Джеймс Левин - Вставай! Почему стул убивает вас, и что вы можете с этим поделать

Хотя это и хорошо звучит — «Сидение это новое курение» — важна основная идея. Количество научных публикаций о вреде сидения за последние 15 лет достигло 10 000. Ведущие эксперты соглашаются: сидение фактически вызывает больше проблем со здоровьем, чем курение. Последствия для здоровья наступают одинаково для всех людей: всех возрастов, обоих полов, всех рас и стран. Вредные воздействия сидения являются основой страданий современных людей.

Антитабачное лобби расширяется всё больше и больше: кампании против курения, фонды, которые инвестируют в программы против курения, каталоги антитабачных законодательных актов. Растёт движение против курения. А где же лобби против стула и законодательная база — «стоять, не сидеть»? Вплоть до сегодняшнего дня не было ни одного движения против сидения, тем не менее в этом вопросе правительственные органы начинают слышать потребности нашего времени; Австралия, Европа, Соединенные Штаты и Канада за последние несколько лет формально признали вред от продолжительного сидения. [62] Sitting less for adults. HeartFoundation.org. http://www.heartfoundation.org.au/SiteCollectionDocuments/HW-PA-SittingLess-Adults.pdf ; Reducing sedentary behaviors: Sitting less and standing more. American College of Sports Medicine. http://www.acsm.org/docs/brochures/reducing-sedentary-behaviors-sitting-less-and — moving-more.pdf; Canadian Sedentary Behaviour Guidelines for Children and Youth. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 2011;36(1):59–64, 10.1139/H11-012. http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/H11 -012#.Uvma2aVurnc.

Встаньте! И вы сможете предупредить развитие диабета из предиабета и гипертонии из прегипертонии. Люди которые много сидят умирают быстрее — каждый час сидения стоит вам два часа жизни.

Перед вами алфавитный список болезней и последствий связанных с продолжительным сидением. Не смотря на вопрос, который находится ниже, пожалуйста, прочитайте сначала внимательно весь список. [63] И даже это далеко не полный список последствий — прим. переводчика. Когда закончите, прочтите вопрос.

Вредные последствия сидения

А —Артрит, Атеросклероз сосудов, синдром Апноэ

Б —Бесплодие, Боль в спине, боль в суставах

В —Варикоз (Варикозное расширение вен)

Г —Гистационный диабет, геморрой, гипотрофия мышц, головная боль

Д —Давление, диабет, деменция, деформация малого таза, депрессия

З —Запор

И —Инфаркт, инсульт

К —Кифоз

Л —Лишний вес

М —Мужская импотенция

Н —Неподвижность, нарушения метаболизма глюкозы, недержание мочи

О —Ожирение, обострение астмы, отёки ног, остеопороз, ослабления иммунитета

П —Почечная недостаточность, болезнь Поттса

Р —Рак, радикулит

С —Сердечный приступ, слабая производительность, социопатия, сексуальная дисфункция

Т —Туннельный синдром, тенденит

У —Упущенные жизненные возможности в конце концов, ухудшение зрения

Ф —Фобии

Х —Холестерин, хроническая усталость

Ц —Церебрастения, цереброваскулярные болезни

Ш —Шизофрения

Э —Эмфизема

Я —Язва желудка

Вот вопрос: вы только что прочли список болезней и рисков связанных с сидением. Вы всё ещё сидите?

Наиболее стрессовый период в моей жизни наступил когда я развёлся. Моя бывшая жена и два ребенка возвратились в Великобританию и оставили меня в Миннесоте. День, в который они покинули меня, был одним из самых печальных в моей жизни.

Я помню, как я шел на паркинг в аэропорте Миннеаполиса, чтобы забрать свою машину. Стоянка была тускло освещена. По привычке я посмотрел в зеркало заднего вида на пару задних сидений. Я мог всё ещё слышать голоса моих девочек в этой тишине. Я даже чувствовал их запах. Было холодно и сидения машины были пусты. Я запустил двигатель и тишину нарушил рокот мотора.

Я никуда не ехал, просто сидел в тишине, осознавая утрату.

Этим вечером я вернулся в мою двухместную спальню один. На следующий день я разговаривал с обеими дочерьми, но они уже были на шесть с половиной тысяч километров отдалены от меня. Их голоса и слова по телефону не заполняли ту пустоту, которую я чувствовал. Эта пустота никуда не уходила; вы просто перемещаете её куда-то в другое место в вашей голове.

Неделю спустя в кафетерии клиники Мейо я стоял в очереди, выбирая себе напиток. Вдруг я увидел коробки с шоколадным молоком. Часто по воскресеньям моя старшая дочь приезжала работать со мной и мы пили с ней это шоколадное молоко. В этот раз я видел шоколадное молоко, но когда я поворачивался, дочери там не было. Я стоял словно оглушённый.

Даже не знаю тогда, как я попал домой. Я зашёл в их комнату, оставленную так будто они скоро должны придти — и начал плакать. И плакал до тех пор пока не уснул. Проснулся я на полу между их пустых кроватей: мой пейджер сходил с ума. Мне нужно было осмотреть пациента.

Во время депрессии, которая последовала после этого, всё белое стало серым, и ничего больше не приносило радости. Вокруг были люди, друзья. Все они хотели хоть чем-то помочь, но я перестал слушать их. Телевизор успокаивал меня, а пицца из микроволновки согревала. Я прекратил занятия фехтованием, на которые я ходил дважды в неделю. Но работа всё же немного отвлекала. Я слушал пациентов с повышенным интересом и спрашивал о том, как они себя чувствовали. Многие из моих пациентов с ожирением жили с каждодневной болью, не только от своих физических недугов, но и от дискриминации, чувства вины и отсутствия самоуважения. Моё чувство чужой боли было настолько велико, что я стал чувствовать себя гораздо ближе к своим пациентам.

Когда я не принимал пациентов, я сидел в лаборатории, тщательно изучая данные исследований. Как будто спрятанная там правда могла решить все мои проблемы. Работа стала безопасным местом; пациенты с утра, лаборатория после обеда, а иногда и весь вечер. Мой рабочий стол с беговой дорожкой стоял без дела, я никогда его не включал.

Я знаю, что я был ужасным отцом, потому что мои дети были отдалены от меня. Знаю, что они нуждаются во мне также как и я в них. И я начал ежемесячно посещать Лондон. Я был счастлив во время этих поездок, а затем умирал снова.

Я начал сидеть больше, моя грусть становилась всё глубже. И чем грустнее я становился, тем больше ел. Так как работа стала моей отдушиной, я начал воспринимать мое кресло, как безопасное место. Моё докторское кресло стало местом исцеления людей, в котором другим людям становилось лучше. Мой лабораторный стул стал местом для того, чтобы обнаружить новые вселенные — как будто я мог туда убежать. Моё домашнее кресло стало местом для еды, просмотра телевизора, учёбы и сна. В итоге я начал набирать вес.