Ольга Дан - Гимнастика для будущей мамы и малыша

Что же происходит внутри нас в послеродовой период? В результате послеродовых схваток матка почти полностью возвращается к первоначальным размерам (с 1 кг до 50 г). В послеродовые недели происходит отторжение слизистой оболочки матки. Эти выделения называются лохии. Первоначально лохии светло-красные и довольно обильные, но уже через несколько дней после родоразрешения они будут напоминать кровопотери при обычной менструации, а через три-четыре недели сменятся мажущими выделениями. При лохиях лучше всего пользоваться не тампонами, а прокладками!

Начинают быстро исчезать скопления жидкости в ногах и суставах. Вы заметите это по тому, что ночью иногда будете просыпаться в поту. Не волнуйтесь – примерно через неделю это пройдет.

Если вы в дородовый период пренебрегали занятиями, описанными в первой части, то ваш живот, скорее всего, еще несколько недель будет выглядеть так, будто вы на четвертом месяце беременности. Если занимались, то у вас, как и у меня, сразу после родов живот «прилипнет» к спине. Благодаря кормлению грудью и с помощью соответствующей гимнастики вы можете укрепить его. Но в первое время тренируйте только косые мышцы живота. Дело в том, что в период беременности брюшная стенка в середине существенно растягивается, а если вы будете делать упражнения, тренирующие прямые мышцы живота, то будете только способствовать этому растяжению. Не торопитесь, дайте себе время прийти в норму, а главное, не садитесь на диету: из организма будут вымываться вредные вещества, скопившиеся в жировых отложениях, которые могут попасть в грудное молоко. К тому же это так естественно, что молодая мама отличается округлостью форм.

Продолжайте следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Теперь, когда вы особенно утомлены и обессилены, вам надо потреблять больше витаминов и минеральных веществ (прежде всего железо, цинк, кальций). Возможно, врач посоветует вам также принимать в течение нескольких недель какой-нибудь железосодержащий препарат, если во время беременности у вас было малокровие или если при родах вы потеряли много крови. Посоветуйтесь с врачом о выборе поливитаминов.

Что вам посоветовал врач по этому поводу? Шесть недель «ни-ни»? Я бы посоветовала вам ориентироваться по обстоятельствам... Безусловно, на характер сексуальных отношений супругов в послеродовый период влияют многие факторы: течение родов, наличие каких-либо осложнений, самочувствие самой женщины, ребенка и то, как она справляется с новыми для нее материнскими обязанностями. Немаловажно, какими были отношения партнеров до и во время беременности, насколько отец ребенка принимает участие в уходе за ним, сколько мама спит и как она справляется с кормлением грудью.

Почему врачи советуют подождать именно шесть недель? Да потому что, с точки зрения акушера-гинеколога, раннее возобновление половой жизни после родов увеличивает риск кровотечения и воспаления в полости матки. Врачами давно замечено, что нарушение диеты, утомительная работа, физические (и в том числе спортивные) нагрузки, слишком раннее возвращение к общественной и профессиональной деятельности, сильное волнение и возобновление супружеских отношений в первые восемь недель после родов могут причинить вред женщине, замедлить или нарушить послеродовое восстановление организма. Матка становится таких размеров, какой она была до беременности, и ее слизистая оболочка полностью восстанавливается лишь к концу шестой недели послеродового периода. И действительно, в этот период женщина особо уязвима в плане развития воспалительных заболеваний половых органов.

Практика показывает, что многие женщины не торопятся возобновлять половую жизнь в течение первых трех месяцев, полугода и даже года после родов в силу различных функциональных нарушений в половых органах, а также психологических причин – ощущения потери сексуальной привлекательности, послеродовой депрессии или просто повышенной утомляемости.

Дорогие мои читательницы! Подумайте о своих любимых мужчинах! Вашему ребенку, естественно, очень нужны ваши любовь и внимание. Уверяю вас, что мужчины в этом тоже очень-очень нуждаются, ведь они хоть и большие, но дети. Пойдите на компромисс, попробуйте другие виды секса, но мужчину без удовольствия оставлять все же не следует.

Почему вас пугает секс после родов? Все очень естественно – вы боитесь и беспокоитесь по поводу целостности швов во влагалище (если у вас были разрывы или вас «разрезали»). Слизистые и кожные покровы в области входа во влагалище и промежности очень чувствительны в послеродовый период. В области швов, особенно при давлении, могут возникать болевые ощущения, поэтому при половом контакте женщина может оказывать неосознанное сопротивление проникновению. При возобновлении половой жизни в послеродовый период очень важно внимание и неторопливость партнера, использование тех поз, при которых можно контролировать свои движения и избежать боли. Многие мужчины это понимают сами. Однако обсудить эту проблему с мужем не помешает.

После родов, особенно если были разрывы или разрез промежности, могут наблюдаться дряблость мышц и опущение стенок влагалища, нарушение мочеиспускания. Могут изменяться ощущения при половом контакте. Для того чтобы не было ощущения увеличения объема влагалища, следует с первых дней после родов выполнять упражнения для укрепления мышц тазового дна, а до восстановления мышечного тонуса рекомендуются позы, при которых бедра женщины плотно сомкнуты.

А этот абзац дайте прочесть своим любимым. Одним из главных факторов, снижающих сексуальное влечение, является утомление, поэтому очень важны помощь и поддержка отца при решении бытовых проблем, совместный уход за ребенком. Иногда достаточно просто дать маме выспаться.

К сожалению, она бывает у 85% только что родивших женщин. Если вас преследуют чувства апатии, отчужденности, наблюдается упадок сил, постоянное недовольство собой и окружающими – значит, это она, послеродовая депрессия.

Почему она на вас напала?

• После родов происходят значительные гормональные изменения. Если во время беременности возрастающий уровень гормонов обеспечивает оптимальный кровоток в сосудах плаценты, а в момент родов – способность матки к сокращениям, то после родов он значительно снижается, что вызывает определенный эмоциональный спад.

• Переутомление и недосыпание, связанные с кормлением и уходом за новорожденным.

• Характер семейных отношений вообще может быть одним из источников депрессии в послеродовом периоде, когда особенно необходимы поддержка и внимание любимого человека. Любые сложности во взаимоотношениях с мужем и родителями могут стать провоцирующим фактором послеродовой депрессии.