Владислав Близнюков - Как снять очки за 10 занятий без операции

Группа 1 (улучшающая питание глаз кровью и усиливающая циркуляцию внутриглазной жидкости)

Примечание.Исходное положение для этой группы упражнений – сидя.

Упражнение1

Поочередно сильно закройте глаза на 3–5 с, потом открывайте их на то же время.

Упражнение 2

Моргайте глазами в быстром темпе на протяжении 10–15 с, после чего сделайте паузу на 7—10 с. Повторите три-четыре раза.

Упражнение 3

Указательным пальцем массируйте соответствующий закрытый глаз круговыми движениями на протяжении 1 мин. Это упражнение улучшает кровообращение и расслабляет глазные мышцы.

Упражнение 4

Закройте глаза и тремя пальцами соответствующей руки легко надавливайте на глазные яблоки в течение 1–3 с. Повторите три-четыре раза.

Упражнение 5

Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуги и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба. Повторите шесть-восемь раз.

Группа 2 (укрепляющая глазодвигательные мышцы)

Примечание.Во время выполнения этой группы упражнений голова должна быть неподвижной. Исходное положение – сидя.

Упражнение 1

Медленно переводите взгляд вверх, затем переведите вниз. Повторите 8—12 раз.

Упражнение 2

Медленно переводите взгляд в горизонтальном положении сначала вправо, потом влево. Повторите 8—10 раз.

Упражнение 3

Медленно переводите взгляд по диагонали: сначала вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, потом переводите влево-вверх, вправо-вниз и обратно. Повторите 8—10 раз.

Упражнение 4

Опишите глазами круг сначала против, потом по часовой стрелке. Повторите четыре-шесть раз.

Группа 3 (для тренировки аккомодации)

Примечание.Все упражнения этой группы нужно выполнять стоя.

Упражнение 1

Смотрите вперед в течение 2–3 с, потом сосредоточьте взгляд на пальце правой руки на расстоянии 25–30 см на уровне носа. Через 3–5 с опустите руку. Повторите 10–12 раз.

Упражнение2

Данное упражнение помогает глазам при работе вблизи. Вытяните левую руку перед лицом и смотрите на указательный палец в течение 3–5 с. Сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока не увидите его раздвоение. Повторите шесть-восемь раз.

Упражнение 3

Вытяните правую руку перед лицом и смотрите на указательный палец в течение 3–5 с. После этого, прикрыв левой ладонью левый глаз на 3–5 с, сгибайте и разгибайте правую руку, меняя расстояние от ее указательного пальца к глазам. То же самое проделайте, вытянув левую руку, а правой прикрывая правый глаз. Повторите шесть-восемь раз.

Упражнение 4. «Метка настекле»

Примечание.Если вы носите очки, не снимайте их во время выполнения этого упражнения.

На оконном стекле на уровне глаз закрепите цветную метку размером 3–5 мм, после чего вдали за окном найдите объект, который находится на линии взгляда, проходящей через метку. Смотрите на метку в течение 1–2 с, потом переведите взгляд на удаленный объект на 1–2 с, затем снова смотрите на метку, потом – на объект вдали и т. д. Это упражнение рекомендуется выполнять в течение 7 мин, но в первые два дня занятий ограничьте время 5 мин. Делайте упражнение два-три раза в день как обоими глазами, так и одним.

Ключевая особенность системы Мирзакарима Санакуловича Норбекова – это позитивный эмоциональный настрой и вера в успех во время занятий по оздоровлению, которые способны творить чудеса исцеления, поскольку активизируют процессы самовосстановления организма.

В медицине существует такое направление, как психосоматика – изучение влияния психологических факторов на возникновение и течение телесных (соматических) заболеваний. Известно, что даже абсолютно здорового человека затяжные депрессии (как следствие постоянного стресса) способны превратить в хронического больного.

Как же научиться управлять своими эмоциями, чтобы настроиться на оздоровление?

Эмоции тесно связаны с мышцами (особенно мимическими), и М. С. Норбеков предлагает волевым усилием запустить процесс улучшения настроения, приняв «мышечный корсет» и мимику победителя: выпрямить спину, расправить плечи и улыбнуться. Такие физические изменения в осанке и мимике вскоре заставят меняться в лучшую сторону эмоции и настроение, так как эмоциональный центр синхронизируется с мышцами.

Эффект усиливается, если искусственным образом погрузиться в радостное состояние, а потом мысленно представить себя здоровым (например, хорошо видящим), чтобы подпитать в себе веру в успешный исход оздоровительных занятий.

Упражнение при косоглазии

Упражнение должно выполняться в спокойной обстановке. Оно весьма эффективно, заставляет работать косые мышцы глаз и способствует развитию бокового зрения.

Скосив глаза, посмотрите на кончик своего носа. При этом глаза сойдутся в одной точке. Затем расслабленно посмотрите вперед, пытаясь боковым зрением охватить присутствующие предметы.

Делайте попеременно: на кончик носа, вперед и боковым зрением – по сторонам. Затем на переносицу, вперед и боковым зрением – по сторонам. И на точку между бровями, вперед, боковым зрением – по сторонам.

Каждый подход нужно повторить по семь-восемь раз, медленно и плавно, с постоянной улыбкой на лице. Затем поморгайте.

Упражнение на разведение осей зрения

Устремите взгляд на указательные пальцы, поднеся их к кончику носа. Затем начинайте удалять пальцы от носа в разные стороны. При этом нужно следить левым глазом за левым пальцем, а правым – за правым (боковым зрением).

То же повторите, разводя пальцы не от кончика носа, а от переносицы. Для отдыха глаз моргайте после упражнений.

Эти упражнения должны выполняться сначала с открытыми, затем с закрытыми глазами, а потом мысленно.

Комплекс обязательных упражнений по системе М. С. Норбекова

Наклейте на стекло маленькую почтовую марку размером примерно 4 × 4 см, с четким рисунком, желательно в зеленых тонах, чуть ниже уровня глаз.

Станьте перед маркой на расстоянии 20–25 см.

Выберите за окном вдали любой предмет с расплывчатыми очертаниями.

Рассматривайте 3–5 с марку на стекле, потом взгляд на такое же время переведите на объект за окном, смотря на него поверх картинки на стекле. Плавно переводите взгляд с объекта на марку и снова. Если возникнет напряжение в глазах, следует легко поморгать для расслабления мышц.

Выполнять это упражнение нужно дважды в день в светлое время, но между повторами должно пройти не менее 2 ч.