Инна Ларионова - Дыхательные практики. Избранные методики

Тут же я придумал простейший эксперимент. Ясно, что следовало уменьшить глубину дыхания. Именно так я и поступил. У меня расслабилась диафрагма, дыхание почти остановилось, я сразу же почувствовал недостаток воздуха, легкое удушье. Затем дыхание восстановилось, но было поверхностнее. Примерно через минуту у меня почти исчезли головные, сердечные и почечные боли, которые были моими постоянными спутниками. Я задышал глубоко, и боли появились вновь. Проделав этот эксперимент несколько раз, я понял, что существует закономерность. Знания же в области физиологии, биохимии и других наук позволяли за несколько минут обосновать открытие теоретически. Я обнародовал его спустя 10 лет, в 1962 году…»

Итак, Бутейко заметил, что уменьшение интенсивности вдохов может облегчить состояние больного человека. Вскоре нашлась и причина: уровень углекислого газа в крови. Углекислота является естественным мощным сосудорасширяющим фактором. Соответственно уменьшение этого вещества в крови способно сужать сосуды. В дальнейших исследованиях Бутейко путем чрезмерной вентиляции легких доказал это, выявив резкое сужение сосудов при удалении из крови части углекислоты, необходимой организму. Приток крови к тканям уменьшался в 2–3 раза.

Кровь здорового человека насыщена кислородом на 96–98 % от предельно возможного, и всякое чрезмерное дыхание способно повысить уровень кислорода всего на 1–2%, не имеющие практического значения. В середине XX в. было выяснено, что кровь при уменьшении содержания в ней углекислоты начинает прочнее связывать кислород и тем самым меньше отдавать его тканям тела.

Таким образом, усиленно и чрезмерно дышащий человек думает, что насыщает себя кислородом, а на самом деле в 2–3 раза сужает сосуды и примерно в 4–6 раз уменьшает приток крови к мозгу, сердцу, почкам. Этот губительный эффект еще больше выражен у больных стенокардией и гипертонией, у которых сосуды и без того заметно сужены. Их ткани гибнут от недостатка кислорода, хотя кровь насыщена им до предела.

Усиленное дыхание возбуждает нервную систему, это возбуждение передается дыхательному центру, который еще больше возбуждает дыхание, и, таким образом, замыкается первый порочный круг.

Затем вызванное сужением сосудов кислородное голодание тканей через нервные и другие связи также возбуждает дыхательный центр и ведет к еще более усиленному дыханию и еще большему сужению сосудов. Замыкается еще один порочный круг. Практически все больные, желая отдышаться, жадно и глубоко дышат… и все сильнее задыхаются.

В справедливости сказанного можно убедиться, попросив больного стенокардией усиленно подышать – весьма вероятно, что сразу же или через 2–5 мин у него разовьется типичный приступ стенокардии, который можно купировать без лекарств, достаточно перейти на редкое и неглубокое дыхание. Непроизвольно начавшийся легкий приступ стенокардии можно, как правило, ликвидировать малым и редким дыханием.

Для «хронического» снижения кровяного давления нужна более длительная, постепенная тренировка редкого дыхания, так как нарушения в организме при гипертонии гораздо глубже.

Бутейко сделал вывод: если первопричина этих болезней состоит в нарушении дыхания, а в частности – в его избыточности, то исправление дыхания должно излечивать болезни. И действительно: позднее Бутейко установил, что исправление дыхания не только избавляет от вышеуказанных болезней, но и предупреждает их осложнения – такие, как инфаркт миокарда, кровоизлияния в мозг, поражение почек и сосудов. Во всяком случае, у Бутейко не осталось никаких сомнений в том, что существует большая группа болезней, прямо или косвенно связанных с физиологически неоправданным чрезмерным дыханием. Такие болезни Бутейко стал называть болезнями глубокого дыхания.

Но при этом возникает логичный вопрос: если глубокое дыхание вызывает в организме человека болезни, почему же непроизвольно мы все глубоко дышим? Константин Павлович выделяет несколько причин:

1. Заблуждения медиков о пользе глубоко дыхания и постоянная пропаганда этой идеи. В наше время, с горечью замечает Бутейко, человека начинают учить глубоко дышать еще до рождения, посылая мать в период беременности на глубокодыхательные гимнастики. Даже младенца, которому на уровне программы дано изначальное знание о том, как дышать правильно, тоже успешно «переучивают». Ему опускают и поднимают ручки, заставляя делать глубокие вдохи. Потом младенец вырастает и попадает в детский сад, школу, армию, и везде с ним занимаются педагоги, которые учат его дышать глубоко (это уроки физкультуры, «физкультминутки» и прочие «оздоравливающие» мероприятия).

2. Полное бескультурье в области питания. Любое высокобелковое питание (особенно животные белки – рыба, курица, яйца, мясо, молоко) тоже усиливают дыхание. К тому же эти продукты человек употребляет в обработанном виде – вареными, жареными. Это еще один плюс для глубокого дыхания. Современные люди употребляют слишком мало растительной, а также сырой и необработанной пищи. Результат – болезни.

3. Ограничение подвижности, отсутствие физического труда, леность. Мы считаем комфортным сидячий образ жизни и мало двигаемся. Но физическая нагрузка заставляет организм вырабатывать больше углекислоты, повышает ее содержание в крови. Реже и легче болеют те, кто больше двигаются и ведут активный образ жизни. Гиподинамия, удлиненный сон, рекомендованный для больных постельный режим с горизонтальным положением тела – это шаг к смерти. Именно на фоне такого «отдыха» и «оздоравливающего» сна на рассвете больного мучают приступы эпилепсии, астмы, стенокардии, от этого возникают инфаркты, инсульты и параличи. Чаще всего постельные больные умирают около 5 утра.

4. Несбалансированность эмоций, перегревание, духота в помещении. Три «кита» здоровья – это покой, закаливание, холод.

5. Половые излишества и вредные привычки (курение, алкоголизм).

Бутейко приходит к выводу, что принцип выживания – это принцип аскетизма. «Многим может показаться невероятным и преувеличенным утверждение, что при уменьшении глубины дыхания люди острее начнут осознавать порочность своего существования, алкоголь, наркотики наверняка не принесут им удовлетворения, – говорил он. – И ведь ничего невероятного в этом нет. Кто не знает, что любое физическое очищение влечет за собой очищение моральное, нравственное. Народная мудрость гласит: в здоровом теле – здоровый дух. Поэтому наш метод очищает организм не только от физических, но и от моральных уродств, от порочных представлений. И еще один довод в пользу нашего метода: следуя ему, можно уменьшить потребление пищи, а это равносильно открытию возможности утроить производственные площади или урожайности сельхозпродуктов. Ну и последний вопрос. Для нас ясно, что глубокое дыхание, а следовательно и болезни, которые оно вызывает, поражают нервную систему. Принцип алчности лишает человека рассудка, а это чревато далеко идущими последствиями. Поэтому моя методика окажется реальной и действенной мерой в борьбе за мир против войны. Если люди начнут меньше дышать, они станут гораздо спокойнее, будут более честны, менее алчны, и реальность войны уменьшится».