Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг

Анна:Моему мужу не нравится, что я курю. Он хочет, чтобы я перестала курить совсем.

П.:При чем здесь твой муж? Если он так говорит, то это его проблема, пусть он ее и решает. Можно провести сеанс психотерапии и помочь ему изменить свои вкусы.

Анна:Но он же мой муж.

П.:Конечно, а ты его собственность. А завтра, когда ты перестанешь курить и вместо табачного дыма от тебя будет соблазнительно пахнуть прекрасными духами, тебя начнут обнюхивать симпатичные мужики, а муж из ревности станет уговаривать тебя начать курить. Что, так и будешь всю жизнь то курить, то бросать?

Анна:Нет, я хочу бросить курить сама, для себя.

П.:Но твой муж будет требовать, чтобы ты опять закурила.

Анна:Неважно. Курить глупо. Мне это надо. Хочу больше нравиться мужу. Хочу «вкусно» пахнуть. Хочу нравиться другим мужчинам. Хочу заняться спортом, научиться играть в теннис.

П.:Звучит более обнадеживающе. Хотеть должна ты сама. А что это тебе даст, если будешь заниматься спортом и «вкусно» пахнуть?

Анна:Я обрету РАВНОВЕСИЕ. Буду СЧАСТЛИВА.

П.:Убедительно. Это больше мотивирует тебя, чем желание мужа?

Анна:Да, больше!

У вас изменятся убеждения в отношении табака, однако ваши знакомые и друзья, курильщики, могут оказаться абсолютно не готовы к этим переменам. Общение с ними осложнится, возможно, вы даже потеряете некоторых друзей. Вы готовы к такому сценарию? В этой жизни за все надо чем-то платить. Некоторые из ваших знакомых станут вам неинтересны, как и вы им.

Вы должны быть готовы к многочисленным изменениям уже сейчас, когда принимаете решение закончить свой никотиновый роман. Действительно ли так важно для вас безразличие к курению?

Что вы можете потерять, если перестанете курить? Если вы сейчас отмахнулись, сказали себе: «Ничего не потеряю», то, скорее всего, просто не подумали, поспешили. Ведь если нет никаких выгод от курения, то незачем и курить. В привычке есть не только ПЛОХОЕ, но и ХОРОШЕЕ. Сделайте проверку на экологию цели.

Упражнение «Экология цели»

1. Что произойдет ХОРОШЕГО, если вы перестанете курить?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

2. Что произойдет ПЛОХОГО, если вы перестанете курить?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

3. Что произойдет ХОРОШЕГО, если вы будете продолжать курить?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

4. Что произойдет ПЛОХОГО, если вы будете продолжать курить?

______________________________________________________________

______________________________________________________________

______________________________________________________________

Положите на одну чашу весов плюсы курения и минусы его отсутствия (ответы на вопросы 2, 3), а на другую, соответственно, – минусы нерешенной проблемы и плюсы ее решения (ответы на вопросы 1, 4).

Какая чаша тяжелее?

Другими словами, компенсирует ли своими выгодами поставленная цель ожидаемые потери?

Если нет (первая чаша тяжелее), продолжайте курить, и Бог вам судья. Возможно, через несколько лет ответы на вопросы будут другими. Если да, то двигаемся далее.

В дальнейшем для обучения вашего подсознания новым стратегиям поведения я буду использовать модель логических уровней [6]. Каждый уровень имеет свое название (рис. 8).

Модель логических уровней мышления позволяет осознать сложность проблемы и дает ответ на вопрос, где искать ресурсы для ее решения (тот самый молоточек и место, куда ударить). Проблема курения для каждого имеет свой логический уровень. И чем выше этот уровень, тем больше энергии надо приложить для ее решения.

Рис. 8. Логические уровни мышления

Если вы курите только потому, что на работе все курят, можете сменить работу или купить пистолет и стрелять в каждого, кто осмелится курить рядом с вами (пассивное курение, как известно, также вредно для здоровья). Здесь проблема на уровне окружения, и ее решение требует сделать что-то на уровне поведения, подняться выше.

Если ваш муж (жена) зависимы от сигарет, а вы собираетесь отказаться от табака, что вы можете сделать для того, чтобы гарантировать себе возможность дышать свежим воздухом (ведь вы имеете полное право жить так, как хочется)?

Можно, конечно, развестись – радикальное решение. Какие еще варианты?

Как другие решили эту проблему (возможно, она имеет более высокий логический уровень)?

Курильщик может думать и говорить так:

♦ ИДЕНТИЧНОСТЬ: «Я – заядлый курильщик».

♦ УБЕЖДЕНИЯ: «Чтобы бросить курить, нужна сила воли».

♦ СПОСОБНОСТИ: «Ямогу выкурить две сигареты натощак».

♦ ПОВЕДЕНИЕ: «Я курю сигареты и пью пиво, когда отдыхаю».

♦ ОКРУЖЕНИЕ: «Уменя сигареты и зажигалка на рабочем столе».

Если проблема находится на одном из логических уровней, то решение следует искать на более высоком уровне. Когда проблема не решена, мы застреваем на том уровне, где она находится. Ресурсы для ее решения расположены на уровне выше. Если же мы пытаемся тратить энергию на более низких логических уровнях, то, скорее всего, зря потеряем время.

Человек, который будет безразлично относиться к курению табака, станет думать по-другому на каждом уровне. Возможно, он будет думать так:

♦ ИДЕНТИЧНОСТЬ: «Я – противник курения».

♦ УБЕЖДЕНИЯ: «Чтобы бросить курить, нужно только желание».

♦ СПОСОБНОСТИ: «Ямогу различать запахи и их оттен – ки».

♦ ПОВЕДЕНИЕ: «Я забочусь о своем здоровье».

♦ ОКРУЖЕНИЕ: «Мои зубы чистые, во рту комфортно».

Исследование убеждений