Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг
- Название:Брось курить! НЛП-тренинг
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Питер
- Год:2010
- Город:СПб
- ISBN:978-5-49807-52
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Павел Барабаш - Брось курить! НЛП-тренинг краткое содержание
Павел Иванович Барабаш – практикующий психолог, руководитель Хабаровского центра НЛП, коуч и бизнес-тренер.
НЛП-тренинг поможет любому курильщику самостоятельно избавиться от табачной зависимости. Что для этого надо? Прочитать книгу и выполнить упражнения. Все! Закрывая последнюю страницу, вы осознаете, что курение осталось в прошлом!
Эта методика не работает только в двух случаях: если человек не умеет читать или не хочет выполнять упражнения.
За 10 лет апробации НЛП-тренинга бросили курить более 5000 человек!
Брось курить! НЛП-тренинг - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
4. Если выбор неудачный, вычеркните продукт из списка и вернитесь к пункту 3.
5. Выберите следующий продукт, который вам хотелось бы съесть. Проделайте мысленный эксперимент: смешайте этот продукт и предыдущий (если вы его одобрили). Спросите себя: «Можно ли есть такую смесь? Она съедобна?»
6. Если нет, данный продукт вам не подходит. Вычеркните его из списка.
7. Если в списке остались еще продукты, вернитесь к пункту 5.
8. Можете есть выбранные продукты в любой последовательности, пока ощущаете голод.
9. Конец трапезе.
Проще раздельного питания
Анна:Это похоже на систему раздельного питания американского диетолога Шелтона, только гораздо проще и понятнее.
П.:Совершенно верно, сходство есть, и хорошо, что ты это заметила. Но есть и некоторые существенные различия. Раздельное питание – более строгая система, ее применение требует специальных знаний.
Пользоваться раздельным питанием сложнее. Вы должны постоянно сверяться с таблицей совместимости продуктов, определять, где белки, а где углеводы. Я пробовал, и мне быстро это надоело. Человек – не компьютер, чтобы постоянно что-то вычислять.
При раздельном питании мы рационально выбираем продукты, наиболее сочетаемые с точки зрения теории, а при использовании Правила кастрюльки полностью полагаемся на органы чувств, доверяем своей сенсорной системе, то есть проводим мысленный эксперимент. Точно так же поступают животные, например кошка.
Анна:Тогда от раздельного питания можно вообще отказаться?
П.:Как говорится, один ум хорошо, а два лучше.
У нас есть два «ума»: сознание и подсознание. При раздельном питании работает рациональное сознание. А когда вы используете Правило кастрюльки, то подключаете подсознание, доверяете своим чувствам, и ваша сенсорная система сама определяет, могут ли сочетаться продукты. При такой стратегии питания трудно переесть. Количество пищи, принятой за один прием, сокращается. Питание становится более правильным. Правило кастрюльки надежно защищает от переедания, следовательно, позволяет сохранить стройную фигуру.
Упражнение «Меню на день»
Составьте меню, применяя Правило кастрюльки и представляя, что вы голодны.
Завтрак:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Обед:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Устранение зависимости
Для ослабления зависимости от вредного продукта вы можете выработать к нему отвращение так же, как ранее делали это по отношению к сигаретам. Предварительно прочитайте инструкцию.
Упражнение «Устранение пищевой зависимости»
1. Представьте мысленно продукт, к которому у вас есть зависимость (картинка «ПРОДУКТ»).
2. Создайте мысленно на расстоянии 5–7 метров от себя картинку «ОТВРАЩЕНИЕ» (представьте предмет, к которому вы испытываете сильное отвращение).
3. Закройте глаза. Расположите картинку «ПРОДУКТ» совсем близко, на расстоянии 30–40 сантиметров.
4. Поместите картинку «ОТВРАЩЕНИЕ» сразу за первой, близко к ней. Ее не видно, вы просто знаете, что она находится за первой картинкой.
5. Сделайте в первой картинке, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре – маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй картинки.
6. Закройте глаза. Внутренним взором вы видите первую картинку и маленькое отверстие в ней.
7. Быстро распахните отверстие и закройте, чтобы картинка «ОТВРАЩЕНИЕ» заняла место первой на 1–2 секунды.
8. Откройте глаза.
9. Выполните 10–12 раз шаги с 3-го по 8-й.
Проверьте, как воспринимается сейчас продукт. Если зависимость еще присутствует, то вам следует вернуться к пункту 2 и более тщательно подобрать предмет, к которому вы испытываете отвращение, или повторить то, что указано в пунктах с 3-го по 8-й.
Стратегия «Умная кошка»
Основная идея предлагаемой стратегии заключается в ориентации на чувство голода и в выборе наилучшего продукта из имеющихся в данный момент [2]. Такой стратегии придерживаются люди, стройность которых не может не вызывать восхищения.
Давайте проделаем мысленный эксперимент с кошкой, которая гуляет сама по себе (помните, у Киплинга?). Пищевой рацион кошки безупречен, если только хозяева не развратили ее. Известно, что некоторые правители, опасаясь, что пища может быть отравленной, проверяли ее, предлагая сначала своей любимой кошке.
П.:Итак, у нас есть кошка, которая гуляет сама по себе.
Николай:Говорят, что философия – это поиск несуществующей черной кошки в черной комнате.
П.:Что же, значит, пофилософствуем. У каждого из вас сейчас будет кошка, существующая не в комнате, а в его воображении. Представьте себе виртуальную голодную кошку. Она требовательно мяукает и просит есть. Проделаем мысленный эксперимент. Положим на пол различные продукты, которые кошка может съесть. Пусть это будут колбаса, мясо, молоко, рыба, сметана. Вопрос ко всем: «Как будет вести себя кошка?»
Николай:Она съест рыбу.
П.:Почему только рыбу? У нее есть выбор.
Анна:Она сначала все понюхает, а потом съест то, что ей понравилось.
П.:Принимается. А как кошка знает, что ей понравилось? Как она это запомнила?
Анна:Ну, запомнила, и все.
П.:А как запомнила? Помнит она в каждый момент только то, что ей больше всего понравилось.
Точно так же поступают и те люди, которые на первый взгляд всеядны. Они поступают, как наша виртуальная кошка, всегда выбирают наилучшее. А критерием отбора является не стоимость пищи или ее вкусовые качества, а полезность. Эти люди ориентируются на собственные ощущения, то есть на сигналы своего тела, доверяют им.
Такой человек постоянно сравнивает те ощущения, что у него есть, с теми, что будут. Это своеобразное планирование, прирожденная способность. Таким образом, мы имеем вполне определенную структуру рационального питания, которую можем записать в виде алгоритма «Умная кошка».
Алгоритм «Умная кошка»
1. Представьте себе, что вы голодны и сидите за столом. Пусть ваш выбор будет ограничен 5–6 продуктами (блюдами). Запишите их.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
2. Спросите себя:
♦ «Как у меня возникает желание поесть?»
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
