Михаил Либинтов - Советы специалиста. Не спешите стареть!

Упражнения для шеи и против двойного подбородка.

Представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимайте одновременно подбородок, запрокидывая медленно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Проделайте упражнение 5–6 раз.

● Выпрямите голову. Попытайтесь языком, делая змеевидные движения, достать кончик носа. Расслабьтесь. Повторите 5–6 раз.

● С усилием оттяните нижнюю губу (но не уголки рта!) вниз так, чтобы стали видны нижние зубы. Если вы правильно делаете это упражнение, вы заметите, как напрягутся мускулы шеи.

● Подложите большие пальцы или кулаки под подбородок. Затем, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Есть и другой вариант выполнения данного упражнения: высуньте вперед язык насколько возможно, кончик языка при этом должен быть направлен вниз. Повторите 10–15 раз.

Упражнения выполнены правильно, если после гимнастики вы почувствуете приятное утомление в тренируемых мышцах. По окончании занятий наложите на лицо питательную маску. А летом и осенью, наложите на кожу лица кашицу из любых ягод, фруктов, овощей, какие есть в доме. И через 10 мин снимите маску тампоном, смоченным теплой водой.

Постоянная тренировка мышц лица и шеи преобразит вас. Кожа станет эластичной, мелкие морщинки исчезнут, а глубокие – значительно разгладятся. Не ленитесь, и уже через несколько месяцев успехи будут, как говорится, «на лице»!

Выработка мужского полового гормона – тестостерона – начинается у мальчиков в 11–12 лет, но особенно быстро половое созревание начинается в 14-летнем возрасте. В 15–16 лет появляются вторичные половые признаки: меняются голос, характер, поведение, появляется интерес, влечение к женскому полу. Во сне возникают поллюции (самопроизвольное извержение семени). Это наблюдается у мальчиков при наступлении половой зрелости, а у взрослых – при воздержании от половой жизни. Поллюции — вполне нормальное, физиологическое явление. Никакого вреда для здоровья они не причиняют и способствуют разрядке полового напряжения.

Первые поллюции у мальчиков переживаются как значительные волнующие события, вызывающие иногда большое беспокойство и даже страх. Они стыдятся их, становятся замкнутыми, а у некоторых даже развиваются невротические расстройства. Поэтому весьма важно, чтобы родители своевременно подготовили детей (отец – сына), спокойно пояснив им естественный физиологический характер данных явлений. Обычно поллюции бывают 2–3 раза в месяц. Если они бывают чаще, каждую ночь или 2–3 раза в неделю, то это свидетельствует о повышенной возбудимости нервной системы. В таких случаях необходимо упорядочить режим дня. На частоту поллюций, несомненно, влияет образ жизни юноши. Занятия физкультурой, утренней зарядкой, закаливание организма, ограничение приема жидкости на ночь благотворно скажутся на укреплении нервной системы.

В норме половая способность мужчины подвержена значительным индивидуальным колебаниям и зависит от многих факторов: физического и нервно-психического состояния, темперамента, возраста, образа жизни. Поэтому частота половых сношений у разных лиц бывает разной.

Наибольшее значение для сексуальной активности имеет возраст человека. Американский ученый Кинси, который провел обследование нескольких тысяч мужчин, показал, что женатые мужчины в возрасте от 21 года до 25 лет имеют половые сношения в среднем 3 раза в неделю, мужчины в возрасте 25–35 лет – 2 раза в неделю, а в возрасте около 45 лет – в среднем 1 раз в неделю. Это и должно считаться относительной медицинской нормой. Ежедневные, а тем более повторные половые сношения, практикуемые молодыми людьми в течение длительного времени, являются большой нагрузкой для организма, становятся нефизиологичными и могут отрицательно отражаться на потенции.

Самое полезное в частоте половых сношений – соблюдать меру, т. е. всегда несколько меньше, чем это диктуется влечением, потребностью. Легкий сексуальный «голод» повышает привлекательность партнера, позволяет сохранять между супругами остроту чувств и способствует достижению максимальной половой удовлетворенности.

Сознательная тенденция к рационализации половой жизни дает человеку возможность не только ощущать максимум полового удовлетворения, но и обеспечивает хорошее самочувствие и создает условия для нормальной активности вне сексуальной сферы – профессиональной, спортивной и пр.

Наблюдения показывают, что к 60–65 годам происходит снижение потенции, и в дальнейшем отмечается ее падение.

Однако могут наблюдаться значительные индивидуальные колебания указанных средних цифр в ту или другую сторону. Угасание половой функции часто происходит у супругов не в одно и то же время, и это может порождать трудности в их взаимоотношениях. Среди населения существует ложное представление о том, что для пожилых и старых мужчин половая жизнь вредна или опасна. Половую жизнь мужчин в пожилом возрасте следует считать нормальным и здоровым явлением, если в ней испытывается естественная потребность. И это должно находить у их жен соответствующее понимание.

Как отражается на общем состоянии половое воздержание? Повседневные врачебные наблюдения, специальное научное изучение данного вопроса показывают, что половое воздержание у подавляющего большинства людей до 20–22 лет не сопряжено с какими-либо болезненными расстройствами. Наоборот, в таком возрасте оно способствует сохранению, укреплению физических и духовных сил организма. Избыток семени, накапливающийся в половых органах (семенных пузырьках), выводится при чрезмерном его образовании наружу путем поллюций. Таким естественным, физиологическим путем происходит снижение полового влечения, регулировка деятельности организма.

Специальные исследования показывают, что добрачная беспорядочная половая жизнь оказывает отрицательное влияние и на жизнь будущей семьи. При случайных половых связях происходит постепенная утрата способности любить, наступает оскудение человеческих чувств, необходимых для существования семьи. Нормальной может быть только половая жизнь в браке, т. е. в союзе мужчины и женщины, союзе, который преследует две цели: человеческое счастье и воспитание детей.

Несколько по-иному подходят врачи к проблеме воздержания у взрослых людей, регулярно живших половой жизнью. Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей личности человека. В большинстве случаев половое воздержание и в этом возрасте безвредно. У некоторых лиц с интенсивным половым влечением вынужденный длительный перерыв (командировки и др.) в половой жизни может вызвать также временное снижение половой функции, ухудшение эрекции, ослабление полового влечения, которое усиливается затем при возобновлении половой жизни. Это объясняется тем, что при половых актах вместе с семенной жидкостью выбрасывается много секрета предстательной железы и лишь небольшое количество его всасывается в кровь. Уменьшение поступления секрета в кровь возбуждает секрецию яичек, гормоны которых и активизируют половое влечение. И наоборот, если очень редко совершаются половые акты, то уменьшается и потребность в них, так как секрет предстательной железы обильно поступает в кровь и тормозит деятельность яичек. Этим объясняются временные затруднения, которые испытывают подчас мужчины после периода воздержания. Обычно с началом регулярной половой жизни они проходят. Но если такие временные нарушения становятся предметом особой тревоги или неправильно оцениваются женами (упреки в неверности, «неспособности»), они могут зафиксироваться надолго. В данном случае необходимо лечение. Причина того – неправильная оценка физиологии половой функции мужчины.