Максим Петров - Современный бодибилдинг

Так что прописную истину Протасенко подал под видом откровения – и опять же попутно пнул Хетфилда. Далее на протяжении пары страниц Протасенко проводит «анализ» на уровне той же курсовой студента института физкультуры. А потом делает свой вывод относительно роста мышц, вывод, который заставит несведущего читателя видеть в нем «гуру»:

«Из вышеприведенного краткого анализа становится ясно, что никаких особых специфических методов тренировки, направленных исключительно на увеличение объемов мышц, не существует. Гипертрофии мышц, в той или иной мере, способствуют рассмотренные ранее тренировочные методики, направленные на развитие силы (за счет развития сократительных структур) и силовой выносливости мышц (саркоплазматическая гипертрофия). Точнее, развитие ряда клеточных структур, может вносить свой вклад в развитие таких мышечных качеств как сила, силовая выносливость и объем».

Напомню в этой связи прописные истины физиологии: Марафонец тренирует одни качества мышц, штангист – другие. А по Протасенко выходит, что для увеличения объема мышц все средства хороши. Бегай каждый день по 30 километров и получишь тот же эффект, что и в приседаниях с тяжелой штангой. Вот тут-то становится ясно, чем не угодил Ментцер стороннику всестороннего развития тела Протасенко:

«Как вы поняли, я веду речь о тренировках в стиле «Супертренинга» Майка Ментцера. Данный метод подходит только для развития силы и массы мышц/выделено мной – Авт./ за счет роста сократительных структур клетки (именно восстановление и суперкомпенсация сократительных белков клетки, разрушенных в ходе тренировки, требует наибольшего времени).

Но хотя развитие миофибриллярного аппарата мышечных волокон является определяющим для силы и массы мышц, добиться максимально возможного развития силы, существенной саркоплазматической гипертрофии, значительного повышения силовой выносливости и общей работоспособности организма таким методом тренировки невозможно».

А зачем бодибилдеру силовая выносливость? Ему главное – «товарный вид» иметь.

Арнольд в 19 лет.

Вид – вполне «товарный»

К тому же Протасенко вступил в явное противоречие с самим собой. Поднимитесь на несколько абзацев выше – там он утверждает, что никаких особых специфических методов тренировки, направленных исключительно на увеличение объемов мышц, не существует. А тут, оказывается, Ментцер, использует метод, который подходит толькодля развития силы и массы мышц! Так ведь Ментцер к тому и стремился. И ученики его стремились к тому же самому. На конкурсах бодибилдеров на длинные дистанции не бегают, а что касается чисто силовых показателей – так это дело вкуса.

Далее Протасенко пишет:

«К моменту начала этой публикации мне казалось, что я единственный, кто пришел к выводу о необходимости деадаптации мышц в энергетической сфере для повышения эффективности воздействия тренировки на рост мышечной массы».

Вот это, что называется, от души! Столько народу «железо качает», но ведь тупые все, ну тупые!

И вдруг, оказывается – не все. Объявился такой Брайан Хэйкок (Bryan Haycock), который нехилую методику тренировки разработал – Hypertrophy Specific Training (HST). To есть, тренинг, направленный на гипертрофию. Мы достаточно подробно разберем эту замечательную систему, но чуть позже. Хорошая система. Ею даже Протасенко восхищается. И некоторое количество страниц книги разбору ее посвящает. А в конце сообщает:

«Я стремился не всучить читателю очередную суперэффективную и «единственно действенную» (а как же иначе?!) тренировочную программу, а показать, по возможности все пути, ведущие к цели, и научить читателя самостоятельно выбирать свой, наиболее эффективный и для него приемлемый».

И на том спасибо! Только у Ментцера система – не единственная на свете – все-таки работает до сих пор. Система Майка Ментцера, в силу своей парадоксальности, непохожести на другие системы, дает все же больше пищи для размышлений, чем система Протасенко.

И главным образом потому, что тот, кто ясно мыслит, тот ясно излагает. Ментцер свою систему изложил более ясно, чем его очередной критик.

Сначала о том, кто такой Эллингтон Дарден. Это бодибилдер со стажем, лучшим его достижением был титул «Мистер Америка» среди студентов. Больше Дарден известен тем, что долгое время работал с «великим» и «ужасным» Артуром Джонсом.

Книга Эллингтона Дардена, вышедшая в издательстве «Rodale Press» в 2004 году называлась «The New High Intensity Training», то есть, «Новый высокоинтенсивный тренинг». Как видим, в заглавии о стероидах нет ни слова. Зачем понадобилось называть русский перевод «Бодибилдинг без стероидов», лично мне непонятно.

Что написано в оригинале на английском языке? «Лучшая система бодибилдинга, которую вы никогда не пробовали» – это там, где в русскоязычном издании стоит «Бодибилдинг без стероидов».

Слева – обложка книги Дардена на английском языке.

Справа – книга издательства ЭКСМО (2006 г.)

«Все упражнения новые. Продвинутые программы бодибилдинга. Быстрые результаты при занятиях как дома, так и в спортзале» – это оригинал. Да, еще на трусах атлета написано: «Добавь 18 фунтов мышц всего за две недели».

Кстати, позировал для этой книги Энди Мак-Кэтчен (Andy McCutcheon). Железный мужик, сочетающий занятия восточными единоборствами и бодибилдингом.

В книге, изданной ЭКСМО, как видим, написано больше и, если так можно выразиться, беззастенчивей. «Революция» – ни больше, ни меньше!

Эллингтон Дарден написал много книг по бодибилдингу и фитнесу. Через все написанное им красной нитью проходит стремление к коммерческому успеху. То есть, саморекламы он не стесняется. Однако про революцию в бодибилдинге он не упоминал. Не упоминал потому, что хорошо знаком со всеми действительно новыми системами тренинга, к примеру – Майка Ментцера или Брайана Хенкока. Вот что сказал в своем интервью 1 июня 2008 года сам Дарден:

«Вопрос: Что вы думаете о книгах «Сверхпрочного» Ментцера? (Ментцер имел кличку Mr Heavy-Duty, то есть, сверхпрочный)

Эллингтон Дарден: я был фаном книг Майка, особенно тех, которые вели хронику его тренинга в 1978 году, при подготовке к «Мистеру Универсуму», и в 1980 году к «Мистеру Олимпия». Кто знает? Если бы Майк выиграл «Олимпию», мир профессионального бодибилдинга мог бы теперь быть значительно отличающимся от того, что мы видим.