Лилия Гарипова - Анатомия женственности. Книга о том, как всегда оставаться сексуальной и желанной

Вот несколько рекомендаций:

• действуйте медленно и плавно: корректный подход к позвоночнику не предполагает резких движений;

• избегайте скручиваний: гибкость позвоночника – это не умение скрутиться в бараний рог; она указывает на большое расстояние между межпозвонковыми дисками (как у детей);

• прекращайте выполнять упражнение, если чувствуете боль в спине.

Простейшее из таких упражнений называется «Балерина». Его можно выполнять где и когда угодно – при желании, даже в вагоне метро. Для этого нужно:

• встать спиной к стене, так, чтобы ее касались ваши затылок, лопатки, ягодицы и пятки;

• потянуться макушкой вверх, при этом напрягая все мышцы тела: бедер, ягодиц и низа живота, – а также стараясь прижать поясницу к стене, даже если это и кажется невозможным;

• в течение 2–3 минут тянуться таким образом вверх и чувствовать, как вы растете.

Не нужно путать гибкость позвоночника с умением перекручиваться. Здоровье позвоночника – в его стабильности, тогда как гибкость определяется расстоянием между позвонковыми дисками. Вспомните, как малыши без труда, совершенно естественным образом закладывают ноги за голову. К сожалению, с возрастом человек утрачивает такую возможность: межпозвоночные диски истончаются, а любые дополнительные нагрузки приводят к их деформации. Поэтому максимум, который мы можем сделать для сохранения собственного здоровья, – беречь свой позвоночник и поддерживать иннервацию внутренних органов с помощью упражнений (например, из йоги Хиал корректный подход к позвоночнику) и коррекции позвоночника у костоправа безопасным линейным методом.

Линейный метод коррекции заключается в следующем: костоправ воздействует на мышцы спины так, что они напрягаются и возвращают позвонки на место; при этом человек лежит на ровной поверхности и не двигается. В противовес линейному существует и другой метод коррекции – ротационный, когда остеопат или мануальный терапевт скручивает позвоночник в определенную сторону, чтобы выправить его в другом месте. Такой подход дает недолговечный результат, а иногда приносит больше вреда, чем пользы, ведь, с одной стороны, позвонки вправляются, а с другой, происходят защемление нервов и перерастяжение связок.

Уже заканчивая упражнения, бодрая и окончательно проснувшаяся, я прокручивала в памяти последние фразы из вчерашней переписки. Почему именно в 11.00?

«В другое время не получится: любимый будет рядом», – по-моему, примерно так «Белая» объяснила предложенное ею время встречи. Вроде бы ничего странного, наши разговоры с ученицами действительно носят интимный характер, и посторонние люди при них ни к чему. Однако что-то в этой фразе меня насторожило – что-то похожее на… страх.

«Если мои догадки верны, – думала я, расслабленно потягиваясь, – и Лена действительно боится в чем-то признаться своему парню, ее агрессия в Инстаграме вполне объяснима – это обычная защита. В психологии даже существует термин “замещение”, когда человек выплескивает свои страхи и злость не на того, кто его обидел, а на другой объект, (иногда) вовсе не имеющий отношения к ситуации. Очевидно, у девушки неполадки в интимной жизни, и все способы, которыми она пыталась их исправить, оказались провальными. А тут я – такой удобный персонаж для слива негативной энергии…»

Закончив заниматься, я решила, что хватит строить предположения, и начала готовиться к встрече.

Ровно в 7.00 я увидела white_lady_1997. Как это часто бывает, изображение на аватаре сильно отличалось от реального образа. Никаких длинных волос и нежного белого платья: передо мной сидела щуплая маленькая девушка, похожая на взъерошенного воробья. Не будь в нике говорящих за себя цифр 1997, я бы не дала ей больше 16 лет.

У Лены из Красноярска было короткое каре, а одну из чуть выгоревших на солнце прядей она постоянно убирала за левое ухо. Девушка была одета в бесформенную серую футболку с неразборчивой надписью на английском языке и немного сутулилась. «Белая» старалась смотреть на меня вызывающе дерзко, но даже через тысячи километров ее сущность выдавали добрые, немного печальные глаза. Лена была красива, но вряд ли это осознавала.

– Доброе утро, Красноярск! – Я искренне улыбнулась и махнула рукой, приветствуя свою молодую ученицу.

– Для вас, может, и доброе, а для меня и не доброе, и совсем уже не утро.

Словно застеснявшись своего грубого тона, white_lady_1997 тут же нервно заправила прядь за левое ухо и опустила глаза. Свободной рукой она то ли оттирала пятно со стола, то ли «гладила» клавиатуру – в общем, явно пыталась скрыть ощущение неловкости за не слишком удачное начало разговора.

– Пожалуй, вы правы, 11 часов назвать утром можно лишь с натяжкой. А про доброе утро есть шутка – вы наверняка ее знаете.

– Терпеть не могу анекдоты.

– И я не люблю. Ну разве только некоторые… – улыбнулась я. – Говорят, что добрым бывает только то утро, которое удалось проспать.

Нахохлившийся воробышек сжал губы в улыбке: похоже, тоже любит подольше поваляться в кровати. Лед треснул, и я начала переходить к делу:

– Ну что, Елена, наша встреча состоялась по обоюдному согласию, и я, например, рада, что вижу такую милую девушку, а не закрытый профиль.

Собеседница чуть слышно хмыкнула, намекая, что едва ли испытывает то же самое, но ничего не сказала.

Я чуть придвинула лицо к монитору, приняв заговорщический вид.

– Если вы будете молчать, то вряд ли разговор получится.

В ответ снова – прядь за левое ухо и молчание.

– Елена, давайте начистоту: что вам так не понравилось в моем Инстаграме?

– Да вы-то тут при чем? – Щеки «Белой» чуть покраснели – похоже, от волнения. – Я же не лично вас имела в виду, а вас… всех!

Я молчала, чувствуя, что Лене надо выговориться. Та заводилась все больше и больше.

– Только одно и вижу: «научу, как удержать мужчину», «расскажу, как получать удовольствие от секса», «знаю все секреты обольщения», – а сами-то в чем преуспели? Вот вы сами замужем? Получается мужа удерживать?

Вопрос, который многих мог бы ударить по самому чувствительному месту, совсем меня не задел. Я не замужем и не считаю это своей слабой стороной.

– Нет, я живу одна.

Такой простой и честный ответ, казалось, ошарашил «Белую». Она снова отвела взгляд, а бедную прядь как будто хотела втереть в ухо. Складывалось странное и немного комичное впечатление: Лена блестяще выиграла первое сражение по выведению меня на чистую воду, но совершенно не знала, что делать со своей «победой». Однако уже через пару секунд красноярская обличительница гордо вскинула голову: