Екатерина Истратова - Как легко родить, или Путеводитель по родам

В латентной фазе родов для приобретения того или иного настроя может быть достаточно одной музыки. Позже старайтесь поддерживать эти состояния всеми изученными вами способами.

Важно!

■ Подбирайте музыкальные композиции неспеша.

■ Выбирайте такие мелодии, которые нравятся и вам, и вашему малышу.

Я всегда любила хорошую музыку и сейчас, во время беременности, постоянно слушаю разные произведения. Я уверена, что прослушивание мелодий нравится нам обеим. Но есть одна песня, ее содержание связано с моими личными переживаниями, на которую моя дочка всегда откликается. То она ворочается, то пинает меня своими пяточками, иногда выставляет кулачки. Наверное, она тоже прониклась и наполнилась моими чувствами к этой композиции.

Однажды, это было примерно в 25–26 недель беременности, я вдруг поняла, что уже второй день не чувствую свою малышку. Я не могла вспомнить ее шевелений уже второй день! Сказать, что я испугалась, это ничего не сказать! Я была просто в панике! Я гладила живот, просила ее откликнуться – ти-ши-на! Я позвонила своему врачу и собралась ехать на УЗИ, рыдая и причитая.

Мой муж почему-то очень спокойно отнесся ко всему происходящему. Я даже обиделась на него. Но тут он предложил включить «нашу» песню, и я согласилась. С одной стороны, надо было торопиться, а с другой – было страшно ехать к врачу. Мы сели и заиграла моя мелодия… И что вы думаете? Эта маленькая хулиганка откликнулась как всегда! Сначала нехотя зашевелилась, а потом стала активно высовывать свои пяточки. Как же мы смеялись. ☺ А я ее попросила больше никогда меня так не пугать!

Когда я рожала в первый раз, мне не разрешили ничего взять из моих вещей. В приемном отделении дали тапки, рубашку, которая не прикрывала даже живот до конца, не то чтобы что-то еще, и халат. Халат отобрали быстро, как только я добрались до родильного блока. Хорошего, как говорится, понемножку. Если честно, я чувствовала себя унизительно. Возможно, дело было во мне, и другие женщины этого не испытывают или воспринимают происходящее с юмором, я не знаю. Ну ладно, это было давно.

Понятно, что ребеночек приходит в этот мир совсем незащищенный, и наша обязанность оградить его на какое-то время от возможных инфекций. Понятно, что и мамочкам необходимы стерильные условия в малых операционных, находящихся там же. Но иногда, на мой взгляд, эти правила переходят все разумные пределы. Особенно, если обратить взор на то, как это происходит у западных женщин. Но на этом я обещала не заострять внимание.

Конечно, и сейчас существуют роддома, где вам запретят проносить любые свои вещи, но есть и государственные, и коммерческие стационары, куда вы сможете взять то, что считаете необходимым. Об этом спрашивайте заранее и договаривайтесь со своим доктором, заключая контракт на роды. В каждой конкретной больнице свой список возможных вещей и свои условия их применения.

Если вы планируете рожать в клинике, где для женщины создается более домашняя и комфортная атмосфера, возьмите с собой следующие предметы:

• свой путеводитель по родам;

• иллюстрации любимых вами поз;

• заряженный сотовый телефон с наушниками;

• плеер с наушниками и специальной музыкой;

• два разных платочка из натурального материала;

• шпаргалки с ключевыми фразами.

■ Зачем нужен путеводительи как его использовать в родах, я уже подробно описала, поэтому перейдем сразу к следующему пункту.

■ Иллюстрации с позами.Очень советую вам обзавестись таковыми. Вы можете отксерокопировать их из книги или сделать собственные фотографии своих практик. Конечно, видеть в родах себя, особенно если вы творчески и с юмором подойдете к процессу фотосъемки, на мой взгляд, приятнее. Эти иллюстрации напомнят вам о занятиях, о поддержке мужа и, возможно, придадут сил и уверенности для дальнейшей работы. Ну и, конечно, такие визуальные напоминания очень помогут в самом процессе родов, так как роженице сложно удерживать и воспроизводить информацию без подсказок. Советую вам вставить рисунки в свой путеводитель.

■ Сотовый телефонможно использовать по-разному. Несомненно, это связь с «внешним миром», который очень за вас переживает. Поверьте, пока вы будете рожать, все ваши родственники и близкие по 100 раз созвонятся друг с другом, со справочной роддома, с вашим врачом (если есть его номер). Они будут заламывать себе руки, лить слезы, сидеть в оцепенении, ходить из угла в угол и т. д. Поэтому для них возможность услышать от вас хоть два слова – спасение и радость.

Для вас это, во-первых, возможность получить поддержку и заботу, теплоту и любовь домашних, ласковые слова и одобрение. Во-вторых, если не получилось пронести плеер с музыкой, то это еще и он! Заранее запишите на телефон и на плеер свою «специальную» музыку.

■ Плеер.Включив плеер, вы сможете слушать «специальную» музыку, которая поможет вам расслабиться и визуализировать необходимые картинки, попадать в нужное состояние.

Старайтесь, чтобы ваши домашние тренировки на расслабление и визуализацию проходили под одну и ту же музыку. Подберите мелодию, которая вам больше всего нравится и лучше отражает суть процессов расслабления и визуализации. Ваша музыка и расслабление (визуализация обезболивания, снятия усталости и напряжения) должны стать как бы одним целым – неразрывными спутниками. Тогда в родах, лишь услышав первые аккорды «музыки релакса», даже того не желая, ваши мышцы начнут расслабляться, а вы станете успокаиваться.

■ Разноцветные платочки.Чаще всего я предлагаю женщинам выбрать два платочка небольшого размера (15×15 см) из натуральной ткани. Например, зеленого и красного цветов. Чтобы подобрать правильный цвет, подержите в руках платочки разного цвета и текстуры.

Один цвет должен вызывать у вас ассоциации, связанные с расслаблением. Например, у меня зеленый цвет ассоциируется с морскими глубинами, в которых тихо и спокойно, или с листвой деревьев, которая на ветерке ласково шепчет что-то, навевая дремоту.

Второй цвет должен ассоциироваться у вас с бодростью и активностью, силой и решительностью, энергией и подвижностью. У меня красный цвет ассоциируется с яркими, задорными и неугомонными искорками. Также он похож на языки пламени, без устали пляшущие в причудливом танце.

Подберите свои цвета и купите платочки. Каждый раз занимаясь дома, пусть во время упражнения на расслабление вас сопровождает, к примеру, зеленый платочек. А все активные упражнения – красный платочек или тот, который вам больше подходит.