Юлия Лужковская - Плоский живот. Идеальная диета и система упражнений

Целью этой диеты было дать вам понять, что внимание, уделяемое себе, не есть проявление эгоизма. В наше время мы все слишком много думаем о других людях, это касается и заботы о детях и муже, и отношениях на работе. Но мой опыт говорит мне, что все эти обязательства ничего не стоят, если у вас нет первоочередных обязательств перед собой. Диета плоского живота нужна не для тщеславия. Конечно, благодаря ей вы получите более привлекательную фигуру, но это не безумная диета, обещающая вернуть вам живот 20-летней женщины. Это программа по избавлению от жира, основанная на надежных и безопасных средствах, которая нацелена на борьбу с самым опасным типом жира, угрожающим самому вашему существованию. Если вы хотите жить дольше и быть здоровой, оставлять этот жир просто нельзя.

Я надеюсь, что вы продолжите питаться в соответствии с нашей программой, так как она дает вам возможность почувствовать свободу, основанную на более здоровом весе тела. Но я также была бы счастлива, если бы вам удалось, наконец, избавиться от веса, набранного во время беременности. И вы бы начали выполнять упражнения и понизили свое кровяное давление. И перестали покупать бесформенные, безразмерные туники, так как теперь вам не нужно стесняться своего внешнего вида. Диета плоского живота в большей степени нацелена на формирование здорового образа жизни, на идеальную фигуру. Даже если вы не запомните ничего, кроме того, что в каждое блюдо пищи надо включать мононенасыщенные жирные кислоты, то я уже выполнила свою задачу. А вы – свою.

Также в их рацион входили богатые мононенасыщенными жирными кислотами оливки и оливковое масло (в среднем 25 литров, или 100 стаканов на человека в год).

При обработке свежего острого перца надевайте пластиковые перчатки и не подносите руки к глазам.