К. ЛЬЮИС - Психосексология: хрестоматия

класс аэробики, бег трусцой или попросту быстрая ходьба несколько раз в

неделю. Придерживайтесь также здоровой диеты с низким содержанием жиров и

богатой сложными углеводами. Ешьте как можно больше сладких чувственных

фруктов. Со всем тщанием и уважением заботясь о своем теле и выполняя

описанные ниже упражнения Первой недели, вы сумеете хорошо подготовиться к

трем последующим неделям возвышенной одухотворенной эротики.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД

В одном из наших лучших короткометражных фильмов, созданных Карен

Джонсон, камера так пристально разглядывает пупок апельсина, что поначалу

нам кажется, будто перед нами половые органы прекрасной женщины По мере того

как камера приходит в движение вокруг его поверхности, нашему взору

постепенно открывается весь апельсин, и мы начинаем понимать, что видим

просто спелый плод Однако несмотря на это осознание, в заполняющем экран

образе по-прежнему сохраняется нечто неотразимо чувственное.

Чтобы лучше настроиться на свой личный сексуальный потенциал, вы сперва

должны войти в более тесное соприкосновение со всеми вашими физическими

чувствами. Для начала предлагаем внимательно рассмотреть какой-нибудь плод.

Возьмите апельсин и пристально его изучите. Заметьте богатство его

оранжевого цвета со всеми оттенками в различных местах плода. Заметьте его

прохладную тяжесть, округлость кожуры, касающейся вашей ладони. Затем

медленно покатайте его в ладонях и ощутите мягкую податливость, когда вы

слегка сожмете его пальцами.

Теперь начинайте медленно очищать апельсин.

Делая это, отметьте ощущение, с которым кончики пальцев надрывают кожуру

и осторожно отступают, чтобы не повредить мякоть плода. Вслушайтесь в звук

разрываемой кожуры и ощутите острый аромат апельсинового масла,

пронизывающий воздух по мере снятия кожуры. Ощутите усиление аромата, когда

вы подносите апельсин к лицу.

Затем разделите апельсин на дольки, чтобы весь плод оказался раскрытым в

ваших ладонях, словно мягкий оранжевый кристалл. Ощутите влажность

апельсина, заметьте более нежный аромат его внутреннего сока и то, как свет

отражается от его кристаллических граней.

Наконец разломите апельсин и положите в рот одну дольку. Ощутите на губах

и языке его нежную влажность, затем осторожно раскусите ее и ощутите во рту

свежий апельсиновый сок. Ощутите нежные ткани дольки. Разжевывайте дольку,

пока не извлечете из нее всю сладкую и пряную оранжевость, каковая и есть

сущность этого плода. Затем проглотите ее и ощутите продвижение апельсина по

пищеводу внутрь тела. Поглощая остаток апельсина, продолжайте с таким же

обостренным вниманием прислушиваться ко всем своим физическим чувствам.

Подсказка для чувств - Это упражнение можно повторять в течение всех

четырех недель Программы совершенствования в любви так часто, как вам того

захочется, и, само собой, после ее завершения. К тому же в будущем, вы,

возможно, захотите использовать с этой целью другие цитрусовые плоды,

включая мандарины, грейпфруты, лимоны, лаймы или различные их гибриды. Мы

также рекомендуем расширить программу этого упражнения различными

чувственными ягодами - малиной, черникой, земляникой, ежевикой и

крыжовником, а также такими стимулирующими фруктами, как киви, ананасы и

манго. (Попробуйте разрезать пополам киви или манго и высосать его мякоть

губами и языком.) Сравните между собой великое многообразие чувственных

ощущений, испытываемых с каждым из этих плодов, обращая внимание не только

на их вкус, но и на запах, звук, на то, каковы они на ощупь, как ощущаются

во рту.

ДЕНЬ ВТОРОЙ ЭРОТИЧЕСКОЕ УБЕЖИЩЕ

Сегодняшнее упражнение начните с того, что усядьтесь посреди спальни и

спокойно оглядитесь вокруг. Является ли ваша спальня чувственной средой,

особо восприимчивой к вашей внутренней сексуальности Усиливает ли эту

сексуальность цвет и фактура обоев или, наоборот, подавляет ее Что это -

ласковое и уютное убежище от окружающего мира Или внешний мир незаметно, а

то и бесцеремонно вторгается в ваш обособленный мирок

Например, выходит ли ваше окно на великолепное океанское побережье или в

загроможденный мусорными баками узкий переулок, упираясь прямо в соседское

кухонное окно Уложены ли книги и рабочие бумаги аккуратной стопкой на столе

или в беспорядке валяются везде и повсюду Не свалена ли ваша одежда и обувь

кучей у двери Представляет ли собой кровать уютное местечко, где вы с

наслаждением можете предаваться порывам страсти, или это диван-кровать,

который необходимо раскрыть, прежде чем улечься спать, а то и видавший виды

клочковатый матрас, найденный на свалке лет пять назад, притащенный домой и

брошенный на пол Занимает ли телевизор такое господствующее место в

комнате, что даже лежа на спине вы неизбежно упираетесь в него глазами

Какие картины, если они есть, висят у вас на стенах

Проведя мысленную инвентаризацию своей спальни, приступайте к ее

преобразованию в эротическое убежище. Это должна быть комната, в которой вы

сможете эмоционально отрешиться от внешнего мира. И превыше всего это должно

быть совершенно безопасное и уединенное место, в котором вы совершенно

свободно сможете настраиваться на волну собственной сексуальности и

исследовать ее, как вам заблагорассудится.

Превращение спальни в эротическую зону может занять несколько дней и

потребовать некоторых расходов. Однако все усилия того стоят, принося

дивиденды в виде усиления вашего общего эмоционального состояния и уровня

сексуального осознания. Предлагаем начать преобразования прямо с

сегодняшнего дня. Можно даже разделить это занятие с партнером как способ

подтверждения приверженности к вашей эмоциональной и сексуальной

взаимосвязи.

Начните с освобождения комнаты от всех предметов, которые загромождают ее

или отвлекают вас от безраздельной сосредоточенности на сексуальном

партнере. Не входите в эту комнату, не сняв обуви Позаботьтесь о том, чтобы

она была только спальней и ничем более, - уберите прочь все предметы,

которые отчасти превращают ее, скажем, в гостиную, ванную, офис или чулан.

Подсказка для чувств - Чтобы избавиться от ощущения чулана, устройте все

так, чтобы у вас не возникало искушения швырнуть одежду как попало на пол.

Специально для этого переставьте комод, позаботьтесь о месте для нее в

стенном шкафу или поставьте в уголке стул, на котором можно было бы

аккуратно сложить снятую одежду.

Подсказка для чувств - Если у вас в квартире тесновато и эта комната