Сергей Напрасников - 6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь
- Название:6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Сергей Напрасников - 6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь краткое содержание
Мы не откроем Вам секрет, если ответственно заявим, что диеты не работают! И причина этому одна: они не учат нас, как в течение жизни никогда не переедать. Ответ на вопрос, как похудеть, кроется в наших привычках, точнее — в умении ими управлять. Именно набор наших привычек является отражением нашей сути, называемой образом жизни, и они являются причиной нашего счастья или несчастья.
«6 привычек стройности» — это руководство по созданию 6 привычек для похудения, которые помогут вам не только похудеть, но и сохранить оптимальный вес на всю жизнь. Эта книга даст Вам инструменты, с помощью которых можно создавать и другие хорошие привычки и менять свою жизнь.
Автор пособия «6 привычек стройности» Сергей Напрасников — консультант по вопросам личной эффективности и управления личными ресурсами. Помог себе и другим создать десятки привычек: умеренное питание; отказ от алкоголя и сигарет; закалка; оптимизм; физическая активность и другие.
6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
С уважением,
Сергей Напрасников.
Список литературы
1. Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993,
часть I: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part1)_rus.pdf,
часть II: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part2)_rus.pdf.
2. Диетология: Руководство / Редактор Барановский А. — СПб., 2008.
3. Популярная медицинская энциклопедия / Покровский В. — М., 1992.
4. Большая медицинская энциклопедия / Елисеев А. и др. — М., 2009.
5. Питание и здоровье человека / Чепурной И. — М., 2003.
6. Все способы похудения / Корешкин И. — СПб, 2001.
7. Руководство по изменению личности / Бендлер Р. — М., 2010.
8. Разбуди в себе исполина / Роббинс Э. — Мн., 2008.
9. Сказать жизни «Да»: психолог в концлагере / Франкл В. — М., 2008.
10. Эмоциональный интеллект / Гоулман Д. — М., 2010.
11. Жизнь Вениамина Франклина. Автобиография — http://www.e-reading.org.ua/bookreader.php/1002684/Franklin_Bendzhamin__Zhizn_Bendzhamina_Franklina._Avtobiografiya.html
Примечания
1
Кроме этого, вечером можно пить нежирный напиток.
2
Напитков можно пить около стакана в день сверх воды.
3
Царские дети / Составитель Бенецкая Н. — М., 2003.
4
Руководство по изменению личности / Бендлер Р. — М., 2010.
5
Разбуди в себе исполина / Роббинс Э. — Мн., 2008.
6
Сказать жизни «Да»: психолог в концлагере / Франкл В. — М., 2008.
7
Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993. // часть I: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part1)_rus.pdf, // часть II: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part2)_rus.pdf.
8
Питание и здоровье человека / Чепурной И. — М., 2003.
9
Эмоциональный интеллект / Гоулман Д. — М., 2010.
10
Популярная медицинская энциклопедия / Покровский В. — М., 1992.
11
Большая медицинская энциклопедия / Елисеев А. и др. — М., 2009.
12
Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993. // часть I: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part1)_rus.pdf, // часть II: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part2)_rus.pdf.
13
Диетология: Руководство / Редактор Барановский А. — СПб., 2008.
14
Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993. // часть I: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part1)_rus.pdf, // часть II: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part2)_rus.pdf.
15
Диетология: Руководство / Редактор Барановский А. — СПб., 2008.
16
Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993. // часть I: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part1)_rus.pdf, // часть II: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part2)_rus.pdf.
17
Кроме этого, вечером можно пить нежирный напиток.
18
Кроме этого, вечером можно пить нежирный напиток.
19
Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993. // часть I: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part1)_rus.pdf, // часть II: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part2)_rus.pdf.
20
Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993. // часть I: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part1)_rus.pdf, // часть II: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part2)_rus.pdf.
21
Диетология: Руководство / Редактор Барановский А. — СПб., 2008.
22
Диетология: Руководство / Редактор Барановский А. — СПб., 2008.
23
Популярная медицинская энциклопедия / Покровский В. — М., 1992.
24
На 78 кг надо делить женщинам, а мужчинам — на 71 кг
25
Напитков можно пить около стакана в день сверх воды.
26
Рацион, питание и предупреждение хронических заболеваний: доклад исследовательской группы ВОЗ. — М., 1993. // часть I: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part1)_rus.pdf, // часть II: http://whqlibdoc.who.int/trs/WHO_TRS_797_(part2)_rus.pdf.
27
Кроме этого, вечером можно пить нежирный напиток.
28
Напитков можно пить около стакана в день сверх воды.
29
Соблазны — это застолья, свободное время, доступный холодильник и другие, перечисленные в § 6.6
30
71 = 22 × 1,82, где 22 — это индекс нормальной массы тела из § 11.1
31
100 гр = 100 гр × 71 / 71, где знаменатель 71 — для мужчин, § 7.14.
32
План похудения описан в конце книги. Понять его Вы сможете, прочтя книгу полностью. До этого приступать к мотивации лишено смысла.
33
Жизнь Вениамина Франклина. Автобиография — http://www.e-reading.org.ua/bookreader.php/1002684/Franklin_Bendzhamin__Zhizn_Bendzhamina_Franklina._Avtobiografiya.html
34
Сюда надо вписать свои формулировки.
35
Сюда надо вписать свои формулировки.
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
