов. Но не переусердствуйте, иначе успокоение сменится раздражением и возбудимостью. Сила удара также не должна быть большой.

Рис. 39

Вытяните руки вперед. Кисти должны оказаться выше уровня плеч. Расслабьте плечи и опустите руки вниз.

Можно комбинировать такое упражнение с дыхательной гимнастикой, нацеленной на расслабление всего организма и содействующей улучшению кровотока. Опуская руки, сделайте резко выдох через рот, произнеся «ха». Голосовые связки здесь участвовать не должны. Звук образуется выдыхаемым воздухом, который рвется наружу. Вы избавляетесь от отрицательной энергии, уходящий через руки вниз. Руки практически доходят до пола. Оставайтесь в таком согнутом положении несколько секунд – до следующего вдоха. Медленно выпрямитесь на вдохе (поднимая руки).

Помассируйте внутреннюю и боковые поверхности локтя пальцами другой руки (рис. 40). Этим вы оказываете воздействие на активные точки кёкутаку, кёкути, кёкай, тэ-санри.

Рис. 40

Наконец, если у вас болят плечи и шея, не напрягайтесь. Руки расслаблены. Сделайте круговые движения плечами: вперед – вверх – назад – вниз. Затем помассируйте указательные пальцы.

К сожалению, оно бывает весьма уместным. Чтобы это было для вас не только полезно, но и интересно, можете выбрать одну из двух форм упражнения. Первая – реальная, когда вы рассыпаете монеты по полу и начинаете их собирать. Вторая – фантазийная: вы собираете невидимые монеты.

Наклоняйтесь и действуйте. Не сгибайте ноги в коленях. Не торопитесь. Это ваши монеты, вы успеете их собрать. Поднимайте их по штуке (всего до 10). Когда соберете все, сделайте несколько прогибов корпуса назад, восстанавливая равновесие.

Эффективно и воздействие на точку сёдзан (на середине икры). Нажимайте на нее со всей силой подушечкой большого пальца руки 20 секунд. Сделайте передышку и повторите упражнение еще 2 раза.

Активизируйте точку рокю на руке, тем самым оказывая воздействие на меридиан перикарда. Раздражайте ее по 2 раза в течение 1 минуты.