Инна Ларионова - Дыхательные практики. Избранные методики

Метод Бутейко поначалу, как и любое революционное открытие, не нашел официальной поддержки. Несмотря на множество излеченных пациентов (с диагнозами астма, гипертония, стенокардия и др.), лаборатория Бутейко, в которой он вел свои разработки и лечил людей, была закрыта в 1968 г. Но метод не погиб – его продолжали практиковать излеченные Бутейко врачи в разных городах страны. Изначально Бутейко сделал правильную ставку: на больных врачей. То есть на врачей, которые могли отнестись к этому методу не со стороны, а «изнутри», понимая, как и что они исправляют в собственном организме. А переубедить врачей, излечивших самих себя, что методика Бутейко неверна, вряд ли было дано хоть одному чиновнику от медицины. Поэтому сейчас, хоть в официальной медицине и не существует однозначного мнения относительно методики Бутейко, она не находится под запретом и даже имеет достаточно широкое признание.

Каковы же реальные результаты использования метода Бутейко? Этот метод, если вы им овладеете в полной мере, может:

• снять приступ удушья при бронхиальной астме буквально за несколько минут;

• остановить мучительный кашель;

• освободить носовое дыхание при рините;

• прекратить аллергические реакции:

• предотвратить новые проявления болезни без помощи лекарств;

• восстановить правильный обмен веществ;

• повысить иммунитет;

• достичь стойкой ремиссии при хронических болезнях;

• сократить во много раз продолжительность лечения.

Симптомы, болезни и их следствия, которые можно вылечить с помощью поверхностного дыхания, составляют внушительный перечень:

1. Головные боли, судорожный синдром.

2. Головокружение, обмороки.

3. Нарушение сна.

4. Шум в ушах.

5. Быстрая утомляемость.

6. Раздражительность.

7. Вспыльчивость.

8. Плохая концентрация.

9. Ухудшение слуха.

10. Парестезия (потеря чувствительности, чаще конечностей).

11. Вздрагивание во сне.

12. Тремор и тик.

13. Мелькание в глазах, сетка перед глазами.

14. Увеличение внутриглазного давления.

15. Болезненность при движении глаз вверх и в стороны.

16. Кризы, типа диэнцефальных и вегетодистонических (потливость, зябкость, беспричинные ознобы).

17. Неустойчивость температуры тела типа термоневроза.

18. Признаки гипертиреоза, дистиреоза.

19. Ожирение.

20. Истощение.

21. Явления патологического климакса.

22. Токсикозы беременности.

23. Фибромиомы.

24. Мастопатия.

25. Бесплодие.

26. Выкидыши.

27. Эрозии и полипы шейки матки.

28. Болезненные месячные и нарушения цикла.

29. Спазмы гортани и бронхов (приступы астмы).

30. Одышка.

31. Дыхание ртом.

32. Дыхательные аритмии.

33. Периодическое ощущение недостатка воздуха.

34. Ощущение неполноценности вдоха.

35. Ощущение ограниченной подвижности грудной клетки.

36. Боязнь духоты.

37. Ринит по типу вазомоторного.

38. Потеря обоняния.

39. Ларингит, гайморит, фронтит.

40. Склонность к простудным заболеваниям (бронхиты, гриппы).

41. Кашель сухой или с мокротой.

42. Сухость во рту или носоглотке.

43. Радиопоражения.

44. Эмфизема легких.

45. Хроническая пневмония.

46. Бронхоэктазы и спонтанный пневмоторакс.

47. Боли в грудной клетке различного характера.

48. Нарушение осанки.

49. Тахикардия.

50. Экстрасистолия.

51. Пароксизмальная тахикардия.

52. Спазмы сосудов сердца, конечностей, мозга, почек.

53. Белок в моче.

54. Ночное недержание мочи.

55. Оксалаты, ураты в моче.

56. Никтурия.

57. Зябкость конечностей и других областей.

58. Боли в области сердца.

59. Стенокардия.

60. Гипертония.

61. Варикозное расширение вен.

62. Мраморность кожи.

63. Ломкость сосудов (кровоточивость десен, носовые кровотечения).

64. Ощущения пульсаций различных областей (пульсирующие шумы в ушах).

65. Инфаркт миокарда.

66. Инсульт.

67. Повышенная свертываемость крови.

68. Тромбозы (тромбофлебиты).

69. Гиперхолистеринемия.

70. Эозинофилия.

71. Анемия.

72. Понижение, повышение аппетита.

73. Слюнотечение.

74. Потеря или извращение вкуса.

75. Боли в подложечной области.

76. Колит (запоры, поносы).

77. Боли в правом подреберье.

78. Изжога.

79. Отрыжка.

80. Тошнота, рвота.

81. Метеоризм.

82. Гастриты и язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

83. Быстрая физическая утомляемость.

84. Боли в мышцах.

85. Судороги мышц.

86. Боли в трубчатых костях.

87. Сухость кожи.

88. Пустулезные сыпи.

89. Кожный зуд.

90. Экзема.

91. Псориаз.

92. Бледность.

93. Акроцианоз.

94. Отек Квинке.

95. Пастозность лица.

96. Липоматоз.

97. Инфильтраты (постинъекционные).

98. Остеофиты и отложения солей.

99. Отложения холестерина на коже.

В методе Бутейко существует одно непреложное правило. Его иначе называют правилом пяти пальцев. Правило пяти пальцев гласит:

1) Уменьшать

2) глубину

3) дыхания

4) расслаблением диафрагмы

5) до чувства легкой нехватки воздуха.

Это правило очень просто: ваше желание вдохнуть должно сохраняться в течение всего занятия. То есть все время вы «недобираете» привычное количество воздуха, приучаете организм к новой для него программе.

Но прежде, чем приступить к занятиям по Бутейко, вы должны пройти тест, чтобы определить уровень своего здоровья.

Для этого сядьте поудобнее, расслабьтесь, сделайте обычный вдох (никакого специального вдоха с максимальным забором воздуха!) и… не выдыхайте. Отметьте по секундомеру время, когда вы сделали вдох. Потом на секундомер не смотрите до тех пор, пока не появится желание выдохнуть воздух. Посмотрите на секундомер. А теперь старайтесь удержать воздух внутри себя как можно дольше. Для этого можно применять волевой метод, расслабить все мышцы и напрячься до предела, удерживая выдох, даже закатить глаза. Когда поймете, что больше выдержать не в состоянии, – выдохните. Подсчитайте, сколько вы смогли не дышать.

Этот тест называется «Тест на задержку дыхания». Он показывает, насколько вы здоровы. Здоровым считается человек, способный не чувствовать неприятных ощущений при задержке дыхания в течение 60 с, от 40 до 50 с, – вполне приемлемое здоровье, ниже 40 с – здоровье ослаблено, а менее 30–20 с – имеется хроническое заболевание.

Если ваши результаты намного ниже нормы, стоит задуматься. Возможно, ваш организм находится в серьезной опасности. Вы не можете дышать правильно, а организм не может правильно работать. Вы получаете воздуха в 6 или 12 раз больше, чем необходимо для жизни. Значит, вы искусственно создаете (вот ведь парадокс!) кислородное голодание, гипоксию.