Михаил Либинтов - Советы специалиста. Не спешите стареть!

Некоторые мужчины (примерно 20 %) переносят климакс тяжело. Так же, как и у женщин, у них могут возникать различные тягостные ощущения, в частности приливы жара, внезапное покраснение лица и шеи, головокружения, периодическое онемение рук и ног, сердцебиение, одышка. Очень часто наступают нарушения сна. Одни долго не могут заснуть, другие, заснув, вскоре просыпаются и остаток ночи не спят, у третьих сон становится настолько поверхностным, что они просыпаются несколько раз за ночь от малейшего шороха. Многие становятся очень раздражительными, легковозбудимыми, неадекватно реагируют на самые обычные жизненные ситуации, часто испытывают беспричинную тревогу и необоснованный страх за свое здоровье. У них пропадает интерес к жизни, снижается работоспособность, быстро наступает утомление, может периодически появляться и подолгу длиться головная боль, преимущественно в области затылка, шеи. Кроме того, у мужчин в этот период обычно развиваются различные расстройства мочеиспускания: его учащение и прерывистость, чувство тяжести внизу живота и в паху, что может быть связано с заболеваниями предстательной железы. В тех случаях, когда возникают такие нарушения, врачи говорят о патологическом течении климакса и ставят диагноз «климактерический синдром».

Мы так подробно рассказали о возможных проявлениях патологически протекающего климакса совсем не для того, чтобы вызвать у мужчин излишнее беспокойство, развить мнительность, заставить настороженно прислушиваться к происходящим в организме изменениям и ждать ухудшения состояния, отыскивать у себя все перечисленные симптомы. Наоборот, мы хотим подчеркнуть, что одновременно все характерные для климактерического синдрома явления встречаются редко. Чаще бывает так: одни симптомы выражены ярче, другие слабее, третьи вообще отсутствуют. К тому же обычно после завершения климакса, даже если он протекал тяжело, в организме восстанавливается функциональное равновесие. Тогда самочувствие улучшается, тягостные ощущения исчезают.

Но в то же время каждый мужчина должен отдавать себе отчет в том, что климактерическая перестройка – процесс очень сложный, требующий от организма большого напряжения, мобилизации всех адаптационных возможностей. И надо помочь ему справиться с этой повышенной нагрузкой.

В климактерический период может развиться так называемая дисгормональная кардиопатия — прямое следствие снижения выработки тестостерона и гормонального дисбаланса. Под влиянием этих функциональных сдвигов нарушается течение обменных биохимических процессов и развиваются дистрофические изменения в сердечной мышце, приводящие к ослаблению ее функции. Дисгормональная кардиопатия проявляется периодически возникающей упорной колющей, давящей или ноющей болью в сердце, которая может сопровождаться ощущением нехватки воздуха и вызывать чувство страха. Но сама по себе дисгормональная кардиопатия не опасна, так как изменения, возникающие в сердечной мышце, носят функциональный характер, они обратимы. Однако проявлением дисгормональной кардиопатии может быть и внезапное, резкое повышение артериального давления, а это уже фактор риска развития сердечно-сосудистого заболевания.

Для того чтобы гормональная перестройка протекала гладко, прежде всего старайтесь так организовывать свой труд и отдых, чтобы не приходилось испытывать чрезмерных нагрузок. Наладить правильный режим исключительно важно и для тех, у кого климакс протекает физиологично, и тем более для тех, у кого он принял патологический характер. Спать ложитесь не позднее 23 часов. Перед сном не занимайтесь интенсивной умственной работой и не засиживайтесь у экрана телевизора, а лучше погуляйте полчаса. Вообще как можно больше бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие и лыжные прогулки, ходите в турпоходы, выполняйте посильную физическую работу, занимайтесь физкультурой. Естественно, длительность и интенсивность любой физической нагрузки должны быть такие, какие вам порекомендует врач.

Не забывайте и о водных процедурах. Они повышают защитные силы и адаптационные возможности организма. Если есть возможность, принимайте дважды в день теплый (но не горячий!) душ: утром и вечером, примерно за 1 час до сна. Если вы привыкли принимать ванну, можете не отказываться от нее, только следите за тем, чтобы температура воды была не выше 37 °C. Хвойный экстракт, добавленный в воду, успокаивающе действует на нервную систему.

Обратите особое внимание на питание. Учтите, что в климактерический период масса тела нарастает значительно интенсивнее, чем в более молодом возрасте. Это связано с расстройствами в действии гипоталамуса, которые влекут за собой нарушения обмена веществ. Поэтому сократите в рационе количество углеводов и прежде всего мучных изделий. От сахара и других сладостей лучше вообще отказаться. Замените их 1–2 ложками меда в день. Уменьшите потребление жиров. Отдавайте предпочтение растительным маслам (подсолнечному, кукурузному, оливковому). Увеличьте в рационе количество овощей (но не картофеля!) и зелени, особенно сельдерея, петрушки, кинзы. Больше пейте кефира и простокваши. Пищу солите лишь слегка. Старайтесь есть 4–6 раз в день, но понемногу, и последний раз – не позже 6–7 часов вечера. После еды сразу не садитесь и тем более не ложитесь: постойте или, еще лучше, походите хотя бы в течение 10 мин.

Сведите до минимума употребление алкоголя и курение. Ведь никотин и алкоголь пагубно влияют не только на центральную нервную систему, они способствуют жировому перерождению половых желез и разрастанию в них соединительной ткани.

У подавляющего числа мужчин, вступивших в климактерический период, начинается постепенное снижение половой потенции, ослабевает половое влечение. Многие чрезвычайно болезненно это переживают и ищут разные способы продления половой активности, но за это расплачиваются преждевременным истощением яичек.

Бывает и наоборот: мужчина начинает щадить себя, сознательно идет на длительное воздержание, надеясь, что отдых вернет былые силы. Это тоже плохо. Воздержание усугубляет возрастное снижение интенсивности выработки спермы. Так что и длительный половой покой, и излишняя половая активность ускоряют угасание половой деятельности. Оптимальный вариант —регулярная, но не изнуряющая, не требующая чрезмерных усилий половая жизнь. Частота половых сношений очень индивидуальна, и супружеские пары сами определяют ее.

Ну а если осложнения все-таки возникнут, врачи помогут справиться с ними. В их распоряжении есть препараты, облегчающие течение патологического климакса, но назначаются они сугубо индивидуально. При появлении раздражительности, нарушений сна во многих случаях помогают такие простые средства, как успокоительный чай, отвары корня валерианы или травы пустырника (по 1/4–1/2 стакана 1–2 раза в день). А тем, кто жалуется на общую слабость и повышенную утомляемость, врачи рекомендуют принимать витамины А, группы В, С и E в комплексе с микроэлементами.