Екатерина Истратова - Как легко родить, или Путеводитель по родам

Мы с вами изучили каждый раздел практик в отдельности. После того как вы хорошо поняли дыхательные техники, различные позы, массаж, начните их совмещать.

Приведу пример наиболее частого, на мой взгляд, совмещения-поведения партнеров в родах для ориентира.

Делать двигательно-дыхательные практики чаще всего начинают с установлением родовой деятельности:

• ходьба, поднимая колени (на схватке), танец с мужем или раскачивания у стены (на отдыхе). Дыхание при этом соответствует схеме при несильной боли;

• массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника.

После того как вы поступили в предродовую палату, ходьба начинает чередоваться, а потом и совсем сменяется упражнениями на мяче:

• на отдыхе раскачиваемся на мяче из стороны в сторону, на схватке попрыгиваем на мяче. Дыхание при этом соответствует сначала схеме при несильной боли, затем смешанной схеме, а потом схеме при сильной боли;

• массаж: на отдыхе сопровождающий может массировать любые отделы (по вашему желанию), чаще всего это кисти, голова, спина целиком, бедра; на схватке – пояснично-крестцовый отдел позвоночника.

Ближе к 3–4 см раскрытия (конец латентной фазы) боль становится очень сильной, и в это время достаточно распространено применение эпидуральной анестезии.

После начала ее действия необходимо расслабиться и подремать перед началом переходной фазы и II периода. Поэтому на эпидуральной анестезии мы применяем только расслабляющее дыхание с акцентом на выдох (вдох – медленный выдох).

Во время переходной фазы эпидуральная анестезия, если ее применяли, отходит, чтобы женщина могла чувствовать продвижения малыша и преждевременную потугу, а также сотрудничать с доктором, наблюдающим течение фазы. Ваши действия могут быть такими:

• на отдыхе старайтесь расслабиться и дышать с акцентом на медленный выдох, на схватке используйте дыхание переходной фазы на преждевременной потуге;

• скорее всего вы будете находиться в положении лежа на спине и в зависимости от того, как малыш продвигается по родовым путям, доктор может вас просить развести ноги и подтянуть колени к себе.

После переходной фазы вас переместят в родильную палату, лежа на спине на специальном кресле, держась руками за поручни, вы будете тужиться, подаваясь немного вперед, помогая рождению малыша. Используйте дыхание II периода.

Важно!

■ Не забывайте, что любые активные движения следует сменять отдыхом. Поэтому не стоит ходить три часа подряд.

■ Если вы уже долго (по ощущениям) делаете что-то стоя, то полежите немного на кровати или на мяче. И наоборот, если вы долго лежали, постарайтесь подвигаться, помогая малышу проходить по родовым путям, усиливая родовую деятельность.

■ Не забывайте разговаривать со своим ребенком, поглаживайте его, подбадривайте и одобряйте словами поддержки.

■ He лежите в родах на спине.

■ Слушайте рекомендации своего доктора.

■ Не начинайте активные движения слишком рано, чтобы не устать.

Так получилось, что когда я рожала в первый раз, у меня не было возможности ни посещать занятия, ни даже рожать в родном большом городе. Я рожала в маленьком городке, вдали от родных.

Мне было очень одиноко, и я серьезно боялась непрофессионализма врачей. Есть мнение, что хорошие врачи всегда найдут себе работу в большом городе…

В общем, рожала я долго, чуть больше 20 часов. Меня не беспокоили, даже почти не заходили. И вот как мне сейчас кажется, я спасалась только ритмичным раскачиванием. Когда начиналась схватка, я хваталась обеими руками за металлический край кровати и начинала интенсивно раскачиваться. Когда наступал перерыв в боли, я тоже раскачивалась, но медленно, как бы убаюкивая и поддерживая себя таким образом. Больше меня поддержать было некому. Вот так, схватка за схваткой, то на одном боку, то на другом я и провела долгие часы I периода родов.

Когда я рожала первый раз, еще не было школ для мам. Медицинский персонал был сух и неприветлив, и некому было мне рассказать, как именно себя вести, чтобы помочь ребенку и облегчить свое состояние.

Сейчас на занятиях я понимаю, что некоторые вещи делала правильно интуитивно, следуя своей женской природе, наверное.

Хорошо помню, как у меня начались схватки и меня готовились переводить в родблок из отделения патологии. Это было около 7 утра. Живот болел достаточно сильно. Эта боль очень похожа на боли в критические дни, но она сильней и настойчивее, я бы сказала. Боль сама не давала мне стоять на месте, и я начала ходить по холлу. Я шлепала по линолеуму ритмичными шагами, поглаживая живот и немного согнувшись.

– Болит? – спросил, проходя мимо, мой доктор.

Я кивнула, продолжая метаться туда-сюда.

Я думаю, что проходила так больше часа. Изредка я присаживалась на стул, раскачиваясь при этом из стороны в сторону.

Сейчас я точно могу сказать, что ходьба и ритмичные раскачивания уменьшают боль и позволяют времени идти незаметнее и быстрее!

Не знаю как у вас, а у меня часто случается такое… Едешь, к примеру, в машине, слушаешь радио. Не то чтобы тебе нравится то, что там играет, просто так, скорее, для фона. Ты даже и внимания на магнитолу особо не обращаешь пока… пока не заиграет песня, которая напомнит тебе прошлые годы и какого-то дорогого человека, которого, увы, уже нет и никогда не будет рядом. И тебе становится от этого очень грустно. Песня уже давно закончилась, а ты все никак не можешь стряхнуть с себя это оцепенение. И делать ничего не хочется. Да и зачем?

Или вот так. Идешь, например, по улице мимо ларьков и вдруг в одном из них громко включают новый хит твоего любимого исполнителя. Губы сами по себе растягиваются в улыбке, настроение улучшается. Наполненная радостью, распираемая активностью, ты бежишь дальше по своим делам. И сколько всего, оказывается, надо сделать!

Чтобы поддерживать себя всегда в хорошей внутренней форме, я часто слушаю классическую музыку. Мне, к примеру, достаточно 20–30 минут спокойной классики, чтобы длительное время быть расслабленной и работоспособной одновременно.

Вряд ли найдутся такие, кто скажет, что музыка не влияет на человека. Ее применение в лечебных целях имеет многовековую историю! Даже Аристотель и Платон отмечали целительную силу музыки. Авиценна лечил ею некоторых своих больных. Давайте и мы прибегнем к помощи музыкальных произведений!