А. Умняков - Тайцзи. Секреты здоровья

Массируют лицо и голову, руки и ноги, поясницу и грудной отдел – лучше всего придерживаться именно такой последовательности, соответствующей продвижению ци.

Каждый человек, умываясь по утрам, сам того не осознавая, массирует лицо. Даже единичные растирающие движения уже создают необходимый эффект: умывая лицо водой, мы ощущаем прилив бодрости. Попробуйте подойти к этой приятной процедуре осознанно – во время утреннего умывания сделайте круговые движения не менее 10 раз.

Среди точек на лице, которые необходимо массировать, важная расположена между бровями. Интуитивно многие люди, когда у них болит голова или появляются симптомы простуды, начинают растирать именно эту точку. Но для эффективного массажа нужно создать из своей собственной руки инструмент. Это нетрудно: соедините большой, безымянный пальцы и мизинец, а затем приложите к ним указательный и средний пальцы. «Самомассажер» готов (рис. 47). Надавите им на точку 5 раз. Сделайте паузу и снова повторите процедуру. Осторожны будьте в том случае, если страдаете острыми гнойными инфекциями или гипертонией.

Рис. 47

От головной боли и при заболеваниях глаз следует массировать точки, находящиеся на висках. Они расположены ближе к глазам. В этом случае больше подойдут растирания – плавные, медленные. Делайте их большим, указательным и средним пальцем 5 раз, потом пауза и снова 5 растираний (рис. 48).

Рис. 48

При простуде, когда нарушается работа рецепторов, ухудшается обоняние, помогает массаж точек, расположенных симметрично немного ниже крыльев носа. Здесь необходимы постукивания с помощью указательных пальцев (рис. 49).

Рис. 49

Вы замечали, как часто люди, сталкиваясь с проблемой, решая трудную задачу или просто чувствуя недомогание, теребят мочки ушей, потирают поверхность ушной раковины? Это не случайно.

Мочка уха связана с глазами, поэтому при ее массировании человек начинает лучше видеть, массаж ушной раковины, благодаря ее связи с нервной системой, позволяет немного успокоиться, органы внутренней секреции в результате такого массажа функционируют надежнее и сбалансированнее. Массировать уши можно большим или указательным пальцем по тому же принципу, что и уже описанное растирание точек на висках (рис. 50).

Рис. 50

Бытует поверье, что стрижка волос придает человеку сил. Со старыми волосами, якобы, уходят и былые проблемы. Очень многие любят, когда их волосы расчесывают или нежно теребят. Это тоже массаж. Самый простой его способ – аккуратное, медленное расчесывание, лучше деревянной расческой.

Важные точки массажа головы расположены симметрично на затылке – на расстоянии примерно 2–3 см от затылочной кости (рис. 51).

Рис. 51

Массировать их нужно большими пальцами, делая круговые движения. Это помогает при бессоннице и мигренях, но будьте осторожны, если страдаете заболеваниями сетчатки или гипертонией.

Другая пара массажных точек находится чуть ниже – на задней части шеи (рис. 52). Их массаж оказывает благотворное действие при головной боли, нервном расстройстве и легкой простуде.

Рис. 52

Если кончиками указательных пальцев растирать точки в заушной впадине, это позволяет улучшить слух (рис. 53).

Рис. 53

Итак, при самомассаже мы движемся сверху вниз, что объясняется и нисхождением ци, ее конечной концентрацией в области ниже пупка.

Освоив массаж точек на голове, перейдем к спине.

Нащупайте точку, расположенную между седьмым шейным и первым грудным позвонками. Это примерно уровень плеча (рис. 54). Разотрите ее указательным и средним пальцами. Такой массаж приносит облегчение при остеохондрозе, а также трахеите и бронхите.

Рис. 54

На плечах (по центру) расположены точки, массаж которых позволяет ослабить боли в предплечьях и руках. Массируйте их средним пальцем, надавливая и отпуская.

При самомассаже, как правило, воздействие оказывается на парные точки.

Регулировать поступление энергии к сердцу и распределение ее в грудной клетке помогает массаж точек, одна из которых находится на внешней стороне локтя сбоку, а другая – на внутренней его стороне. Первая массируется средним, вторая – большим пальцами другой руки (рис. 55). Делайте растирания. Массаж этих точек помогает и при бронхите.

Рис. 55

На руке, на 5 см выше запястья, есть точка, надавливание на которую помогает улучшить работу желудка, устранить головокружение. С внутренней стороны руки (между лучевой и локтевой костями) ей соответствует точка, при массировании которой открывается движение ци в крови. Большим пальцем надавливайте на первую точку, средним – на вторую (рис. 56).

а

б

Рис. 56

В качестве профилактики служит массаж точки, находящейся в углублении между основаниями большого и указательного пальцев. Осторожно надавливайте на нее большим пальцем (рис. 57). Это помогает также при головной и зубной боли, поскольку имеет успокаивающий эффект.

Рис. 57

Из точек на ноге, которые можно массировать, чтобы устранить неприятные ощущения и усталость, прежде всего отметим те, что расположены в верхней части коленной чашечки. Растирайте их пальцами или массируйте рубящими движениями. Такой массаж помогает снять боли и укрепляет коленный сустав.