Ольга Дан - Гимнастика для будущей мамы и малыша

Втирайте эту ароматную массу в кожу головы массажными движениями 5-10 минут. Промойте волосы очень теплой, но не обжигающей кожу водой, ополосните прохладной.

Аромамедальоны

Если вам надо сосредоточиться, а силы на исходе, то вам помогут добавленные в аромамедальон 3 капли масла апельсина, или 4 капли масла герани, или 2 капли масла мускатного ореха.

Аромакурительницы

Этот способ хорош для восстановления сил дома или на работе. В аромакурительницу капните 5 капель масла гвоздики, или 4 капли имбиря, или 6 капель масла мандарина, или 5 капель масла лимона. Для аромакурительницы также хорошо подходят следующие смеси.

• 2 капли масла герани + 4 капли масла лаванды + 2 капли масла розмарина.

• 4 капли масла мускатного ореха + 4 капли масла эвкалипта.

• 2 капли масла розмарина + 2 капли масла шалфея + 2 капли масла мяты + 2 капли масла корицы.

• 3 капли масла мирры + 3 капли масла гвоздики + 2 капли масла розмарина.

• 3 капли масла эвкалипта + 4 капли масла пачули + 1 капля масла сандала.

Аромаванны

Избавить вас от усталости и нервного истощения помогут прохладные ванны с маслами герани, мускатного ореха, гвоздики, пачули.

Для использования подойдут следующие смеси.

• 2 капли масла мяты + 4 капли масла герани.

• 3 капли масла розмарина + 1 капля масла мускатного ореха + 1 капля масла пихты + 2 капли масла лимона.

• 2 капли масла мандарина + 2 капли масла эвкалипта + 2 капли масла гвоздики + 2 капли масла мирры.

• 1 капля масла тимьяна + 2 капли герани + 1 капля ладана + 2 капли мяты.

Баня или сауна

Если вы решили расслабиться в бане или сауне, то побрызгайте камни или печку парилки ароматной водой. Для этих целей вам подойдут масла гвоздики, пачули, мяты, эвкалипта, апельсина. Соблюдайте осторожность при дозировке! Для применения в бане и сауне вполне достаточно 2-3 капель аромамасла!

Этот желтый фрукт действительно поднимает настроение. Еще он обладает многими полезными свойствами. В бананах содержится очень много аскорбиновой кислоты, поэтому банановый сок может стоять на страже нашего организма во время зимних эпидемий, а также круглый год поддерживать его защитные функции. В большом количестве в банановом соке присутствуют провитамин А и витамины группы В. Благодаря этому банановый сок активизирует обмен веществ, выводит из организма шлаки, понижает уровень холестерина в крови, тонизирует работу желудочно-кишечного тракта.

В банановом соке содержатся особые вещества, которые способны повышать настроение и снимать стресс, поэтому банан является природным антидепрессантом. Также ешьте их как можно больше, если у вас:

• понижен иммунитет;

• имеется воспаление слизистой оболочки желудка;

• запоры;

• заболевания желудочно-кишечного тракта;

• простудные заболевания;

• бессонница;

• заболевания нервной системы;

• депрессия;

• упадок сил.

Противопоказания. Поскольку бананы содержат большое количество углеводов, их не рекомендуется употреблять людям, страдающим избыточным весом и ожирением.

Многие очень любят ароматную дыню. Но не все знают, насколько она полезна. Дынный сок можно употреблять не только ради удовольствия, но и в качестве лечебного средства.

Дыня богата витаминами С и РР, каротином, фолиевой кислотой, железом и клетчаткой. Это сочетание полезных веществ благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также улучшает кровь.

Дынный сок обладает высоким процентным содержанием воды, поэтому является прекрасным мочегонным средством.

Сахара в этом соке содержится до 13 %, поэтому он оказывает общее тонизирующее действие, а также обладает успокаивающим и повышающим настроение эффектом.

Особенно полезна дыня при:

• атеросклерозе;

• заболеваниях почек;

• болезнях крови;

• запорах;

• геморрое;

• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;

• заболеваниях нервной системы;

• депрессии;

• угнетенном состоянии;

• упадке сил.

Противопоказания.Из-за высокого содержания сахара дыню не рекомендуется принимать людям, страдающим ожирением и диабетом.

Когда начинать заниматься собой? На следующий день после родов. Тогда одним переживанием по поводу своей «угасшей» внешности будет меньше. Так что нечего себя жалеть! Вы смогли родить ребенка – это показатель вашего здоровья. Пусть мама у вашего малыша будет красивой, а жена у вашего мужа – сексуально-привлекательной.

Почему после родов у нас возникают проблемы с нашими внутренними органами? Растущая матка оказывает давление на мышцы тазового дна и промежности, чем растягивает их и смещает. Родовая нагрузка довершает начатое во время беременности растяжение и смещение, приводит к опущению органов малого таза, снижению интимной чувствительности и дискомфорту во время полового акта.

К сожалению, строение женских половых органов таково, что, кроме проблем в интимной жизни, такое опущение со временем приводит к осложнениям со стороны мочевой и пищеварительной систем. С возрастом мышцы еще более ослабляются, и опущение прогрессирует, это приводит к неудержанию мочи и запорам.

Тем не менее при всей серьезности проблемы не стоит отчаиваться. Ситуация поправима и зависит только от нашей настойчивости и трудолюбия. Так как основная нагрузка приходится на мышечный аппарат тазового дна, то, как и любые другие, эти мышцы можно укрепить, выполняя специальную «зарядку».

Впервые комплекс по укреплению мышц промежности и тазового дна предложил врач по фамилии Кегль. Изначально комплекс рассматривался исключительно как средство от лечения недержания мочи, однако со временем стало понятно, что упражнения имеют множество преимуществ, особенно для женщин в послеродовом периоде.

Стоит помнить, что, как и на любую физическую нагрузку после родов, на эти упражнения распространяется ряд правил, нарушение которых грозит ухудшением здоровья и самочувствия.

Итак, приступать к выполнению комплекса стоит только на второй день после неосложненных родов. Стоит повременить с началом гимнастики женщинам с воспалительными заболеваниями, кровотечениями и тем, у кого малыш появился на свет с помощью кесарева сечения. Операция предполагает послеоперационный период, в течение которого физическую нагрузку должен дозировать и подбирать врач.

Успех выполнения упражнений Кегля заключается прежде всего в правильном определении мышц, которые должны подвергаться тренировке.