Джейкоб Тейтельбаум - Без сахара

В период менопаузы часто развивается гипоактивность щитовидной железы, симптомы чего списывают на низкий уровень эстрогенов. Если у вас такие симптомы, как увеличение массы тела и непереносимость холода (а не приливы жара), щитовидная железа может быть недостаточно активна.

— При приливах жара съедайте горсть эдамаме (молодой сои) каждый день, чтобы естественным образом поднять уровень эстрогенов.

— При депрессии, вызванной низким уровнем эстрогенов, как минимум три-четыре раза в неделю ешьте рыбу — лосось или тунец.

— При нарушениях сна принимайте дикий латук, писцидию, хмель, теанин, валериану, страстоцвет. Магний и мелатонин тоже могут помочь.

— Если усталость, бессонница и боли не проходят, см. главу 11.

И у мужчин, и у женщин в середине жизни из-за гормональных изменений начинает появляться утомленность и депрессия, ухудшается либидо. Восполнение недостаточности натуральными гормонами может поднять уровень эстрогенов и прогестерона у женщин и низкий уровень тестостерона у мужчин. Лечение нехватки эстрогенов, прогестерона и тестостерона биоидентичными гормонами может повысить энергию, половое влечение и общее самочувствие.

Использование биоидентичных гормонов помогает обуздать и тягу к сладкому. Дело в том, что дефицит репродуктивных гормонов часто сопровождается тревожностью и депрессией, которые могут вызывать сахарозависимость. Лечение гормональной недостаточности будет проходить гораздо проще, если убрать лишний сахар из вашей диеты. К тому же биоидентичные гормоны не связаны с нежелательными побочными эффектами, которые присущи гормонам синтетическим, применяемым в гормонозамещающей терапии.

Биоидентичный тестостерон можно считать своего рода источником молодости для мужчин и, хотя и в меньшей степени, для женщин. Недостаток тестостерона в организме приводит к усталости и снижению полового влечения, человеку многое дается с б о льшим трудом, чем раньше. Безопасные добавки с этим гормоном помогают повысить уровень энергии и укрепить здоровье.

Если вы здоровый мужчина в начале андропаузы и уровень тестостерона у вас хоть и близок к оптимальному, но все же недостаточен, биоидентичный натуральный тестостерон поможет вам надолго сохранить молодость. Дефицит тестостерона может вызвать множество проблем: усталость, депрессию, снижение выносливости, остеопороз, мышечную атрофию, диабет, высокий уровень холестерина, увеличение веса и пониженное либидо. Исследования показали, что при оптимизации уровня тестостерона у мужчин:

— понижается инсулинорезистентность и улучшается чувствительность к инсулину;

— увеличивается мышечная масса;

— улучшаются либидо и половая функция;

— уменьшается депрессия;

— снижается риск сердечных заболеваний, а если эти заболевания уже диагностированы, состояние намного улучшается;

— снижается уровень холестерина.

Важно отметить, что связь между лечением тестостероном у мужчин и увеличением размеров предстательной железы или маркеров рака предстательной железы в крови отмечена не была . Однако не путайте прием биоидентичного натурального тестостерона в безопасных количествах с высокими дозами токсичного синтетического тестостерона, к которому иногда прибегают бодибилдеры.

Но, чтобы понять, что лучше всего подходит именно вам (все люди разные), уровень тестостерона надо контролировать. И только на основе этих данных врач подберет вам соответствующие лекарства.

Мониторинг уровня тестостерона в крови особенно важен, если у вас обнаружили гипотиреоз. В таком случае добавки с тестостероном могут слишком повысить уровень гормонов щитовидной железы, а это чревато осложнениями у тех мужчин, кто уже принимает добавки с тиреоидными гормонами.

Мужчинам в период андропаузы следует проверить уровень тестостерона, ПСА, сделать полный анализ крови, анализ на холестерин и ферменты печени. И у мужчин, и у женщин важно определить уровень свободного, несвязанного тестостерона в крови (активная форма этого гормона). Попросите врача подобрать такую дозировку, которая приведет ваш уровень тестостерона к оптимальным именно для вас показателям.

Появление угревой сыпи говорит о том, что доза тестостерона слишком высока. Кроме того, этот гормон может превращаться в два других гормона: эстроген и дигидротестостерон (ДГТ), что ведет к увеличению молочных желез (если вы мужчина, это вряд ли вам понравится) и ухудшению эрекции. Если у женщины появляется угревая сыпь, если у нее темнеют волосы на лице, а сновидения становятся слишком яркими и насыщенными, дозу тестостерона также надо снизить.

Не принимайте таблетки с тестостероном: это может повысить уровень холестерина. Почему? Потому что тестостерон, если принимать его перорально, сначала попадает в печень, которая вырабатывает холестерин. Избегайте и инъекций, потому что из-за них в первые несколько дней уровень тестостерона очень высок, а затем резко падает. Впрочем, уже разработаны лекарства нового поколения (их тоже назначают в инъекциях), которые выделяют тестостерон медленно в течение нескольких месяцев. Это неплохой вариант. Но обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

1. Избегайте продуктов, богатых сахаром и белой мукой.

2. Выбирайте цельнозерновые, богатые белком продукты и продукты с низким гликемическим индексом.

3. Ежедневно полчаса-час посвящайте физическим упражнениям, желательно на свежем воздухе.

4. Солнечный свет в умеренных количествах (полчаса-час) хорошо дополняет лечебную физкультуру.

В части II вы узнали, как лечить ваш тип зависимости от сахара. Но нельзя забывать и о том, что сахарозависимость может сопровождаться серьезными осложнениями. Вот лишь некоторые из них: тревожность, синдром хронической усталости, фибромиалгия, депрессия, диабет, болезни сердца, гипотиреоз, синдром раздраженной кишки, спастический колит, мигрени, головные боли напряжения, ожирение, синусит. Далее мы расскажем вам о заболеваниях, вызванных зависимостью от сахара, и о том, как от них избавиться.