Ирина Алексеева - Массаж

Правила движения

Основное движение – круговое. Сначала по часовой стрелке, затем против. По часовой стрелке массируют всегда с нажимом, а вот в обратном направлении надавливать ни в коем случае нельзя, чтобы не случилось обратного оттока тканевой жидкости. Кожа обязательно должна быть чистой, безо всякой косметики. В качестве массажной основы можно использовать кремы, а также натуральные эфирные масла. Оптимальное время для процедур – сразу после пробуждения.

Несколько приемов массажа

Теплые ложки поместите в ложбинку декольте и круговыми движениями двигайтесь к подмышечным впадинкам. Можно смазать ложку маслом ростков пшеницы.

Охлажденную ложку приложите к локтевому сгибу и круговыми движениями скользите вверх по внутренней стороне руки. Предотвращает мышечную дряблость.

Антицеллюлитный массаж. Холодной, смазанной антицеллюлитным кремом ложкой энергично промассируйте бедро от колена до таза. Сначала обработайте внутреннюю, а затем уже внешнюю поверхность.

Большие салатные ложки охладите и приложите к ягодичным складкам. Массируйте круговыми движениями в направлении от центра в стороны, затем снизу вверх.

Смазанные кремом ложки приложите к основанию бровей и круговыми движениями ведите к вискам.

Погрузите ложку в мелкоколотый лед. Затем приложите ее к векам. Это поможет устранить отечные мешочки и темные круги под глазами.

Вращательными движениями теплой масляной ложкой проводите от основания шеи к подбородку.

Холодную ложку сначала ведите по часовой стрелке вокруг пупка, потом вверх и кнаружи (с усилием!). Помогает избавиться от жировых складочек.

Спину следует массировать, двигаясь от копчика вверх. Круговые массажные движения направлены по часовой стрелке от позвоночника вдоль ребер.

Детский массаж спины

В каждой семье существуют традиционные «бабушкины рецепты» лечения детских болезней. Некоторые, вроде гоголя-моголя, существуют всегда и везде. К разряду таких относится массаж спины, который можно делать ребенку при бронхитах, пневмониях для улучшения отхаркивания, да и здоровому ребенку такой массаж не повредит. Кроме того, будет повод погладить ребенка, что, к сожалению, мы делаем нечасто, ссылаясь на ритм жизни, занятость и прочую ерунду.

Между прочим

Во время массажа ребенок лежит на животе. Вы теплыми руками (подержите предварительно руки под струей теплой воды или потрите ладони друг о дружку) делаете движения, сопровождая их нехитрой считалочкой.

Рельсы, рельсы (поглаживания ладонями сверху вниз с одной и другой стороны позвоночника).

Шпалы, шпалы (поглаживания ладонями от позвоночника каждой рукой в свою сторону как бы вдоль ребер).

Прибыл поезд из Варшавы… (поглаживание ладонями вдоль позвоночника снизу вверх).

Вдруг из одного вагона посыпалось зерно… (легкие постукивания пальцами по лопаточной области).

Пришли курочки – поклевали (более ощутимые постукивания пальцами).

Пришли гуси – пощипали (легкие щипковые движения от поясницы вверх к плечам).

Пришли лисы (легкие волнообразные захваты кожи снизу вверх).

Пришли волки (те же движения, но посильнее).

Пришел директор зоопарка (достаточно сильные прихлопы ладошками снизу вверх, имитирующие шаги: по очереди правой и левой ладошкой).

Поставил стол, стул (надавливания руками, сжатыми в кулаки, на область легких).

Открыл тетрадь (движения ладонями снизу вверх вправо-влево каждой рукой, как будто рисуете на спинке ребенка фонтан).

Стал писать (волнообразные движения сложенными вместе указательным, средним и безымянным пальцами, «напишите» несколько «строк»).

Слону нужны импортные (в бабушкином варианте – плисовые) штаны (продолжаем «писать»).

Точка. Печать (мягко прикладываем левой и правой ладонью).

Опустил письмо в ящик (от плечиков вниз к пояснице делаем поглаживающее движение, противоположное движению «открыл тетрадь»).

Письмо лежало, лежало (поглаживающие движения, аналогичные «рельсам»).

Наконец почтальон его вынул… (опять «фонтан» – поглаживающее движение снизу вверх и в стороны).

Уверена, что двадцать минут этого веселого массажа понравятся вашему ребенку, да и вам тоже. Что стало с письмом и со слоном, прислали ли ему нужные штаны, история умалчивает. Пусть об этом расскажет вам ваш ребенок.

Массаж ушных раковин

Один из видов рефлекторного массажа, который вы сможете сделать себе сами, – это массаж ушных раковин. Известно, что все человеческие органы «спроецированы» на точки, расположенные на ушных раковинах. Воздействуя на эти точки, мы воздействуем на сами органы. Здесь приводится вариант профилактического массажа, который невредно проводить по утрам каждому из нас. Как при этом не вспомнить, что «драть уши – всегда на пользу». Массаж ушных раковин включает в себя пять упражнений.

Возьмитесь большим и указательным пальцами за мочки ушей и плавно, но сильно оттяните их вертикально вниз. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Возьмитесь большим и указательным пальцами за верхние части ушных раковин и также плавно, но сильно потяните их вверх. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Прижмите боковые части ушей четырьмя пальцами к ладони и потяните их в стороны. Отпустите. Проделайте это упражнение 10–12 раз.

Обхватите ухо, как в предыдущем упражнении, и вращайте его по часовой стрелке 10–12 раз, столько же – против часовой стрелки.

Внимание!

Загадочный тайский массаж. О нем ходит так много мифов и легенд, что кажется, что про тайский массаж ничего не знает только ленивый. Например, говорят, что в начале XX века последний русский царь Николай для поправки своего здоровья и здоровья членов семьи пользовался услугами массажистов – служителей буддийского храма, построенного на набережной Невки. Или что тайским монахам известны такие точки на теле человека, нажав на которые, человека можно усыпить, а то и вовсе отправить на тот свет.

С началом перестройки, освоив ближайшие Европу и Турцию, россияне двинулись на загадочный Восток, в частности, в Тайланд. А так как туристический вариант тайского массажа – эротический массаж, то представление у соотечественников сформировалось следующее: тайский массаж – это, с одной стороны, эротический массаж, с другой стороны, судя по фильмам про Джеймса Бонда и про других шпионов и разведчиков, тайский массаж стал представляться этаким чудодейственным средством «от всех недугов и проблем». Спрос, как известно, рождает предложение. Понятно, что первый раз людьми движет любопытство: всегда интересно пробовать новое. Кроме того, привлекает экзотика места проведения, антураж, ритуал. Ведь массаж проводится в помещении, интерьер которого выполнен в восточном стиле, а пациент одет в специальную одежду из натурального шелка. Все это помимо физического воздействия, как это бывает при массаже классическом, добавляет эмоциональный компонент.