К. ЛЬЮИС - Психосексология: хрестоматия

свидетельствует о том, как вы относитесь к своему телу. Это комната, в

которой вы очищаете тело, готовясь к сексуальной встрече, и нередко это та

комната, в которой вы оказываетесь - по той или иной причине - либо

занимаясь сексом, либо после его завершения. А посему ее следует содержать в

идеальной чистоте и точно так же позаботиться об уюте в ванной, как вы

заботились об убранстве эротической спальни.

На полу ванной комнаты постелите чистый и мягкий коврик, обзаведитесь

целым ворохом чистых больших и мохнатых махровых полотенец, которых всегда

должно быть вдоволь. Очень часто разнообразие в наши сексуальные наслаждения

вносят не экзотические аксессуары, а незатейливые житейские удовольствия.

Кроме того, ванная комната отнюдь не должна быть тем местом, где вы

храните любимую коллекцию диковинных грибов или десятилетнюю подписку на

журнал Популярная механика. Напротив, в ней должна царить хорошо ухоженная

эротическая обстановка, открыто выражающая вашу восприимчивость к

сексуальности - вашей собственной и вашего партнера.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ ВНУТРЕННИЕ ДВИЖЕНИЯ

В детстве многие из нас обладают неизмеримым запасом интуиции и

воображения. Однако повзрослев, мы зачастую утрачиваем эти качества. Редкое

исключение составляют писатели, музыканты и художники, использующие эти

внутренние ресурсы для создания выдающихся произведений. Временами говорят,

что их творения просто невесть откуда пришли им в голову, словно слова или

ноты легли на бумагу под внутреннюю диктовку или некий внутренний

художник водил кистью по холсту.

Само собой, этот внутренний писатель, музыкант или художник вовсе не

выступает проявлением некоей внешней силы, а напротив, является активным

воплощением сокровенного воображения индивида. Часто этот внутренний голос

пробуждает к жизни куда более истинную страсть и звучит проникновеннее, чем

наша сознательная аналитическая сущность. Чтобы помочь вам использовать

собственный внутренний голос, мы предлагаем тщательно разработанную методику

управляемого построения зрительного образа в виде записанных на пленку

подробных инструкций. И хотя сегодняшнее упражнение, выполняемое в теплой,

чувственной ванне, не требует сосредоточения на конкретных сексуальных

образах, оно все же должно пробудить в вас особое настроение. Результатом

должно стать заметное усиление творческой активности, включая способность

испытывать более интуитивную форму секса.

Подсказка для чувств - Поскольку упражнение Третьего дня отличается

известной сложностью, советуем дважды прочитать инструкции, прежде чем

приступать к его выполнению.

Чтобы войти в контакт с вашей бессознательной сущностью в День третий,

сначала необходимо войти в измененное состояние алертного расслабления, в

котором разум бодрствует, тогда как тело предельно расслабляется. Спортсмены

нередко входят в это состояние, мысленно репетируя свои действия на

спортивной арене. Сочетание расслабления и бодрствования позволяет им

создать всеобъемлющее единство с собственным телом и осуществить тончайшую

настройку ментального контроля над движениями мышц. Точно так же алертное

расслабление поможет вам мысленно исследовать - ив конечном счете усилить -

ваши глубинные чувственные ощущения. Результатом должно стать зарождение

нового восприятия вашей эмоциональной сексуальной сущности.

Войдя в состояние алертного расслабления, позвольте себе минуты три

мысленно подрейфовать без руля и ветрил. Затем можно приступать к

управляемому построению зрительного образа (отчасти позаимствованному из

методики, описанной в книге Ника Дугласа и Пенни Слинджер Секреты секса).

Подсказка для чувств - Если, подобно многим участникам Программы

совершенствования в любви, вы выполняете все упражнения с однимединственным

партнером, то можно подготовить друг для друга магнитофонные записи. Если же

вы предпочитаете выполнять это упражнение в полном одиночестве, тогда

начитайте инструкции на кассету сами.

Начитывать инструкции следует медленно, делая паузы в указанных местах

текста. Там, где стоит слово пауза, попросту остановитесь на одну-две

секунды. Ниже приводится сам текст.

Сделайте глубокий вдох, затем медленный выдох, с силой потянитесь всем

телом и расслабьтесь. Теперь представьте, что от подошв к лодыжкам очень

медленно поднимаются теплые волны ментальной энергии.

Ощутите, как постепенно теплеют и расслабляются мышцы стоп по мере того,

как их пронизывают воображаемые потоки энергии. (Пауза). Представьте, как

эти потоки поднимаются по икрам. (Пауза). К бедрам. (Пауза). В область таза

(пауза) и в ягодицы (пауза), в поясницу (пауза) и живот (пауза).

Продвигайтесь не спеша, давая каждой группе мышц достаточно времени, чтобы

полностью расслабиться, прежде чем позволить воображаемым потокам энергии

подобраться к другому участку тела. (Пауза). Мышцы ваших ног стали теплыми,

тяжелыми и расслабленными и опустились на дно ванны. (Пауза).

Ощутив, что мышцы ног полностью расслабились, представьте, как потоки

энергии кружат по часовой стрелке в области живота (пауза), вверх вдоль

позвоночника (пауза) и вдоль передней части туловища к груди (пауза) и

плечам. Почувствуйте, как с прохождением этих токов напряжение покидает

мышцы живота и поясницы. (Пауза). Дайте всему телу погрузиться в общее

состояние благоденствия, продолжая расслабляться. (Пауза).

Когда нижняя часть тела полностью расслабится (пауза), вообразите

движение энергетических потоков по ребрам и плечам (пауза) - несущих тепло и

расслабление в верхнюю часть тела (пауза) и делающих спину и грудь теплыми,

избавленными от всякой напряженности. (Пауза). Представьте, как эти потоки

разворачиваются и пронизывают руки до кончиков пальцев (пауза); представьте

крохотные энергетические водовороты в ладонях и пальцах, а затем их обратное

движение вверх к плечам (пауза) и шее (пауза) и затем к макушке головы

(пауза).

Теперь почувствуйте, как пронизанные энергетическими потоками теплеют и

расслабляются мышцы шеи и лица. (Пауза). Затем вообразите водоворот этих

потоков вокруг макушки (пауза), все ваше тело стало теплым (пауза), тяжелым

(пауза) и расслабленным (пауза), опустившись на дно ванны. (Пауза). Ваши

мысли неторопливо плывут сами по себе. Ваше тело все больше расслабляется, и

перед вашим мысленным взором возникает образ совершенно чистого экрана.

Сосредоточьтесь на этом образе на три минуты. Если образ пустого экрана вам