Михаил Либинтов - Советы специалиста. Не спешите стареть!

Если в прежние годы ваш образ жизни активностью не отличался, приступайте к занятиям очень осторожно. Не забывайте о принципе последовательности, постепенности и систематичности.

Дефицит кальция можно восполнить и специальной диетой, которую назначит врач. Постарайтесь чаще бывать на свежем воздухе. Исследования показывают, что ультрафиолетовые солнечные лучи стимулируют образование витамина D в крови. Чем больше в организме витамина D, тем эффективнее усваивается кальций из пищи. Употребляйте сыр, овощи (особенно те, которые имеют темный цвет), другие богатые кальцием продукты.

При спазматических явлениях во время климакса пейте чай из мяты, добавляйте в салаты петрушку и сельдерей. При «приливах» массируйте ямку между подбородком и нижней губой (2–3 мин, по часовой стрелке).

Не забывайте о целебности хорошего настроения, умейте ценить радости жизни, с мудростью относитесь к превратностям судьбы. Стремитесь к тому, чтобы в любом возрасте оставаться жизнерадостной и молодой!

Вам двадцать? Сорок? Пятьдесят? Шестьдесят? Семьдесят? Или … Вы чувствуете себя неплохо? Замечательно! Но обязательно приглядитесь внимательно к рекомендациям, которые разработали врачи Британской медицинской ассоциации для тех, кто не хотел бы пропустить начало серьезного заболевания.

Цель и метод исследований

● Определение уровня холестерина в крови для выявления степени риска заболеваний коронарных сосудов сердца (при наличии подобных заболеваний у членов семьи до 50 лет) – начиная с 20 лет повторять по мере необходимости!

● Стоматологическое обследование – с детства каждые полтора года до 21 года, затем каждые 1–2 года.

● Проверка зрения – при нарушениях зрения или при наличии в семье случаев глаукомы – с 40 лет 1 раз в 2 года.

● Рентгенологическое исследование молочных желез (маммография) для выявления признаков рака молочной железы до того, как они станут заметны при общем обследовании (при наличии в семье случаев рака молочной железы) – с 40 лет каждые 1–2 года, после 50 лет – ежегодно.

● Цитологическое исследование мазка шейки матки (для выявления предопухолевых и злокачественных изменений шейки при наличии кровотечений между месячными или нерегулярных циклах) – с 25 лет или с начала половой жизни каждые 3–5 лет.

● Влагалищное исследование (для исследования тазового дна, промежности и тазовых органов).

● Анализ кала – для определения наличия крови, что может быть вызвано раком кишечника (при наличии в семье случаев рака кишечника) – с 50 лет ежегодно.

● Измерения артериального давления для оценки состояния сердца и сосудов (при наличии заболеваний в семье, а также в качестве профилактики) – с 50 лет каждые полгода.

● Полное медицинское обследование для оценки состояния сердца, легких, нервной системы и главных внутренних органов (при наличии таких заболеваний в семье, а также в качестве профилактики) – с 50 лет каждые 3–5 лет.

● Вы, конечно, обратили внимание, что, большая часть исследований продиктована нашей наследственностью, о которой мы забываем или не желаем думать. А задуматься надо!

Сегодня во всем мире наблюдается рост заболеваемости злокачественными опухолями молочных желез. Рак молочной железы стал чуть ли не основным онкологическим заболеванием у женщин. И несмотря на это, обращение женщин за своевременной медицинской помощью, к сожалению, нередко запаздывает. Большинство из них приходят к врачу уже тогда, когда помочь им не то чтобы невозможно, но крайне сложно. Именно поэтому сегодня так высока смертность от рака молочной железы. А ведь ранняя диагностика любого заболевания, как известно, дает больше шансов на полное излечение. Тем более что женщины могут и сами обнаружить малейшие изменения в молочной железе. Для этого и стоит проводить самообследование , желательно уже с 14–15-летнегo возраста, не реже 1 раза в месяц (после окончания месячных).

Какие же факторы способствуют возникновению рака молочной железы?

● Детородная функция женщин.Раннее начало менструаций, поздний климакс, поздние первые роды, малое число родов, кратковременность кормления грудью, частые аборты, воспаление придатков матки, пониженная половая возбудимость (фригидность), первичное бесплодие, нерегулярность и позднее начало половой жизни и др.

● Наследственность.Эпидемиологами проанализировано, что среди женщин, родственники которых болели раком молочной железы, риск развития рака увеличивается в 2–3 раза по сравнению с теми, у кого нет такой наследственности. Риск увеличивается в 8 раз при наличии рака молочной железы у родной сестры.

● Гинекологические заболевания.К факторам, способствующим нарушению нейроэндокринного статуса организма и повышающим риск развития рака молочной железы, относятся некоторые заболевания женской половой сферы – хронические воспаления придатков, фибриомы матки, эндометриозы.

● Возраст.Наиболее часто рак молочной железы встречается в возрастной группе от 40 до 60 лет. Однако рак молодеет, а потому следить за своей грудью должны и женщины более молодого возраста.

● Внешние факторы.Экологическое неблагополучие существенно влияет на здоровье человека. Особенно в период менопаузы, когда организм женщины наиболее чувствителен. И так как нам невозможно «уйти» от отрицательного воздействия экологических факторов, женщине следует большее внимание сосредоточить на противодействии этому. В чем оно выражается? Прежде всего в максимально здоровом образе жизни, особенно в период менопаузы. Как ни трудно отвыкнуть некоторым женщинам от курения, это целесообразно. Советуем обратить внимание на сочетание активного отдыха с работой, даже если вы ушли на пенсию. Нельзя психологически входить в состояние депрессии, особенно в такие годы. Необходим оптимизм, душевная комфортность, чувство увлеченности интересными делами, которые приносят удовлетворение. Естественно, нужно контролировать режим питания, его калорийность и разнообразие.

Экспериментальные и эпидемиологические исследования показали, что питание, богатое жирами животного происхождения, увеличивает опасность заболевания раком молочной железы. На частоту развития опухолей молочной железы влияет также недостаток в пище витаминов, особенно А, Е, С.

Еще раз подчеркнем:женщины могут самостоятельно, а главное – вовремя, обнаружить опухоль молочной железы. Для этого каждая женщина должна освоить несложные правила самообследования, методически правильно и целенаправленно их выполнять. Самообследование рекомендуется проводить регулярно 1 раз в месяц, через 5–10 дней после окончания менструации. К этому времени исчезает нагрубание молочных желез, и они наиболее удобны для осмотра. Женщины, у которых нет менструаций, должны обследовать молочные железы в первую неделю каждого месяца.