Владислав Близнюков - Как снять очки за 10 занятий без операции

Чтобы сохранить здоровье, нужно нормализовать внутренние функции человека, восстановить потенциал его нервной системы, жизненных сил.

Гармония взаимодействия с окружающим миром, концентрация внимания на определенных участках тела снимают нервно-мышечное напряжение и восстанавливают равновесие жизненных энергий; тело становится легким и жизнерадостным. Главное требование к движениям – плавность и ритмичность. В оздоровительных системах Китая и Японии (цигун, шиацу и др.) главное внимание уделяется целостности организма как сложной саморегулируемой системы, находящейся в динамическом равновесии с окружающей средой. Согласно учению древнекитайских медиков, для сохранения здоровья необходима правильная циркуляция энергии ци. Различные зажатости, искривления создают пробки в энергетических каналах или других системах физического тела. Поддержание правильной осанки, чередование движения и покоя, саморегуляция и поддержание спокойного психического состояния, познание человеком самого себя – все это является непременным условием гармоничного развития человеческого организма, что, в свою очередь, и составляет объект изучения восточных методик.

В широком смысле понятие «йога» означает совокупность различных духовных, психических и физических практик, направленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения возвышенного духовного и психического состояния.

Как и все восточные системы оздоровления, йога включает в себя не только комплексы упражнений, но и философию отношения к жизни и к своему телу как к вместилищу духа.

Согласно учению йоги, все наши болезни, нарушения, недомогания являются следствием порочного образа жизни, вредных привычек, нарушения питания, неправильных представлений о предметах, имеющих большое значение для жизни человека. Болезни – это результат нарушений функционирования систем организма, вызванных внутренним дисбалансом, возникающих, как правило, вследствие совершаемых человеком ошибок. Лечение – исправление этих ошибок. Таким образом, сам человек ответственен как за возникновение, так и за лечение болезней.

Йогический метод лечения включает три составляющие: 1) правильное питание; 2) правильные практические занятия йогой; 3) правильные представления о вещах, которые имеют значение для жизни человека. Соблюдение этих условий – залог выздоровления.

Многие люди, практикующие йогу, – вегетарианцы. Но плюсы и минусы вегетарианства – это отдельная тема, выходящая за рамки данной книги.

Согласно учению йоги, глаза являются органом, часто испытывающим ненужное напряжение, что провоцирует развитие заболеваний. Для восстановления и укрепления глаз йоги разработали специальный практический курс по уходу за ними.

При выполнении упражнений не делайте резких движений, поскольку они создают напряжение и приводят к временным блокировкам, а в результате и к микротравмам вроде лопнувших сосудов и т. п. Все движения совершайте, концентрируя внимание на вертикальной оси тела, относительно которого смещается центр головы. Не пытайтесь напрягать глаза – позвольте им расслабиться и самим находить удобное положение при каждом повороте; тело должно сохранять неподвижность в положении стоя или сидя.

Упражнение 1

Закройте глаза, расслабьте шею и мягко вращайте головой пять-семь раз по часовой стрелке и столько же в обратном направлении. Перед началом каждого цикла делайте свободный вдох, затем задерживайте дыхание при движении, а по завершении полного круга медленно выдыхайте воздух.

Упражнение 2

Зафиксируйте внимание на вертикальной оси позвоночника, а затем относительно нее совершайте повороты головы влево и вправо, не смещая макушку с оси. Подбородок должен двигаться строго в горизонтальной плоскости, очерчивая плавную дугу. Здесь возможны две схемы дыхания: вдох – при повороте, выдох – при возврате в исходное положение либо вдох – при повороте в одну сторону, а выдох – при повороте в другую. Выбор варианта зависит от естественного ритма дыхания: выполнять следует тот, который кажется более естественным. Повторите пять-семь раз.

Упражнение3

Со вдохом медленно наклоните голову, пока подбородок не прижмется к груди, а на выдохе плавно отведите голову назад, запрокинув ее как можно дальше. Внимание!Как и при выполнении любых прогибов вперед-назад, следует сначала предельно растягивать шейный отдел позвоночника и только потом сгибать его, чтобы не было компрессии позвонков. Повторите пять-семь раз.

Упражнение 4

Наклоны к правому и левому плечу. Требования к дыханию и вытягиванию шеи такие же, как и в предыдущем упражнении. Не старайтесь дотянуться ухом до плеча, тем более не подтягивайте плечо к уху. Ваша цель состоит не в создании шейного зажима с той стороны, куда вы наклонили голову, а, наоборот, в снятии его с той стороны, где шея растягивается. Повторите пять-семь раз.

Упражнение 5

Дополнительное микродвижение – вытягивание головы за макушку вверх и мягкое стягивание шеи обратно. Имеет смысл выполнять его в качестве «энергетической помпы», прокачивающей вертикальный канал строго сверху вниз, но только при условии, что вы чувствуете движение энергии.

Упражнения для глаз – единственный тип движений, который можно назвать асанами для самих глаз. В остальных положениях глаза рассматриваются как часть тела и подвержены влиянию асан частично. Состояние глаз и направление взгляда очень важны на протяжении всей практики, поэтому тренировка глаз также входит практически в любую разминку перед выполнением асан.

Упражнение 1

Сосредоточьте взгляд на удаленном объекте: при нормальном зрении – на горизонте, а при плохом – на самом отдаленном предмете, который вы способны увидеть ясно и отчетливо. Затем, не перемещая взгляда, вытяните вперед руку и поднимите вверх указательный палец, чтобы закрыть им выбранный для созерцания объект. В результате вы будете продолжать видеть объект, но между «двумя» пальцами, изображения которых возникли оттого, что палец находится не в фокусе и виден каждым глазом по отдельности. Теперь переведите взгляд на палец, а затем обратно на удаленный предмет. Повторите пять-семь раз.

Упражнение 2

Продолжение предыдущего упражнения: заслонив удаленный объект пальцем, сосредоточьте взгляд на кончике пальца и медленно приближайте его к точке в межбровье. Когда палец коснется лба, закройте глаза и удерживайте внимание в точке касания, пока не почувствуете легкое напряжение. Затем медленно выпрямляйте руку, удерживая взгляд на кончике пальца, пока он не закроет прежний объект. Переведите взгляд на объект и обратно пять-семь раз.