Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг
- Название:Брось курить! НЛП-тренинг
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Питер
- Год:2010
- Город:СПб
- ISBN:978-5-49807-52
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг краткое содержание
Павел Иванович Барабаш – практикующий психолог, руководитель Хабаровского центра НЛП, коуч и бизнес-тренер.
НЛП-тренинг поможет любому курильщику самостоятельно избавиться от табачной зависимости. Что для этого надо? Прочитать книгу и выполнить упражнения. Все! Закрывая последнюю страницу, вы осознаете, что курение осталось в прошлом!
Эта методика не работает только в двух случаях: если человек не умеет читать или не хочет выполнять упражнения.
За 10 лет апробации НЛП-тренинга бросили курить более 5000 человек!
Брось курить! НЛП-тренинг - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
♦ «Мое дыхание спокойное и ровное».
♦ «Сердце бьется ровно, ритмично».
♦ «Я совершенно спокоен».
Вы можете понаблюдать за ощущениями в своих руках. Возможно, вы заметите, что одна рука постепенно становится легче другой или обе руки тяжелеют. Просто наблюдайте, голова при этом должна быть ясная, свободная от мыслей.
Через некоторое время вы почувствуете, как вами овладевают приятное спокойствие, отрешенность от внешнего мира, углубленность в себя.
Усиливается концентрация внимания на собственных ощущениях. Приятная теплая волна растекается по всему телу.
При медитации мозг восприимчив к обучению. Вы становитесь более способным, талантливым. Какое-то время, в течение 5-10 минут, можете побыть в этом состоянии, насладиться отдыхом.
Скажите себе: «Моя голова чистая и ясная». Запомните это состояние. В дальнейшем вы можете вызывать его именно этой фразой:
«Моя голова чистая и ясная».
Перед выполнением следующих упражнений постарайтесь предварительно войти в состояние расслабления. Если будут затруднения, повторите данное упражнение снова. В сущности, это состояние знакомо вам, оно близко к тому, что вы испытываете, когда засыпаете или просыпаетесь (исчезает внутренний диалог, спонтанно появляются образы – картинки, слайды, звуки).Первый опыт курения
Когда и как вы закурили
Обратитесь к истокам своей привычки. Совершите короткое путешествие в прошлое и проведите небольшое расследование.
Найдите ответы на вопросы и помните про подсознание, оно поможет вам быть более точным.
Упражнение «Воспоминание»
1. Когда вы впервые закурили? Сколько вам было лет?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
2. При каких обстоятельствах вы закурили?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
3. Кто дал вам первую сигарету?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
4. Почему вы решили попробовать закурить?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
5. Каковы были ощущения от табачного дыма?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
6. Какими были у него запах и вкус?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
7. Как реагировали тогда ваши легкие, все ваше тело?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Удалось ли вам вспомнить? Ваше подсознание, в любом случае, помнит все. Первый опыт курения, как первый поцелуй, оставляет самые острые ощущения. Независимо от ответов, вопросы, которые вы себе задали, полезны.
Возможно, вы начали курить, еще не родившись, если ваша мама курила в период беременности, – отравленная табачным дымом кровь насыщала все клеточки вашего будущего тела, и вы «курили» вместе с матерью. Уже тогда были «сорваны пломбы» у иммунной системы. Как ни грустно, но вы научились курить в утробе матери! Ваша мама о вас «позаботилась». Если вам удалось вспомнить свой первый опыт сознательного употребления табака, то он, скорее всего, был неприятным. Ваша сенсорная система распознала внешнего врага и сообщила вам об этом. Возможные варианты:
1. Запах табачного дыма был неприятен, возникли спазмы в горле, резь в легких, кашель.
2. Закружилась голова, нарушилась координация движений.
3. Участился пульс, вас подташнивало, повысилась температура тела.
4. Вы потели, то есть организм постарался поскорее вывести ядовитые вещества.
Потом вы научили свою иммунную систему не реагировать на ядовитые вещества, поступающие в ваш организм вместе с табачным дымом. Иммунная система предана вам, как хорошая сторожевая собака: вы сказали «нельзя», «свой», и она послушно отступила, виновато поджав хвост, решив:
«Раз мой хозяин (сознание) хочет, чтобы ядовитые вещества поступали в легкие, пусть будет так! Ему виднее, он у нас командует парадом!»
Как все бывает у других
После вкусного обеда, состоявшего из рыбы и яичницы, Том сказал, что теперь ему хочется научиться курить. Джо ухватился за эту мысль и объявил, что он тоже не прочь. Гек сделал трубки и набил их табаком…
Они растянулись на земле, опираясь на локти, и начали очень осторожно, с опаской, втягивать в себя дым. Дым был неприятен на вкус, и их немного тошнило, но все же Том заявил:
– Это совсем легко! Знай я это раньше, я давно научился бы.
– И я тоже, – подхватил Джо, – плевое дело! Разговор продолжался, но вскоре он начал чуть-чуть увядать,
прерываться. Паузы стали длиннее. Курильщики стали сплевывать все чаще и чаще. За щеками у них образовались как будто фонтаны; под языком было сущее наводнение, только успевай откачивать; заливало даже в горло, несмотря на все старания, и все время подкатывала тошнота. Оба мальчика побледнели, и вид у них был самый жалкий. Трубка выпала из ослабевших пальцев Джо Гарпера. То же самое случилось и с Томом. Наконец Джо выговорил расслабленным голосом:
– Я потерял ножик… пойду поищу…
Том дрожащими губами произнес, запинаясь:
– Я помогу тебе. Ты иди в эту сторону, а я туда… к ручью… Нет, Гек, ты не ходи за нами, мы сами найдем.
Гек снова уселся на место и прождал целый час. Потом он соскучился и пошел разыскивать товарищей. Он нашел их в лесу далеко друг от друга; оба они были бледны и спали крепким сном. Но что-то подсказало ему, что теперь им полегчало, а если и случилось пережить несколько неприятных минут, то теперь уже все позади.
За ужином в тот вечер оба смиренно молчали, и, когда Гек после ужина, набив трубку для себя, захотел набить и для них, оба в один голос сказали: «Не надо», так как они чувствуют себя очень неважно.
(М. Твен)
А бывает и так
Запах табака был очень приятен, но во рту было горько и дыхание захватывало. Однако, скрепив сердце, я довольно долго втягивал в себя дым, пробовал пускать кольца и затягиваться. Скоро комната вся заполнилась голубоватыми облаками дыма, трубка начала хрипеть, горячий табак подпрыгивать, а во рту я почувствовал горечь и в голове маленькое кружение.
Интервал:
Закладка:
