Дарья Нестерова - Болезни ног и варикозное расширение вен. Лечение и профилактика

Сгибать и разгибать коленный сустав с отрывом пятки от кровати. Выполнять в медленном темпе 12–16 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: сидя на краю кровати, ноги опущены.

Сгибать и разгибать больную ногу в коленном суставе с помощью здоровой ноги. Выполнять в медленном темпе 10–20 раз.

Попеременно сгибать и разгибать ноги в коленном суставе. Выполнять в среднем темпе 24–30 раз.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на животе.

Сгибать больную ногу в коленном суставе с постепенным преодолением сопротивления груза массой 1–4 кг. Выполнять в медленном темпе 20–30 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: стоя, опираясь на спинку кровати.

Поднять вперед больную ногу, согнутую в колене, разогнуть, опустить. Выполнять упражнение в медленном и среднем темпе 8-10 раз.

Упражнения для всех суставов нижних конечностей

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине, стопа больной ноги на мяче.

Перекатывать мяч к туловищу и назад в исходное положение. Выполнить в медленном темпе 5–6 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, держась руками за края кровати.

Выполнить в среднем темпе «велосипед» 30–40 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: стоя лицом к спинке кровати, опираясь на нее руками.

Попеременно вытягивать ноги вперед, сгибая их в коленных и тазобедренных суставах. Выполнить в медленном темпе 8-10 раз.

Упражнение 4

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Выполнить полуприседания в медленном темпе 8-10 раз.

Упражнение 5

Исходное положение, как в упражнении 3. Выполнить глубокие приседания в медленном темпе 12–16 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя, больная нога выдвинута на шаг вперед.

Сгибать больную ногу в колене и наклонять туловище вперед до положения выпада. Выполнить в медленном темпе 10–25 раз.

Упражнение 7

Исходное положение: стоя лицом к гимнастической стенке.

Перемещаться по стенке на носках с пружинящими приседаниями на носке больной ноги. Выполнить в медленном темпе 2–3 раза.

Упражнение 8

Исходное положение: вис спиной к гимнастической стенке.

Попеременно и одновременно поднимать ноги, согнутые в коленях. Попеременно и одновременно поднимать выпрямленные ноги. Выполнить в медленном темпе 6–8 раз.

Упражнения в гипсовых иммобилизирующих повязках, подготавливающие к ходьбе

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине (при условии наложения высокой гипсовой тазобедренной повязки).

Напрягать и расслаблять четырехглавую мышцу бедра («игра надколенника»). Выполнять в медленном темпе 8-20 раз.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине (при условии наложения высокой гипсовой тазобедренной повязки), держась руками за края кровати.

Выполнять давление стопой на руку инструктора, доску или другой предмет. Упражнение проводить в медленном темпе, повторить 8-10 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа на спине (при условии наложения высокой гипсовой повязки).

При помощи инструктора выполнить переворот на живот и обратно. Темп – медленный. Выполнить 2–3 раза.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на спине, на краю кровати (при условии наложения высокой гипсовой тазобедренной повязки).

Сесть, опираясь на руки и опуская больную ногу за край кровати. Выполнять в медленном темпе 5–6 раз.

Упражнение 5

Исходное положение: лежа на спине (при условии наложения высокой гипсовой повязки), руки согнуты в локтевых суставах, здоровая нога согнута в коленном суставе с опорой на стопу.

Поднимать больную ногу в медленном темпе 2–5 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: стоя (при условии наложения высокой гипсовой тазобедренной повязки), держась одной рукой за спинку кровати или положив руки на талию.

Наклонять туловище вперед, ставя больную ногу сзади на носок и сгибая здоровую. Выполнять в медленном темпе 3–4 раза.

Упражнение 7

Исходное положение: стоя на гимнастической скамье или на рейке гимнастической стенки на здоровой ноге, больная свободно опущена.

Раскачивать больную ногу (12–16 движений). Описывать восьмерку больной ногой (4–6 раз).

Упражнение 8

Исходное положение: на костылях. Ходить с помощью костылей:

– не опираясь на больную ногу;

– слегка приступая на больную ногу;

– нагружая больную ногу.

При заболевании остеохондрозом иногда возникает боль, жжение и онемение с наружной стороны бедра. Болезненные симптомы усиливаются при ходьбе. Это заболевание называют болезнью Рота-Бернгардта. В основном оно развивается у людей, ведущих неактивный образ жизни.

Упражнение 1

Исходное положение: лежа на спине.

Сгибать поочередно ноги в коленных суставах, скользя пятками по коврику. Затем разогнуть ноги. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 2

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

Руки положить на пояс. Ноги развести в стороны, затем вернуться в исходное положение. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 3

Исходное положение: лежа на животе.

Руки положить на бедра, поднять голову и плечи и удерживать их в таком положении 2–3 секунды. Вернуться в исходное положение. Не следует резко прогибаться. Повторить упражнение 5–6 раз.

Упражнение 4

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

Руки положить на бедра, поднимать по очереди выпрямленные ноги. Упражнение повторить по 5–6 раз каждой ногой.

Упражнение 5

Исходное положение такое же, как в упражнении 3.

Приподнять верхнюю часть туловища, сделать несколько плавательных движений руками, разводя их в стороны. Повторить 6–7 раз.

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на боку.

Положить голову на согнутую в локте руку. Поднять ногу вверх. Опуская ногу, расслабить мышцы. Повторить 7–8 раз.

В некоторых случаях, когда заболевание достаточно серьезное и не позволяет выполнять активные физические упражнения, можно использовать водную гимнастику – аквааэробику. Этот вид терапии не несет больших физических нагрузок. Вода снижает опасность возникновения различного рода травм при выполнении упражнений. Аквааэробика рекомендуется людям любого возраста, поскольку оказывает благоприятное воздействие не только на состояние больного органа, но и улучшает общее самочувствие.

Аквааэробика предполагает проведение гимнастических упражнений в воде. Для этих целей можно использовать различные водоемы, как открытые (пруд, река, озеро), так и закрытые (бассейн).