Аллен Карр - Бросай курить сейчас, не набирая вес

Курильщики, которые пытаются бросить курить волевым методом, действительно страдают от ужасной психологической травмы. Я сам страдал от нее, и, как уже говорилось ранее, она не раз доводила меня до слез. Если это не физическое проявление, то что это такое и как с ним бороться? Чем вызваны паника и страх, удерживающие курильщиков в ловушке, если они готовы смириться даже с ампутацией конечностей, но не бросить курить?

Невежество и иллюзии – два зла, которые вместе превращают слабые сигналы вашего организма в панику и пытку.

Представьте себе, что у вас зуд, но чесаться нельзя, и этот зуд продолжается не несколько секунд, а постоянно. Вообразите, в каком вы будете состоянии и какая колоссальная сила воли вам понадобится, чтобы удержаться и не почесать там, где чешется, хотя бы разок. Мало того, представьте, что вы верите: этот зуд будет продолжаться до конца вашей жизни, если вы не почешетесь.

Как вы думаете, долго вы продержитесь, прежде чем все-таки решитесь почесаться? А если вы сумеете выдержать целую неделю, представьте, какое чувство облегчения вы испытаете, когда наконец сдадитесь.

Таким пыткам подвергают себя курильщики, бросающие курить волевым методом.

Еще долго после того, как организм оправится от последствий никотиновой абстиненции, каждый раз после еды, в моменты скуки, в состоянии стресса, при необходимости сосредоточиться курильщик будет считать себя обделенным. Тот факт, что это иллюзия, не помешает ему испытывать ментальный «зуд», если он не сможет «почесаться», закурив сигарету.

Вы просто должны осознать, что представления о сигарете как источнике удовольствия или поддержке – плод вашего воображения, последствие промывания мозгов. Почему мне было так легко бросить курить, когда я потушил свою последнюю сигарету? Потому что я понимал: ощущение пустоты и неуверенности, а на самом деле желание курить вызвано последней выкуренной мной сигаретой, и, если я хочу и впредь мучиться от тех же ощущений, достаточно только выкурить еще одну.

Почему во время последней попытки я не мучился, как во время предыдущих? Потому что эти муки были вызваны убежденностью в том, что я лишаюсь чего-то ценного. Но когда я понял, что это всего лишь иллюзии, ощущение обделенности пропало, а вместе с ним и все мучения. Осталось только ОЩУЩЕНИЕ СВОБОДЫ.

После того как вы потушите свою последнюю сигарету, организм в течение нескольких дней будет находиться в состоянии никотиновой абстиненции. Как справиться с ней? Подчеркну: хотя физическая абстиненция настолько слаба, что почти неуловима, пренебрегать ею не следует. Важно, чтобы вы, закуривая свою последнюю сигарету, осознавали, что сами создали злое Маленькое Чудовище у себя внутри, чудовище, подобное глисту, но питающееся лишь одним веществом – сильнодействующим ядом никотином. Как только вы прекратите снабжать его никотином, вы сделаете все необходимое, чтобы изгнать этого монстра из своего организма.

С того самого момента, как вы перестанете снабжать Маленькое Чудовище никотином, оно начнет умирать. В предсмертных муках оно попытается уговорить вас накормить его. Представляйте себе это чудовище зловредным паразитом. Вообразите его себе и радуйтесь, что сможете уморить его голодом.

Помните о существовании Маленького Никотинового Чудовища и не реагируйте на его муки и уговоры мыслью о том, что вам нужна сигарета. Помните, что оно представляет собой на самом деле: это ощущение пустоты и неуверенности, вызванное последней сигаретой. Само по себе ощущение не из приятных, но вы почувствуете себя гораздо лучше, если поймете его причину и будете твердо знать, что Маленькое Чудовище у вас внутри умирает. Испытайте садистскую радость при виде его предсмертных мук. Даже если вам придется несколько дней потерпеть ощущения «хочу сигарету», не волнуйтесь. Помните, что это такое на самом деле: просто Маленькое Чудовище убеждает вас покормить его. Но теперь оно у вас под контролем. Оно больше не убивает вас. Наоборот, это вы уничтожаете его и станете свободным навсегда.

Ручаюсь, вы уже прикидываете: «Да, но сколько понадобится ждать?» Никотин – быстродействующий наркотик, который выводится из организма за считаные часы. Но следует учитывать также время, которое требуется организму наркомана, чтобы перестать испытывать последние проявления абстиненции. Ваш организм будет ощущать проявления никотиновой абстиненции в течение всего нескольких дней после того, как вы потушите свою последнюю сигарету. Физические проявления заметны самое большее в течение пяти дней, после чего Маленькое Чудовище умирает.

Курильщики, бросающие курить волевым методом, обнаруживают, что запрет на курение полностью поглощает их мысли. Затем, обычно по прошествии трех недель, наступает момент, когда они вдруг понимают, что уже некоторое время не думали о курении. Мысли о нем улетучились из головы. Это опасный момент. Вера в то, что без курения жизнь всегда будет мучительной, сменяется верой в то, что время разрешит проблему. Бывшие курильщики считают его переломным и уже готовы торжествовать. И пожалуй, наградить себя единственной сигаретой (какой от нее вред?).

Если им хватит глупости закурить, сигарета на вкус окажется мерзкой и не создаст иллюзии поддержки и удовольствия. Помните: курильщик верит, что сигареты доставляют ему удовольствие или служат поддержкой только по одной причине: закуривая, он частично снимает симптомы абстиненции и слегка расслабляется.

Бывший курильщик, который больше не страдает от никотиновой абстиненции, не поддастся этой иллюзии, поскольку у него нет физических проявлений абстиненции, ему нечего снимать.

Но теперь в его организме опять присутствует никотин. Он начнет выводиться из организма, но все-таки окажет психическое воздействие. Один внутренний голосок скажет: «Ужасный вкус». Но другой возразит: «Возможно, но я не прочь выкурить еще одну». Как правило, бывшие курильщики противятся желанию сразу же выкурить вторую сигарету. Они ни в коем случае не желают вновь попасться на крючок, поэтому для верности выжидают еще некоторое время.

В следующий раз, когда у них возникает искушение, они имеют полное право сказать себе: «В прошлый раз я выкурил одну, но на крючок не попал, так почему бы не выкурить еще одну?» Знакомо? И они вновь попадают в ту же ловушку!

Подчеркиваю: все эти наблюдения относятся исключительно к волевому методу. Бросив курить с помощью «Легкого способа» Аллена Карра, вы не почувствуете утраты и станете совершенно свободным.