Алехандро Юнгер - Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения

Так, например, если вы хотите снизить свою тягу к рафинированному сахару или сладостям, то вам следует в течение дня съедать достаточное количество продуктов с низким содержанием сахара. Если не есть достаточное количество полезной пищи, то тяга к сладкому быстро начнет расти, особенно в моменты усталости. В борьбе с этими зависимостями не стоит полагаться только на свою силу воли. Вытеснение дрянной пищи – один из самых простых и эффективных способов оказать силе воли солидную помощь в борьбе с зависимостью.

Я чувствую себя просто великолепно! Отказ от сахара многое для меня изменил. Теперь я по-настоящему понимаю, как еда влияет на мое самочувствие. Оказалось, что мне нужно есть гораздо меньше, чем я думала раньше. Во время программы я почувствовала настоящий прилив сил и теперь чувствую себя освобожденной, так как больше не полагаюсь на сахар, кофеин и алкоголь. Кроме того, я похудела на два килограмма, и теперь мой ИМТ оказался в пределах допустимой нормы. Сердечное вам спасибо за эту удивительную программу!

Этот подход подразумевает исключение на некоторое время определенных продуктов из своего рациона. Это позволяет вам в полной мере ощутить последствия употребления любого тестируемого продукта для своего организма. Процесс пробного возвращения потенциально проблемных продуктов в рацион, предусмотренный во второй фазе нашей программы, является отличным примером этой эффективной методики в действии.

Если вы хотите оставаться свободным от зависимости к представителям «большой тройки», то очень важно своевременно от них отдыхать. Откажитесь на время от кофе, сахара и алкоголя. Это может быть одна неделя или один месяц, самое главное – отдохнуть от этой троицы, чтобы напомнить себе истинные последствия употребления этих продуктов для здоровья.

Самое главное – это осознавать прямую связь между самочувствием и съеденной пищей. Потратьте немного времени, чтобы прочувствовать этот процесс.

Ваши взаимоотношения с пищей создавались не один день, и перезагрузить их за ночь тоже не получится.

Вот отличный пример: в рамках программы «Здоровый кишечник» вы на три недели отказались от алкоголя. В результате ваш организм оказался готов дать вам достоверную информацию по поводу истинных последствий употребления алкоголя. Для поддержания подобного эффекта вам следует продолжать периодически исключать алкоголь из своего рациона в течение всего года, а не только в рамках программы по оздоровлению кишечника. Если вы не будете делать этого достаточно часто, то запросто сможете позабыть о том, как на самом деле эти продукты воздействуют на ваш организм. Если у вас будет четкое представление о воздействии на организм каждого отдельного проблемного продукта и если вы будете себе об

этом время от времени напоминать, то сможете научиться понимать, какую дозировку представителей «большой тройки» организм способен перенести и как наслаждаться ими без отрицательных последствий для здоровья.

Нет никакой необходимости соблюдать строгий рацион всю оставшуюся жизнь, особенно если вам нравится лакомиться продуктами, упомянутыми ранее. Ешьте и получайте от них удовольствие, полностью наслаждаясь каждым съеденным кусочком или выпитым глотком. Для пищеварения нет ничего хуже, чем чувство вины. Самое главное – это осознавать прямую связь между самочувствием и съеденной пищей. Потратьте немного времени, чтобы прочувствовать этот процесс. Ваши взаимоотношения с пищей создавались не один день, и перезагрузить их за ночь тоже не получится.

Существуют тысячи различных теорий, касающихся правильного питания, здорового образа жизни и борьбы со стрессом. Помимо этого, у каждого, судя по всему, есть еще и свое собственное мнение по поводу того, как следует жить и что следует есть. Однако ничто не играет такую важную роль, как ваш личный опыт. Процесс пробного возвращения проблемных продуктов в рацион позволяет вам прислушаться к своему организму, чтобы принять собственное решение касательно того, какие продукты вам нужнее всего.

В зависимости от степени нарушения функции кишечника вам может понадобиться восстановительная программа различной степени интенсивности. Программа «Здоровый кишечник» имеет дело с проблемами, которые в конечном счете приводят к дисбиозу или повышенной

проницаемости кишечника небольшой или средней степени тяжести. Абсолютное большинство людей попадает в эти две категории. (Для лечения более серьезных случаев понадобятся дополнительные меры и средства, которым не нашлось места в рамках этой программы.)

Степень нарушения нормальной работы кишечника может варьироваться по следующим четырем причинам.

1. Токсичные микроорганизмы внутри кишечника могут выходить за рамки того, от чего способна избавить программа «Здоровый кишечник». К таким случаям можно отнести чрезмерное размножение дрожжевых грибков, паразитов, вирусов и некоторых болезнетворных бактерий, таких как сальмонелла, кишечная палочка или клостридиум диффициле (бактерия-возбудитель госпитальной инфекции — прим.).

2. Другие проблемы могут привести к серьезным случаям повышенной проницаемости кишечника: отравление тяжелыми металлами, полномасштабный воспалительный процесс, вызванный аутоиммунной реакцией, в том числе болезнь Крона и неспецифический язвенный колит, который мешает регенерации клеток стенки кишечника.

3. Механическая непроходимость кишечника также способна сыграть свою отрицательную роль. Она может быть вызвана сжатием прямой кишки, ее перегруженностью, а также образованием рубцовой ткани.

4. Может развиться дивертикулит с инфекционными очагами.

Из четырех перечисленных причин только последние две требуют неотложной медицинской помощи и хирургического вмешательства. Антибиотики, противовоспалительные препараты, стероиды и даже химиотерапия могут спасти человеку жизнь или вернуть его к нормальной жизнедеятельности благодаря подавлению опасных и подрывающих здоровье симптомов. Если вы знаете или подозреваете, что подвержены одному из перечисленных расстройств, то не пытайтесь самостоятельно избавиться от них с помощью программы по оздоровлению кишечника. Не в этот раз. Если же вам не хочется идти по пути традиционного медикаментозного лечения, то запишитесь на прием к врачу функциональной медицины, который точно знает, когда следует обратиться за помощью к фармацевтам и хирургам, когда следует провести интенсивную программу восстановления и очищения кишечника, как и когда переключаться между этими двумя подходами, а также как в случае необходимости совмещать между собой все доступные методы лечения.