Инна Ларионова - Дыхательные практики. Избранные методики

Прежде чем вы освоите цигун, необходимо принять три важных условия:

1. Осознайте жизнь как ценность.

2. Направьте свои усилия на обретение покоя.

3. Найдите время для созерцания.

Желания человека никогда не исчерпываются, они ведут к недостижимому. В Китае считают, что проблемы, которые испытывают люди, коренятся в этих неисполнимых мечтаниях: они создают раскол в духовном мире человека и заставляют его чувствовать дискомфорт, неудовольствие и страдание. Идеал – это избавление от всех желаний и погружение в созерцание.

Китайцы верят, что жизнь человеку дана для того, чтобы деянием достичь недеяния. Нам важно войти в пространство покоя, как бы снова собрать себя воедино. Цигун – это практика такого собирания и отдохновения. Чтобы внутрь нашего существа проник свет, необходимо собрать в единое целое все мысли и соответствующим образом «настроить» сердце. Только когда все направлено на открытие духовного начала– «третьего глаза», можно надеяться на просветление.

Упражнение «Обретение внутреннего света»

Самый простой способ настроиться на обретение энергии света – сесть, успокоиться, постараться посмотреть на кончик носа и увидеть «третьим глазом» ваш духовный, энергетический центр, ваше сердце. Это открывает свету путь. Он начинает поступать в области солнечного сплетения и распространяется по духовным каналам. Дышите через нос, отвлекитесь от всего. Мысли не касаются ничего постороннего. Они, как и сердце, сосредоточены на духовном свете.

Когда мы говорим о человеке и мироздании, касаемся законов восприятия энергии, то обязательно должны сказать и о двух началах, без понимания которых трудно правильно представить себе цигун. Это, конечно, инь и ян, две составляющие всего.

Обычно под ними подразумевают соответственно мужское и женское начало, свет и тьму, движение и покой. Ни одна из сторон не может быть абсолютной доминантой, обе уравновешены и соразмерны; все разделено этими полюсами и сближено ими одновременно. Это две части одного целого, которые определяют все многообразие явлений в мире.

В Китае считают, что инь предшествует ян. Первый принцип – мягкий, пассивный. Он связан с водой, ночью, землей. Второй – активный, рациональный. Он соотносится с небом, горами как местом верховного света, солнечным днем. В теле человека с инь связаны почки, легкие, селезенка, печень, с ян – желудок и кишечник.

Тело человека китайцы представляют как микрокосмос, повторяющий во всем макрокосмос. Это можно сравнить с каплей воды, в которой отражается океан.

Но надо помнить, что человеку предстоит подняться к свету, воспринимая его в самом себе и узнавая в сотворенном из тьмы мире. Более того, ему нужно проникнуть через этот свет к первоначальному единству. Если человек поглощается токами внешней жизни, то его тянет вниз, в мутные воды, к гибели духа. Если же он сосредоточен на внутреннем, то ему открываются горы и счастье озаренного существования. Этот путь дает почувствовать движение и накопление энергии. Помогает в этом и принцип недеяния.

Собственно, «не делать» – не значит не действовать. Это внутренняя безмятежность, минимум усилий при максимуме эффекта. Вы всегда можете повлиять на события, не раздражаясь, не кипятясь и даже не предпринимая каких-то нарочитых мер. Нужно довериться внутреннему свету, который поможет вам удовлетвориться имеющимся, но надо уметь находить путь, чтобы не идти, а взлетать.

Слово цигун состоит из двух понятий: «ци» – энергия, «гун» – овладение. Ци, или жизненная сила, – основа видимого мира. Она повсюду: в воздухе, которым мы дышим, в пище, которую едим, в воде, которую пьем, и т. д. Поэтому нам так важно ощутить единство с природой.

Цигун – это направление, представляющее собой синтез религиозных, философских и медицинских представлений, выражающийся в наборе специальных техник.

Согласно наиболее авторитетным взглядам на цигун, его суть состоит в следующем: наши телодвижения проистекают из работы мысли, что стимулирует движение ци в теле. Энергия достигает конечных точек, связывая все органы воедино, и возвращается в исходную точку. Такая мыслительная работа, приводящая к телодвижениям разного рода, позволяет накапливать и удерживать ци внутри. Таким образом, цигун – это достижение гармонии ума и тела.

Занятия цигун предполагают снятие напряжения, ликвидацию различных препятствий, чтобы вы смогли ощутить блаженство единения с целым. Мысль, сосредоточенная на высшем свете, способна привести к колоссальным изменениям в организме, на этом основано целительное воздействие цигун. Таким образом, при освоении цигун вам не придется прилагать каких-то невероятных усилий, хотя, как при любом новшестве, вы столкнетесь с трудностями.

В каждой методике цигун (а их не менее 1000) есть незыблемая основа:

1. Раскрытие света сердца, сочетающееся с правильно выбранным дыханием и положением тела.

2. Гармоничное сочетание физических движений и духовного развития.

3. Соблюдение баланса статики и динамики.

Занимаясь цигун, вы устанавливаете связь между своим телом и окружающим миром. Также вы поддерживаете равновесие инь и ян, без чего невозможно становление человека как личности. Это должно сопровождаться вхождением в состояние абсолютного покоя. Очищая свою энергию, вы лечите и дух и тело. Изменение в одном влечет за собой перемены в другом, и наоборот.

В результате многолетнего развития цигун сформировалось три типа методик:

1. «Пестования жизни».

2. «Пестования природы».

3. «Пестования природы и жизни».

Методики также можно разделить на динамические, статические и смешанные.

Разделяют упражнения внутренние, которые направлены на тренировку внутренних функций организма, и внешние, нацеленные соответственно на тренировку внешних функций. В первом случае требуется абсолютная неподвижность. Во втором – движение.

Подробнее об упражнениях цигун можно узнать в посвященной этой системе специальной литературе, здесь же мы остановимся на аспекте дыхательных тренировок.

Начиная заниматься цигун, необходимо помнить о трех главных составляющих этой системы:

1. Расслабление.

2. Внутренний покой, невозмутимость.

3. Естественность движений.

Спокойствие сочетается с естественностью выполняемых движений. Здесь недопустима даже малейшая несвобода, иначе ци окажет негативное воздействие на ваш организм. Помните: вы ничего не преодолеваете, вы обретаете и дарите. Это радость, а не наказание.

Сосредоточенность на дыхании и жизненной силе не только позволит вам получить наибольший эффект от занятий цигун, приведет к оздоровлению, но и поможет обрести ясность мышления. Наш ум, пребывая в состоянии безмятежности, покоя, воздействует на прохождение ци. Жизненная сила начинает двигаться по разным направлениям, активизируя работу организма и наполняя наш дух новой энергией. Мы еще ничего не осознали явственно, а позитивный эффект уже сказывается.