Михаил Либинтов - Советы специалиста. Не спешите стареть!

Диагностика цистита состоит:

● из анамнеза;

● клинической симптоматики (поллакиурии, дизурии, гематурии, императивных позывов, лейкоцитоурии и др.);

● лабораторных исследований (общего анализа мочи, экспресс-тест-полосок, лейкоцитарной эстеразной реакции, исследования нецентрифугированной мочи с помощью гематоцитомера, посева мочи на флору и чувствительность к антибиотикам);

● физических методов исследования (цитоскопии, урофлоуметрии, биопсии, рентгенодиагностики).

Лечение цистита.Лечение цистита происходит чаще всего в домашних условиях, так как слизистая оболочка мочевого пузыря имеет свойство на протяжении 3–4 дней восстанавливаться и заживать бесследно при своевременном обращении к врачу и соблюдении всех его рекомендаций. Основа лечения цистита – прием антибиотиков. В это время желательно соблюдать постельный режим (до полного исчезновения болей) и придерживаться строгой диеты. На вашем столе должны преобладать молочно-растительные блюда, необходимо исключить из рациона острую, кислую, жирную и жареную пищу, крепкий кофе и алкогольные напитки, заменив последние щелочным питьем и киселями.

Профилактика цистита

● Избегайте переохлаждения организма.

● Внимательно следите за состоянием организма и постоянно поддерживайте личную гигиену.

● Включите в свой рацион большое количество жидкости, а особенно – брусничный и клюквенный морсы.

● Возьмите за правило чаще посещать туалет во избежание переполнения мочевого пузыря.

● В периоды протекания менструации как можно чаще производите смену прокладок.

● Не носите обтягивающую одежду, которая препятствует нормальному кровообращению в органах малого таза, а также нижнее белье из синтетического материала.

● После полового акта обязательно посещайте туалет.

● Для туалета половых органов используйте pH-нейтральные мыло и гели. При подмывании обращайте внимание на то, чтобы струя воды была направлена спереди назад.

● При частом возникновении запоров включите в рацион больше овощей и фруктов.

Женщина бальзаковского возраста… Как часто именно в эти годы особенно задумываешься о своей фигуре, удивляясь, как быстро и словно неожиданно поправляешься. И начинаешь отказываться от любимого пирожного, сдобной булочки, придумываешь сама и заимствуешь у подруг проверенные их опытом модные диеты. А то и активно устремляешь весь свой пыл, энергию в секции ритмической гимнастики, шейпинга, аэробики, а эффект порой – прямо противоположный.

У женщин, особенно после сорока лет, проблемы с позвоночником появляются наверняка, а когда не в порядке позвоночник, это отражается на организме в целом. Да и лишняя масса тела имеется у 60 % женщин старше 30 лет… Традиционно считается, что все данные проблемы можно уст ранить, занимаясь активно физкультурой. Но это молоденьким девушкам можно пойти в любую секцию аэробики, прыгать и бегать без опасений. Для их мам далеко не все физические упражнения полезны, а некоторые из них даже могут нанести вред здоровью.

Занятия физкультурой (шейпингом, аэробикой) женщине после 40 лет лучше всего начинать с визита к врачу, чтобы определить прежде всего, что ей лучше не делать, какие нагрузки для нее нежелательны. Важно определить состояние позвоночника, суставов, бывают ли повышение давления и головные боли, диагностировать сопутствующие заболевания внутренних органов.

Не советуем женщине идти в группу здоровья, которая просто ближе к дому, где занимаются и девочки, и пожилые – по одной программе. То, что хорошо в 20 лет, в 40 лет может навредить…

Например, шейпингом вообще лучше не заниматься тем женщинам, у которых бывали обострения радикулита, люмбаго или есть какие-то патологии позвоночника – заболевание может обостриться. Поэтому посещать занятия шейпингом без консультации невролога и хирурга не рекомендуем женщинам после 35 лет, так как именно к этому времени, как правило, уже есть определенные изменения в позвоночнике. В таком возрасте обычно женщина имеет ребенка, а то и не одного. А беременность и роды – значительная нагрузка на позвоночник, особенно в последние месяцы беременности и первый год после рождения ребенка. У беременной женщины нарушается осанка, увеличивается прогиб позвоночника в пояснице, что ведет к перегрузкам мышц спины. При кормлении ребенка грудью у мамы особенно часто развивается сутулость, могут появиться боли в пояснице. Это временные нарушения. Чем скорее их устранить, тем быстрее женщина будет здорова. Самое главное в данный период – скорректировать осанку, создав мышечный корсет вокруг позвоночника. Но надо иметь в виду: если нарушение было, организм его уже «запомнил» и в дальнейшем женщина все время находится под «дамокловым мечом». Перестала заниматься, мышцы ослабли – опять возникли проблемы.

Женщинам после 40 лет нежелательны упражнения, связанные со значительным учащением пульса, а также с большой амплитудой и динамикой движений в суставах нижних и верхних конечностей. Упражнения надо делать в медленном или среднем темпе. Лучше всего лежа, от этого напряжение мышц не меньше, а избыточные нагрузки на межпозвонковые диски минимальны.

Исключаются стэп, аэробика, прыжки. Круговые движения в шейном отделе запрещаются совершенно!Рекомендуются только естественные движения – наклонять голову вперед-назад очень медленно: шея вообще не любит резких движений. Повороты головы влево-вправо – медленно, как бы с небольшим усилием. Наклоны головы делать очень аккуратно, ухо тянуть к плечу, медленно, затем полукруг – подбородком рисовать дугу по кругу. При наклонах вперед-назад, прогибаться назад совсем чуть-чуть, вперед – не очень низко.

Что касается полных приседаний, то после 25 лет они во обще не рекомендуются. Лучше ограничиться полуприседаниями, т. е. угол в коленном суставе должен быть не меньше 90 градусов.

Зато лежа на спине коленки сгибать и разгибать можно сколько угодно! Кстати, упражнения для нагрузки косых мышц живота, которые и «делают» талию, лучше выполнять как раз с согнутыми коленями.

Как правило, упражнения, направленные на укрепление мышц спины и живота, лучше делать лежа на спине, на боку или стоя на четвереньках. Поскольку в вертикальном положении возникает дополнительное давление на межпозвонковые диски, особенно на поясничный отдел позвоночника, ухудшается кровообращение во внутренних органах. В положениях лежа или стоя на четвереньках этих негативных последствий нет.

Упражнение «ножницы», которое часто делают женщины для укрепления мыщц живота, после сорока лет настоятельно не рекомендуется! Поскольку при этом идет перегрузка поясничного отдела позвоночника, что может вызвать приступ радикулита, люмбаго. Если же у женщины уже есть данные заболевания, то упражнение «ножницы» ей вообще категорически противопоказано.